Cercetări recente privind relația dintre apă și echilibrul hormonal arată că chiar și 1-2% deshidratare poate afecta procesele de bază din organism, cum ar fi absorbția nutrienților și funcțiile sistemului urinar, precum și poate duce la sentimente de anxietate, depresie și stres.

provoacă

Apa joacă un rol cheie în funcționarea corpului. Poate ajuta corpul să se refacă după stresul fizic și emoțional cauzat de un stil de viață ocupat. Acest lucru se realizează prin eliminarea cortizolului (un hormon al stresului) din sistemele noastre, împreună cu expulzarea altor toxine. Apa ajută, de asemenea, la reglarea dispoziției (reducerea anxietății, controlul depresiei), deoarece promovează funcția optimă a creierului și, în același timp, reglează echilibrul hormonal.

De multe ori nu ne dăm seama că modul în care ne simțim se datorează de fapt influenței anumitor hormoni din corpul nostru. La rândul lor, acestea sunt reglementate de factori precum aportul adecvat de apă, dieta, activitatea fizică, interacțiunile sociale, atitudinile caracterului, sistemele de valori etc.

De exemplu, serotonina este agentul principal al sentimentelor de fericire și satisfacție, precum și al încrederii și al bunei stime de sine. Crește atunci când suntem activi și ne atingem obiectivele. Studiile arată că serotonina este direct legată de sete. Nivelurile sale scăzute semnalează perturbări în timpul unei hidratări adecvate.

Oxitocina este un hormon neuropeptidic care este secretat de glanda pituitară și este responsabil pentru intimitatea fizică și atașamentul. Stimulează interacțiunile sociale care duc la satisfacție. Pe de altă parte, hormonul este cel care semnalează organismului dacă există suficientă apă .

Celălalt neurotransmițător este dopamina, care este direct legată de activități care ne aduc plăcere și recompensă. Crește atunci când suntem mândri de noi înșine, când câștigăm sau reușim. Extroverții, fiind hiperactivi, experimentează niveluri ridicate de dopamină în fiecare zi. Cu ei există un risc de epuizare, manie și anxietate.

„Deoarece hormonii sunt transportați de sânge, una dintre cele mai rapide modalități de a le regla este să beți suficientă apă”, a spus Kremena Stanilova, psiholog, psihoterapeut psihoterapeutic și lector la Institutul Bulgar de Psihoterapie Analitică Neo-Reichiană (BINAP). - "Cunoașterea semnelor de deshidratare este esențială. Dacă ți-e sete, ai pielea uscată, crampe musculare, dureri de cap, urină închisă la culoare, depresie sau anxietate, crește aportul de apă în timpul zilei." - adaugă Stanilova.

O modalitate de a-ți îmbunătăți rapid starea de spirit sau de a te calma este să bei un pahar cu apă. Nevoia de aport de lichide este individuală pentru fiecare persoană, dar pentru a menține un echilibru optim al apei în organism, sunt recomandate cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Nevoia de consum de apă crește și mai mult cu medicamente, dietă nesănătoasă (consumul de prea multe alimente dulci sau ambalate, fast-food, alcool etc.), boli medicale sau niveluri crescute de stres mental și emoțional.