Cum se acționează cu colesterol ridicat. Cauze și tratament. Cine este rău și cine este bun. Norme și valori de referință, colesterol total.

Cuprins: ♣ Este dăunător?

♣ Cauzele colesterolului ridicat. ♣ Rău și bun. ♣ Normă și valori de referință. ♣ Trigliceride. ♣ Medicamente și tratament. ♣ Ierburi. ♣ Demir Bozan. ♣ dinții bunicii. ♣ Făină de ovăz. ♣ Migdale. ♣ Seminte de in. ♣ Usturoi. ♣ Merele. ♣ Pectina de mere. ♣ Lucernă. ♣ Dragă. ♣ Leguminoase. ♣ Soia. Fibră. ♣ Alcool. ♣ Colesterol. ♣ În timpul sarcinii. ♣ Dieta și nutriția. ♣ Statine. ♣ Tratamentul cu Omega 3.

Colesterol - Pronunțarea automată a acestui cuvânt ne face să ne gândim tensiune arterială crescută, plăci grase pe vasele de sânge, atac de cord. De fapt, colesterolul este un element important pentru membranele celulare și hormoni. IMPORTANT: Urmăriți cele două videoclipuri de la sfârșitul articolului, acestea ilustrând tot ceea ce este discutat în articol!

Corpul nostru nu poate exista fără colesterol; aceste componente grase, combinate cu un tip special de proteine, călătoresc prin corp sub forma așa-numitelor lipoproteine ​​și face lucruri bune și rele.

Lipoproteinele pot avea densitate scăzută - acesta este colesterolul rău care provoacă boli ale sistemului cardiovascular. De asemenea, pot avea densitate mare - colesterol bun, care are valori ridicate într-un corp sănătos. Există un al treilea grup de lipoproteine ​​- densitate foarte mică, o combinație de trigliceride, colesterol și un procent mic de proteine.

Cauzele colesterolului ridicat

Cauzele colesterolului ridicat (rău) sunt adesea genetice - adică. stilul de viață și dieta nu implică un astfel de statut. În unele cazuri, ficatul produce prea puține celule pentru lipoproteine ​​cu densitate ridicată și prea multe - pentru boală scăzută.

Acest lucru creează condiții pentru raport nesănătos între colesterolul bun și cel rău. Rezultatul este modificări sclerotice ale vaselor de sânge, ateroscleroză, boli de inimă, risc de deces prematur.

Nutriția - aportul de grăsimi animale, fumatul, stresul - contribuie, de asemenea, la creșterea colesterolului. Unele boli cronice, cum ar fi diabetul de tip 2, provoacă, de asemenea, niveluri ridicate de colesterol rău.

Rău și bun. Normă și valori de referință

Medicina modernă nu caută o scădere generală a nivelului colesterolului, ci mai degrabă o îmbunătățire a raportului dintre acestea. Pentru mulți oameni, de exemplu, nu se știe că colesterolul bun - adică. cel cu densitate mare elimină colesterolul rău din plăcile formate și îl transportă în ficat.

colesterolului

Acolo sunt procesate și eliminate cu ajutorul bilei. Colesterolul bun are și capacitatea de a suprima procesele inflamatorii și acționează ca un antioxidant. Mulți experți consideră că lipsa colesterolului bun creează un risc mai mare pentru sănătate decât un exces de rău.

Este dificil să intri în normă?

Recenzii pentru tratamentul colesterolului ridicat:

Aceasta este aproximativ întrebarea adresată de persoanele ale căror indicatori de colesterol LDL - adică. colesterolul rău, conform cercetărilor, este ridicat. Menționăm în mod specific „conform cercetărilor” pentru a atrage atenția asupra unui detaliu insuficient cunoscut: înainte de profilul lipidic, adică. testul colesterolului și al trigliceridelor, este obligatoriu ca persoana care face testul să NU MANQUE NIMIC timp de 12 ore. Dacă această cerință este încălcată din orice motiv - rezultatele raportate nu vor fi reprezentative.

