O rețetă pentru un amestec tropical de nuci și fructe uscate este cel mai bun mod de a consuma nuci, deoarece acestea se combină cu carbohidrați sănătoși.

Acum știi tot ce sunt bune pentru nuci și pentru ce nu. Dar pentru a obține cele mai multe beneficii pentru sănătate, este, de asemenea, important să acordați atenție modului în care le puteți mânca. Nucile sunt foarte utile pentru a mânca atunci când sunt combinate cu carbohidrați, cum ar fi fructe sau suc, deoarece ajuta digestia și defalcarea zahărului.

amestec

Câteva combinații interesante cu nuci sunt: ​​presărate pe salate, adăugate la iaurt degresat sau întinse cu ulei de nucă pe felii de măr sau pere

Cele mai bune combinații cu nuci

Nu trebuie să alegeți un singur tip de nuci. Nucile mixte, în mod ideal crude și nesărate, oferă cea mai bună varietate de nutrienți și antioxidanți.

Rețetă pentru un amestec tropical de nuci și fructe uscate

1 lingura ulei de masline

1/4 linguriță rădăcină de ghimbir măcinată

2 cani migdale crude naturale

1 cană caju crud nesărat

1 ceașcă de fistic crud curățat nesărat

1 ceașcă de nucă de cocos neindulcită

1 cană de ananas uscat

1 cană bucăți tocate de papaya uscată

  • Preîncălziți cuptorul la 220 ° și pregătiți o tavă cu hârtie de copt.
  • Într-o cratiță mică, încălziți primele 4 ingrediente la foc mic, amestecând până se omogenizează.
  • Într-un castron mare, amestecați migdalele, caju, fistic și adăugați amestecul la miere.
  • Așezați-le uniform pe hârtia de copt și coaceți timp de 10-15 minute, amestecând o dată, până se rumenesc.
  • Lasă-le să se răcească pe hârtia de copt. Apoi amestecați-le într-un castron mare cu nucă de cocos, ananas și papaya.

Desigur, puteți face combinații cu alte fructe uscate, precum caise, prune, afine etc.