„Să iei cina sau nu? ! ”- o întrebare adresată în mod constant de milioane de oameni din întreaga lume care încearcă să slăbească. Chinul constant al foamei care ne lovește după apusul soarelui este la fel de neplăcut și enervant ca și faptul că nu te poți băga în blugii tăi preferați. În orice caz, o cină bogată este contraindicată, dar există câteva subtilități care pot atenua foamea seara.

dejun prânz cină

Senzația de foame rezultată seara este falsă, explică experții, iar toate alimentele consumate chiar înainte de culcare contribuie la acumularea de grăsimi. Cel mai probabil, pizza pentru cină sau prăjitura cu biscuiți fără pretenții se vor acumula sub formă de grăsime dacă nu învățați să vă controlați pofta de mâncare.

Când după 18 ore vă este foame, încercați să vă distrageți atenția cu ceva - citiți o revistă, faceți o carte sau faceți treburile casnice. Dacă senzația de foame continuă să vă deranjeze, beți un pahar cu apă sau lapte.

Cel mai probabil, acest lucru nu va ajuta și va continua să „ascuțească ligile” pe lasagna în frigider. Cu toate acestea, este de preferat să alegeți produse care sunt procesate rapid. Astfel sunt brânza de vaci sau legumele. Nutriționiștii sfătuiesc pentru cină să ia produse bogate în celuloză, care ajută la arderea caloriilor: roșii, morcovi, varză, vinete, sfeclă, mere, căpșuni, pepene verde, portocale, caise.

Toate aceste fructe și legume nu permit acumularea de kilograme în plus și, în combinație cu exercițiile fizice și sportul, vor accelera pierderea în greutate. Un exemplu foarte bun: vineri seara, ieși la un restaurant cu prietenii, mănânci o salată ușoară și mergi la dans. A doua zi greutatea ta va fi de aproximativ un kilogram în jos.

Dacă sunteți acasă și sunteți rupt de gândul la un frigider plin, amintiți-vă că nu ar trebui să ajungeți la alimente grase și dulci. Asigurați-vă că excludeți alcoolul și cofeina din meniul de seară.

Este important să înțelegem că odată cu apusul soarelui, mecanismele naturale ale corpului încetinesc și se pregătesc pentru somn. Cu alte cuvinte, utilizarea alimentelor după apusul soarelui perturbă pregătirea organismului pentru somn, ceea ce duce nu numai la acumularea de exces de grăsime, ci și la probleme cu starea generală de sănătate.