În ceea ce privește cum - cum să scădeți colesterolul rău sau colesterolul LDL - există de fapt o rețetă simplă de lucru: mâncați un măr în fiecare zi timp de o lună și va fi redus cu 40%. Cel puțin așa spune cercetătorul Robert di Silvestro. Potrivit acestuia, toată munca este realizată de polifenoli din fructe (pentru rolul merelor și mai multe despre nutriția în colesterolul LDL ridicat, vezi mai jos). Se crede chiar că dieta cu mere este mai eficientă decât antioxidanții foarte recomandați, cum ar fi curcumina, ceaiul verde, extractul de roșii .

Dacă sunteți cu adevărat îngrijorat de colesterol, trebuie să știți de ce nivelul dumneavoastră este ridicat. Există cel puțin zece motive pentru acest lucru - vedeți care dintre ele apar în voi și contracarați-le pe fiecare dintre ele, dacă este posibil (pe medikforum.ru). Acestea includ predispoziție genetică, vârstă peste 46 de ani, sex masculin, fumat, dietă nesănătoasă, supraponderalitate cu tulburări ale metabolismului grăsimilor, viață sedentară, stres și stres emoțional, abuz de alcool, boli cronice - inclusiv hipertensiune, boli tiroidiene., Diabet. Aici se închide un cerc vicios: echilibrul lipidic deranjat, adică. niveluri ridicate de colesterol LDL, provoacă modificări ale vaselor de sânge, nutriția țesuturilor și celulelor, funcțiile organelor și sistemelor individuale. În afara ritmului lor obișnuit, acești factori inversează metabolismul lipidic și nivelurile de colesterol rău continuă să crească.

Care niveluri de colesterol sunt considerate normale?

În primul rând, cantitatea totală de colesterol din organism este de aproximativ 250 g. Când raportul dintre colesterolul rău și cel bun este mai mic de patru, lucrurile sunt sub control și nu există pericolul formării plăcilor grase.

  • Colesterolul total al unei persoane sănătoase este sub 5,2 mmol/L. Valorile de la 5,2 la 6,5 ​​sunt valori limită și sunt mai mari de 6,5 de alertă pentru o stare de boală.
  • Colesterolul rău este în mod normal sub 4, cu valori limită de la 4 la 5, în caz de boală - peste 5 mmol/L.
  • Colesterolul bun în normă este peste 1, cu valori limită de la 1 la 0,9, în caz de boală - sub 0,9 mmol/L.

Valorile de referință sunt anunțate de fiecare laborator specializat și uneori diferă ușor de normă datorită metodologiilor și echipamentelor diferite aplicate. Iată un exemplu de valori de referință pentru colesterolul normal: total 3,4 - 5,2, colesterol bun pentru bărbați peste 0,9, pentru femei peste 1, colesterol rău 3-3,6, trigliceride 0,6-2,2 mmol/L.

Trigliceride

Trigliceridele sunt molecule de grăsime cu densitate foarte mică; concentrarea lor ridicată reprezintă o amenințare pentru sănătate și viață.

IMPORTANT: A se vedea și articolul nostru detaliat despre subiect AICI: Cum să faceți față trigliceridelor periculoase?

Alimentele grase și, în general, orice exces de mușcături pe care nu le-am transformat și nu le-am cheltuit în energie, sunt transformate în trigliceride. Acestea sunt în mare parte responsabile de excesul de greutate și de forme rotunjite.

Dacă trigliceridele ridicate reprezintă o amenințare pentru sănătate, combinarea acestora cu un nivel ridicat de colesterol rău și un nivel scăzut de colesterol bun crește și mai mult riscul.

Lucrurile devin destul de alarmante dacă persoana cu o astfel de caracteristică lipidică are diabet și/sau hipertensiune. Adăugați fumatul și lipsa activității fizice, iar lucrurile vor deveni destul de dramatice. Că ar putea fi mai rău va deveni clar dacă se înțelege că alcoolul acționează în aceeași direcție negativă.

