Ofertă de sărbători de Crăciun și Anul Nou nenumărate ispite și delicatese cărora nu le putem rezista. Începe cu companiile Petreceri de Crăciun, trece prin masa delicioasă a mamei - nu contează dacă avem 15 sau 45 de ani, mama gătește întotdeauna cel mai bine și se va asigura că nu rămânem flămânzi în vacanță, iar călătoria culinară continuă să nutriție emoțională, cauzată de bilanțuri și de melancolia post-vacanță.

nutriție

Dar există o modalitate de a impune unele disciplina în această perioadă a anului, astfel încât conștiința noastră să nu fie sfâșiată după aceea și hainele noastre să fie îngustate.

Pentru că oamenii de știință sunt și oameni supuși aceluiași dăunător obiceiuri la fel ca noi, au dezvoltat o strategie și au implementat-o cercetare, pentru a verifica dacă funcționează.

Studiul a implicat 272 de persoane, dintre care 78% erau femei caucaziene cu o vârstă medie de 44 de ani. Ele sunt împărțite în două grupuri.

Se dă un grup numai prospect cu sfaturi pentru o viață sănătoasă. Celălalt grup primește 10 sfaturi pentru a face față greutății și informații despre activitatea fizică necesară pentru arderea caloriilor din alimentele și băuturile tipice de sărbători.

Participanții sunt cântărit înainte de sărbători - în noiembrie și decembrie, iar după acestea - în ianuarie și februarie.

Rezultatul informațiilor furnizate celui de-al doilea grup este limitând în mod deliberat cantitatea de alimente consumate, inclusiv descurajare din alimentația emoțională și Verifica de greutate cel puțin de două ori pe săptămână. Acest grup reușește să îndeplini plasat în studiu scop - să nu câștige mai mult de 500 de grame. În medie, chiar slăbesc puțin.

Cadourile slab ambalate sunt cele mai bune cadouri

Psihologia sărbătorilor

Concluzia Pare simplu - să te menții în formă în timpul sărbătorilor și să rămân fericit și atunci, trebuie să fim conştient pentru cantitățile de alimente pe care le ingerăm. Obișnuitul ne poate veni în ajutor monitorizarea greutate și luarea de măsuri dacă începe să crească.