Ești supraponderal? Nu-ți face griji.

câteva

Fiecare problemă are soluția sa. Dacă sunteți puternic, persistent și doriți să vă formați, îl puteți realiza. Urmați aceste câteva sfaturi și rezultatul va fi disponibil în curând!

  • Nu mâncați paste (cel puțin faceți-o rar).
  • Mănâncă mai multe fructe și legume (proaspete, desigur).
  • Evitați dulciurile, nucile și băuturile răcoritoare (cu cât sunt mai rare, cu atât mai bine).
  • Includeți iaurt și pâine dietetică, pește cu conținut scăzut de grăsimi și salată proaspătă, brânză nesărată sau brânză de vaci în rația zilnică.
  • Mutați-vă mai mult, mergeți, faceți mișcare după ce vă ridicați, înotați,
  • fugi, du-te la sala.
  • Bea până la 2 litri de lichide în fiecare zi - ceai, sucuri, apă minerală.
  • O zi relaxantă. Într-o zi (pe care o alegeți) beți doar suc sau ceai.

Ziua sucurilor: puteți bea 1-2 litri de suc de fructe proaspete. Datorită selecției largi de fructe, sucul depinde de gustul dumneavoastră. Pentru o singură doză, umpleți un pahar de apă cu sucul de fructe omogene.

Ziua ceaiului: Soiul este, de asemenea, minunat. Alegeți ce ar trebui să fie ceaiul în funcție de gustul dvs. Este bine să beți ceai tonic dimineața și liniștitor seara.

În ziua descărcării, dacă tot nu suporti doar lichide - mănâncă un măr.