Medicamente și tratament

Caracteristica sănătății și a pericolului vieții colesterolului este un motiv pentru a căuta un efect medicamentos ca măsură. Numai medicamentele nu fac tot ceea ce face ca tratamentul să aibă succes în astfel de cazuri.

O dietă care reduce alimentele de origine animală, în special grăsimile și carnea roșie grasă, este obligatorie. Dintre medicamentele utilizate pentru colesterolul ridicat, este important să știți următoarele:

  • Statine - suprimă producția de colesterol în ficat;
  • Acid nicotinic - pentru scăderea gliceridelor;
  • Rășini schimbătoare de ioni care favorizează legarea colesterolului de bilă în intestine și excreție;
  • Inhibitori ai colesterolului în aportul alimentar; inhibă absorbția grăsimilor.

Ierburi

Ce plante medicinale și alimente ajută la normalizarea nivelurilor de colesterol rău periculos? Mulți experți încep lista de fulgi de ovăz și tărâțe. Acestea funcționează complet - prin componentele utile importate, dar și prin fibrele care literalmente curăță și scapă de colesterolul rău.

Semințele de in au un efect similar.

Iată alimente și plante mai utile în încercările de a controla colesterolul rău: migdale, usturoi, anghinare, mere, leguminoase - fasole, linte, naut, soia, hrișcă, vâsc alb, păducel, chimen, semințe de fenicul, coada calului, galben Sf. Ioan must.

Demir Bozan

Compoziția pe bază de plante Demir Bozan, care continuă să se bucure de o popularitate ridicată, corectează cu succes nivelurile ridicate de colesterol rău din sânge (demirbozan.com). Se recomandă să luați ceai de plante timp de trei luni, o lună de odihnă și un nou curs terapeutic de trei luni.

În acest timp este obligatoriu să urmați o dietă adecvată. Compoziția pe bază de plante Demir Bozan reglează metabolismul grăsimilor, absorbția colesterolului bun și neutralizează dăunător datorită efectului complex al plantelor medicinale constitutive - picior de pisică, păducel, gălbenele de mlaștină, coada calului, Paște și păr de porumb.

Dinții bunicii

Unul dintre efectele vindecătoare ale dinților populare ale bunicii din plante este legat de efectul decoctului său asupra nivelului de colesterol: scade nivelul general. Este important să ne amintim că luarea decoctului conform unei rețete dovedite începe cu doze mici și crește treptat.

Iată cum puteți face un decoct din dinții bunicii pentru colesterol ridicat:

* Cinci linguri de masă de plante uscate se toarnă cu un litru de apă rece și se lasă să fiarbă. Decoctul se fierbe la foc mic timp de o oră, adăugând apă pentru a păstra volumul. Mâncarea gătită este apoi lăsată sub capac timp de 24 de ore.

Strecurați prin hârtie de filtru sau satin - aveți grijă la strecurare, deoarece planta are ace mici și oricare dintre ele poate irita stomacul sau intestinele.

Dozare: prima zi - de trei ori trei linguri de decoct de plantă. Se ia o pauză de 10 zile și se repetă terapia.

Ovaz

Făina de ovăz este o sursă bogată de fibre, al cărei aport în digestie echilibrează valorile colesterolului bun și rău, îmbunătățește raportul dintre ele.

Potrivit experților în nutriție, 20 g de fibre solubile pe zi garantează o imagine similară, asigurând în același timp funcționarea normală a sistemului digestiv. Un castron mic cu fulgi de ovăz conține cinci grame de fibre.

Migdale

O mână mică de migdale aduce în jur de 160 de calorii și odată cu ele - o doză decentă de vitamina E, potasiu, magneziu și fier, grăsimi utile și fibre. Migdalele au cel mai mare procent de fibre printre nuci. Aceste caracteristici le fac o opțiune dietetică foarte acceptabilă în cazurile de echilibru perturbat al colesterolului bun și rău.

