Creatina monohidrat cauzează cancer?

Sub un astfel de titlu exista un articol publicat în Franța la sfârșitul lunii ianuarie 2001! Același articol a provocat o mare controversă. (Articolul) se referă la un studiu conform căruia utilizarea creatina poate duce la cancer!

efecte

Acesta este de fapt primul studiu care a condus la astfel de rezultate paradoxale. Toate celelalte studii similare din acest domeniu arată că creatina nu are nimic de-a face cu cancerul. Ceva mai mult, creatina este considerat o substanță fără efecte secundare și este chiar prezent în mod natural în corpul nostru. În următoarele câteva luni, cu siguranță se va ști ceva mai mult despre creatină. Iată o frază extras (de fapt cea mai importantă, ca o constatare) din articolul în sine:

„Creatina - un supliment alimentar folosit de aproape toți sportivii pentru creșterea masei musculare - poate duce la cancer!”

Acest lucru a fost declarat de Asociația Franceză pentru Sănătate (AFFSA). Ei susțin oficial în raportul lor că creatina "Creează un pericol pentru sănătate care nu a fost încă identificat în mod clar, în special cu utilizarea pe termen lung." Raportul mai precizează că „există un risc potențial de cancer” pentru persoanele care utilizează produse pe bază de creatină. Aceste descoperiri se bazează pe cercetări medicale care arată că creatina cauzează probleme în sistemul digestiv, cardiovascular și musculo-scheletic.

Membrii AFSSA cer ca creatina să fie declarată doping și ca preparatele bazate pe aceasta să fie incluse în lista produselor interzise. Ei chiar numesc creatina un „steroid legal”. În Franța, creatina a fost declarată doping. Ne amintim cu toții chiar de acel mic „incident” și scandal din jurul echipei naționale de fotbal a Franței - Zinedine Zidane, care a fost acuzat că a folosit creatină. Pentru mine, paradoxul continuă până în prezent, deoarece este „degradat” datorită faptului că a folosit creatină, da, dar în Italia, unde este permis! Acolo, chiar și creatina nu este inclusă pe listele de dopaj.

Potrivit CIO, până în prezent, creatina este inofensiv și, pe cât de neplăcut este pentru francezi, în curând nu va fi declarat dopaj. Deoarece împreună cu studiul francez, puțin mai la vest (peste Atlantic), se fac alte studii despre creatină, care arată rezultate complet opuse. Potrivit celui mai recent studiu din Statele Unite, creatina este inofensivă și chiar crește rezistența (pe lângă greutate și forță). Deci - dacă creatina este dăunătoare sau nu, vor fi clarificate în continuare de francezi, care au „eliberat musca” cu studiul lor.

Dar majoritatea experților cred că este absurd o substanță derivată din aminoacizi și găsită în multe alimente pentru a provoca astfel de boli. Și pentru a interzice vânzarea creatinei, trebuie interzisă și vânzarea cărnii. Ce crezi - se va întâmpla în curând?

Ce este creatina la urma urmei?

In general vorbind, creatina este cel mai popular și mai eficient supliment pentru toți sportivii (fitness, barbere, culturism competitiv, powerlifting etc.) de pe piață. Aproape toți cei care utilizează creatina ca supliment la dieta lor se bucură de progrese rapide și serioase în dezvoltarea musculară. Inclusiv eu! Faptul este că creatina este prezentă în ambele magazine - magazinul meu fizic și online pentru suplimente nutritive!

Creatina este format din trei aminoacizi înrudiți - arginina, glicina și metionina. A fost descoperit pentru prima dată în 1832 de către un om de știință francez, iar în 1923 s-a constatat că 95% din creatina conținută în țesutul muscular. Trei ani mai târziu, a fost realizat primul studiu, care a arătat efectele sale pozitive asupra construcției musculare.

Cu toate acestea, pregătirea a fost utilizată activ în sport numai după Jocurile Olimpice de la Barcelona din 1992.
Spre deosebire de steroizi, creatina este o substanță 100% naturală și se găsește în multe alimente. Prin urmare, el nu poate fi inclus pe listele de dopaj ale niciunui sport din nicio țară. Principalele surse dietetice de creatină sunt carnea (în special carnea de vită) și peștele (hering, somon, ton etc.).

Un kilogram de carne de vită conține aproximativ 3,7 grame de creatină. Dar administrarea dozelor necesare cu alimente nu este întotdeauna convenabilă, deoarece va trebui să mâncați în exces pentru a le obține astfel creatină. De aceea nu este rău să îl luați ca supliment alimentar - iar creatina este cel mai ieftin supliment alimentar din această categorie - pentru masa musculară și rezistență. La rândul său, creatina are mai multe varietăți: creatină monohidrat, creatină purulentă, creatină chelat etc.

