Chiar și cea mai strictă dietă nu este o garanție a succesului. Dar importante pentru obținerea unui rezultat eficient sunt, de asemenea, atitudinea psihologică, stimulul bun și mediul adecvat. Cel mai important lucru de știut este că, în orice caz, nu ar trebui să moriți de foame - mâncați puțin de 3-5 ori pe zi.

pentru

Nu credeți că rezultatul dorit va fi atins rapid dacă urmați o dietă strictă. O dietă bună este una care implică o dietă echilibrată. Pierderea a mai mult de 1 kg pe săptămână are cel mai adesea un efect negativ atât asupra fiziologiei, cât și asupra psihicului.

Definiți-vă obiectivul cu precizie. Înainte de a începe dieta, fă-ți un „ospăț pentru suflet” - mănâncă orice vrei, dar o singură dată. Apoi, faceți o tranziție bruscă la dietă. Anume brusc, nu treptat. Cu toate acestea, în niciun caz nu conduc la o stare de foame completă.

Este important să știți că veți obține rezultate pozitive numai dacă energia consumată depășește cantitatea de calorii consumate. Consultați-vă cu nutriționiștii și endocrinologii. Dacă aveți probleme cu fundalul hormonal sau procesele metabolice, orice dietă nu numai că nu vă poate ajuta, ci vă poate dăuna și sănătății.

Odată ce ați pierdut greutatea stabilită, nu este rău să faceți o zi de descărcare o dată pe săptămână. Zilele de descărcare nu înseamnă înfometare. Sunt necesare nu numai pentru a menține greutatea, ci și pentru a curăța corpul. Există multe produse care pot fi consumate în zilele de descărcare.

În aceste zile ar trebui să beți mai multe lichide/cel puțin 2 litri/- apă potabilă curată sau ceai verde și nu trebuie planificată nicio lucrare serioasă, care necesită mult efort.

Și ceva important - nu este recomandat să faceți ziua de descărcare mai des decât o dată pe săptămână. Nu este recomandat în timpul sarcinii și alăptării, în timpul bolilor și oboselii generale, diabetului zaharat și bolilor cronice ale rinichilor și ficatului.

Ce se poate consuma în zilele de descărcare? Când ziua de descărcare este proteină, sunt permise produse slabe din carne și pește, fierte sau aburite. Proteinele pot fi, de asemenea, de origine vegetală - de exemplu, fasolea. La carne se pot adăuga roșii, castraveți sau varză, dar fără condimente și sosuri.

Pentru ziua de descărcare cu brânză de vaci, cumpărați 600 g de produs/nu mai mult /, lapte și smântână. Cașul se amestecă cu smântâna și se împarte în 5 părți egale, care se iau în timpul zilei împreună cu laptele. Bea multa apa.

Cu morcovi: Radeți un morcov proaspăt, amestecați-l cu miere, suc de lămâie și amestecați. Mănâncă această salată la micul dejun, prânz și cină. Cu toate acestea, această zi de descărcare se poate face doar o dată pe lună.

Cu mere: 1,5 kg de mere pot fi consumate de 3 ori pe zi. Beți cât de mult lichid doriți.

Cu banane: Distribuiți 1 kg de banane pentru 3 mese.

Cu salată: o astfel de zi de descărcare este potrivită pentru cei care iubesc varietatea. Puteți face o salată din tot felul de fructe și legume.