Seminte de in

Dovedit - semințele de in umple corpul cu acizi grași nesaturați omega-3 benefici. Rolul omega-3 în multe direcții a fost studiat, în primul rând - în prevenirea bolilor cardiovasculare și a hipertensiunii.

Efectul se datorează capacității omega-3 de a echilibra nivelurile de colesterol bun și rău. Lucrați în favoarea binelui, preveniți reținerea lipoproteinelor cu densitate scăzută în vasele de sânge și formarea plăcilor de colesterol.

Usturoi

Usturoiul poate fi folosit ca profilactic împotriva aterosclerozei, precum și pentru a corecta valorile colesterolului rău. Consumul regulat de usturoi vechi în timpul iernii reduce riscul modificărilor nedorite ale raportului colesterolului bun și rău - un pericol real în meniul obișnuit de iarnă, cu un consum redus de legume și fructe în detrimentul produselor de origine animală.

Usturoiul inhibă creșterea colesterolului rău, precum și a nivelului total de colesterol, promovând în același timp prezența lipoproteinelor cu densitate mare, adică. colesterol bun. Se afirmă că, dacă iarna se consumă 3-4 căței de usturoi în fiecare zi, caracteristicile negative pentru colesterol pot fi îmbunătățite cu 12-15%. Ca să nu mai vorbim că, în același timp, riscul de infectare cu virusul gripal este redus.

Merele. Pectina de mere

Merele sunt un „răzător” pentru plăcile de colesterol. Dacă mâncăm mere regulat, nivelul colesterolului rău va rămâne normal.

Merele controlează, de asemenea, nivelul colesterolului total, fără a afecta și mai precis suprimarea bunului. Cel mai bine este să mănânci mere întregi, iar cea mai utilă parte a fructelor este în jurul semințelor. Există, de asemenea, un „depozit” de pectină de mere.

Merele și pectina de mere pot reduce colesterolul rău cu până la 20%.

Lucernă

Lucerna conține saponine steroidiene: aceste componente împiedică absorbția completă a colesterolului din alimente. Astfel, organismul nu absoarbe toate cantitățile ingerate, reducând astfel riscul creșterii nivelului de colesterol rău și total.

Fie că este la muguri sau ca plantă cu frunze dezvoltate - lucerna ajută la echilibrarea nivelului de colesterol și previne formarea notorilor plăci grase pe vasele de sânge.

S-a demonstrat că mierea neutralizează nivelul colesterolului rău, de aceea este recomandat pentru prevenirea modificărilor sclerotice ale vaselor de sânge. Se recomandă să nu luați mai mult de 50 g pe zi, singur sau în diverse combinații - cu scorțișoară pentru a crește tensiunea arterială, cu iaurt pentru a echilibra microflora intestinală sau cu migdale.

Combinația de miere și o mică mână de migdale este un mare regulator al colesterolului: indicatorii scăderii rele și indicatorii creșterii bune.

Leguminoase

O porție de fasole sau linte fierte reduce riscul formării plăcii de colesterol în artere. Numeroase studii au descoperit marile beneficii ale leguminoaselor pentru metabolismul grăsimilor - fasole, linte, mazăre, naut.

Nutriția este foarte importantă pentru echilibrul colesterolului

Compoziția lor echilibrează valorile lipoproteinelor cu densitate mică, adică. a așa-numitelor colesterol rău. Leguminoasele au un conținut scăzut de grăsimi, dar extrem de bogate în proteine ​​vegetale, minerale, vitamine și fibre, ceea ce le face un aliment indispensabil pentru oricine îi pasă de sănătatea inimii.

Soia se numără printre alimentele recomandate pentru nutriția medicală - pentru diabetici, persoanele cu hipertensiune și colesterol ridicat. Această cultură importă în organism proteine ​​valoroase din plante.

