sarcină

Sarcina este o perioadă minunată pentru o femeie în care are loc miracolul nașterii unei noi vieți. Deși pot exista o serie de afecțiuni și sentimente mai puțin plăcute, pentru multe femei acesta este un moment minunat pentru a se bucura de viața în creștere din interiorul lor, pentru a avea mai multă grijă de corpul și emoțiile lor și pentru a fi îngrijită de familie.

Sarcina de astăzi este monitorizată în mod regulat de către un obstetrician-ginecolog, avem echipamente moderne pentru diagnosticarea precoce a problemelor și bolilor. Chiar și prea multe sunt urmărite și uităm că acesta este un proces natural în care natura și corpul unei femei își cunosc foarte bine meseria.

Care sunt momentele importante din timpul sarcinii din punct de vedere holistic și medical?

Dieta echilibrata

Sarcina nu este o scuză pentru a mânca totul, în ciuda apetitului crescut și a faptului că poți mânca tot ce vezi. Vă puteți permite din când în când o ispită dulce, dar alegeți opțiuni de patiserie sănătoase, cum ar fi prăjituri și bomboane crude, prăjituri de casă și fructe.

Este important ca o femeie însărcinată să mănânce mai multe alimente bogate în proteine ​​precum carne, pește, ouă, lactate, leguminoase, nuci. Grăsimi utile precum pește gras, avocado, nuci, tahini, semințe. Alimente bogate în calciu, cum ar fi lactatele, nucile, semințele și tahini. Fructe și legume proaspete de sezon.

Alimentele bogate în fier, calciu, acid folic, acizi grași omega-3 sunt importante. Alimente fermentate care sunt o sursă de probiotice utile, cum ar fi iaurt, chefir, varză, legume și băuturi fermentate, pâine cu aluat.

Creșterea moderată în greutate

Greutatea este un factor important în cursul normal al sarcinii. Chiar înainte de a rămâne gravidă, este important ca o femeie să aibă o greutate normală, să slăbească dacă este supraponderală sau să se îngrașe dacă este subponderală. În timpul sarcinii, nu este recomandat să câștigați mai mult de 10-15 kg la greutatea normală în timpul sarcinii, deoarece există riscuri de a dezvolta complicații precum hipertensiunea arterială, diabetul gestațional, nașterea unui copil mare etc.

Urmărirea deficiențelor și luarea suplimentelor

Testele de sânge și urină se fac de obicei o dată pe lună. Nivelurile de hemoglobină și fier, glucoză, urină sunt monitorizate pentru prezența bacteriilor și a infecțiilor fungice. Este bine să faceți teste suplimentare pentru vitamina D și B12, care nu se fac în mod obișnuit, dar sunt adesea deficitare.

Dacă o femeie mănâncă bine, nu este necesară vărsarea excesivă pentru a lua vitamine și suplimente. Este recomandat să luați acid folic în primul trimestru, de preferință folat de metil, care este mai ușor de absorbit de organism.

Dacă există un deficit de fier și vitamine, luați medicamentele prescrise de medicul dumneavoastră. Dacă o femeie are crampe musculare sau contracții uterine, se prescrie magneziu.