Principalele funcții ale creatinei:

Creatina este printre cele mai importante suplimente în culturism și fitness și faima sa este pe deplin meritată. Funcția sa principală este de a crește rezerva de energie în mușchi, ceea ce duce la creșterea forței și rezistenței musculare. De aceea se întâmplă acest lucru: poate știți că „combustibilul” pentru munca musculară este ATP (adenozin trifosfat). Când mușchii se contractă, ATP se descompune în ADP (adenozin difosfat). Pentru a continua munca mușchilor, acest ADP trebuie să devină din nou ATP, adică. pentru a lua un „fosfat” suplimentar. Acest fosfat suplimentar este preluat din compusul CF (fosfat de creatină).

Dacă luați creatină (monohidrat), veți crește nivelul de CF, ceea ce va duce la o creștere a rezervelor de energie. Dacă luați creatină monohidrat, acesta va fi transformat în CF, iar dacă luați CF direct, este utilizat direct. Tu iei creatina, în curând îți vei crește volumul de muncă și vei observa că nu ai nevoie de pauze lungi între seriile grele.

Creatina de asemenea, accelerează recuperarea între antrenamente prin prevenirea proceselor de descompunere a țesutului muscular (catabolism). Cu alte cuvinte, dacă utilizați creatină, veți putea face antrenamente mai intense cu o recuperare rapidă între ele, ceea ce va provoca inevitabil creșterea musculară rapidă!

În ultimii 15 ani, mai multe institute au efectuat cercetări privind creatina în mod independent. Toată lumea ajunge la concluzii comune. Ei dovedesc că medicamentul crește energia din mușchi și, prin urmare, puterea, rezistența și viteza de recuperare. Un alt beneficiu al creatinei a fost descoperit curând - accelerează procesul de ardere a grăsimilor, contribuind în același timp la construirea masei musculare slabe. Așadar, nu ezitați să utilizați creatina ca supliment alimentar. Dar nu uitați că totul este otravă atunci când vorbim despre doze mari inutil!

Cum se utilizează creatina:

Cele mai bune rezultate se obțin atunci când creatina este luată printr-o metodă specială, împărțită în 2 etape:

  • prima etapă se numește „încărcare” și este recomandată pentru oricine ia creatină pentru prima dată. După cum sugerează și numele, această etapă implică „încărcarea” mușchilor cu creatină. are o durată de 4-7 zile, timp în care se iau 20-30 de grame pe zi.
  • apoi începe a doua etapă. Se iau 5-10 grame pe zi pentru a menține mușchii încărcați (doze mai mari de 15 ani nu vor produce efecte mai mari, deci sunt inutile).
  • există o altă metodă de administrare a creatinei. Nu are etapă de încărcare. Începeți doar cu doze de 5 până la 10 grame pe zi și beți în fiecare zi. Veți obține din nou rezultatele dorite, dar atunci când există o etapă de încărcare, acestea vin mai repede. Cel mai bine este să combinați creatina cu carbohidrați simpli (cum ar fi suc de fructe - proaspăt sau miere) și să luați cu jumătate de oră înainte și până la jumătate de oră după un antrenament.

Efecte secundare ale creatinei

Și acum - cea mai fericită veste! Creatina nu are aproape efecte secundare adverse! Este complet sigur și inofensiv. Există doar două „efecte secundare” inofensive. Un „efect secundar” pe care îl arată cercetarea este „mărirea celulelor” cauzată de creșterea retenției de apă (creatina reține apa în mușchi, nu sub piele).

Celălalt „efect secundar” poate fi observat atunci când se ia o doză mare de creatină (peste 15 grame) simultan. Se exprimă într-un ușor disconfort stomacal, care trece rapid, precum și o ușoară creștere a tensiunii arteriale. Prin urmare, doze mari de creatină trebuie administrate nu o dată, ci de 3-4 ori. Și atât, nu există alt „rău”. Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să depășiți dozele necesare - nu este necesar.

Respectați cantitatea necesară și bucurați-vă de creșterea musculară! Pentru a confirma tot ce am spus până acum, vreau să împărtășesc:

  • cu creatina monohidrat am recuperat un client după chimioterapie
  • cu creatina monohidrat am ajutat băieții și fetele cu deformări ale coloanei vertebrale

Când oamenii înțeleg cuvântul wellness și apoi conceptul de suplimente nutritive, poate că cu greu mă voi liniști că nu se mai vorbește și nu scriu despre daune și efecte negative.!