Se crede că introducerea de proteine ​​din soia în porția zilnică ajută la scăderea nivelului de colesterol, precum și la reducerea nivelului de trigliceride. Există o ipoteză că efectul se datorează izoflavonelor din produsele din soia.

Fibră

Fibrele fac parte din alimentele vegetale și sunt importante pentru eliberarea sistemului digestiv din deșeurile de asimilare. Sunt de două tipuri - insolubile, păstrându-și structura - „exportă” accelerând peristaltismul conținutului tractului intestinal.

Și solubile: în tract se transformă în jeleu, ceea ce încetinește absorbția alimentelor ingerate, inclusiv a grăsimilor. Întârzierea permite ca unele dintre substanțele nutritive ingerate să fie absorbite doar parțial. Este o fibră solubilă care acționează asupra colesterolului rău și blochează creșterea acestuia.

Astfel de fibre conțin secară, semințe de in, ovăz, mere, morcovi, portocale. Un efect mai rapid al fibrelor solubile este obținut prin suplimente alimentare, dar alimentele sunt încă preferate.

Alcool

Se crede că aportul moderat de alcool poate crește nivelul colesterolului bun și astfel poate obține o schimbare pozitivă a profilului lipoproteinelor. Totuși, aici este nevoie de reținere; o băutură de 50 g de concentrat pentru femei și 100 g pentru bărbați este suficientă pentru a îmbunătăți caracteristicile colesterolului. Cu trigliceride ridicate, trebuie doar să uitați de alcool.

Colesterol

„Colesterol” este definit ca un nume mai vechi, la fel ca și colesterolul din zilele noastre.

În timpul sarcinii

Permiterea colesterolului ridicat în timpul sarcinii crește de cinci ori probabilitatea ca copiii să aibă probleme metabolice și boli cardiovasculare precoce.

În general, într-o astfel de stare, colesterolul viitoarei mame crește din cauza schimbărilor hormonale și fiziologice. Cu toate acestea, valori prea mari sunt periculoase atât pentru gravidă, cât și pentru făt.

Medicamentul în timpul sarcinii nu trebuie administrat, deoarece poate fi periculos pentru copil.

Soluția este să te bazezi pe o dietă - multe fructe și legume, alimente mai puțin grase și prăjite. Și mai multă mișcare - activitatea fizică ar trebui să fie întotdeauna în concordanță cu sarcina.

Dieta și nutriția

Alimentația sănătoasă, care are un efect pozitiv atât asupra colesterolului total, cât și asupra colesterolului bun-rău, se concentrează pe alimentele vegetale și pe alimentele cu fibre - cereale integrale, legume, fructe, leguminoase.

Cât mai puțină grăsime animală posibilă - directă sau în alte produse, cum ar fi produsele de patiserie, pariați pe pește gras și pe ulei de măsline. Dieta echilibrată - cu produse utile din toate grupurile, inclusiv proteine ​​și cereale integrale. Mai puțin zahăr și sare; produse mai puțin procesate și rafinate.

Statine

Acestea sunt medicamente care blochează producția de colesterol în ficat prin suprimarea unei enzime speciale. În același timp, este promovată producția de colesterol bun cu lipoproteine ​​cu densitate ridicată.

Astfel, statinele îmbunătățesc caracteristicile colesterolului, încetinesc modificările sclerotice și previn formarea plăcilor arteriale.

Tratament Omega 3

S-a demonstrat că produsele cu acizi grași nesaturați Omega 3 reduc colesterolul rău. Mulți experți cred că produse precum uleiul de pește și semințele de in/făina pot normaliza colesterolul dacă abaterile nu sunt grave.

Într-o situație mai gravă, astfel de produse pot fi luate în paralel cu medicamente - cum ar fi statinele și au o funcție complementară. Un produs popular cu un efect similar recent este uleiul de creveți din Antarctica - krill.