totul

acizi grasi omega-3. Acizii grași Omega 3 cresc producția de hormoni tisulari - prostaglandine, care sunt antiinflamatoare și anti-reumatice, și protejează inima. Sunt foarte importante pentru dezvoltarea embrionară adecvată a bebelușului și este bine să fie prezent în meniul mamei și să fie luat suplimentar ca supliment. Substanța albă a creierului și retina ochiului au nevoie de omega-3.

Semnele deficitului de omega-3 sunt tulburări de creștere la copii, tulburări de vedere, capacitate redusă de învățare, dificultăți de mișcare, furnicături la nivelul extremităților, boli reumatice, piele uscată, coagulare a sângelui, colesterol ridicat și trigliceride, irigare afectată etc.

Omega-3 se găsește în principal la pești precum macrou, hering, păstrăv, somon, cod, cod, în vânat. Există, de asemenea, 1% omega-3 în laptele matern, în timp ce nu există niciunul în laptele de vacă. Nu putem converti omega-3 și omega-6 unul în celălalt, deci este bine să le luați împreună cu alimente sau ca suplimente alimentare.

Atunci când luați suplimente cu acizi grași omega, raportul dintre omega 3 și omega 6 nu trebuie să fie mai mare de 1: 3, întrucât o cantitate mare de omega-6 duce la mai multe inflamații în organism. Recomandările pentru raportul acizilor grași saturați și nesaturați din alimente sunt de 1: 2, iar experții principali în medicina ortomoleculară recomandă chiar acest raport să fie de 1: 5.

Pansamentul potrivit pentru salată pentru utilizarea zilnică și aportul de acizi grași esențiali este uleiul de măsline, uleiul de ciulin și laptele de soia într-un raport de 1: 3: 1.

Un supliment adecvat bogat în acizi grași omega-3 este uleiul de pește Rosita, care se caracterizează prin calitate ridicată și poluare scăzută. Uleiul este extravirgin, brut, extras fără încălzire, care păstrează acizii grași și vitaminele. Este bogat în vitaminele A și D, precum și vitamina E, care este utilizată ca conservant natural. La comandă, utilizați codul mira5 pentru o reducere de 5% la preț.

Atenţie! Dacă există un nivel crescut de radicali liberi în organism, aportul de omega, respectiv acizi grași nesaturați, poate duce la reacții în lanț și tulburări tisulare. Înainte de a începe acizii grași, precum și înainte de dietele restrictive pentru pierderea în greutate, este important să faceți aproximativ 6 săptămâni de antioxidanți.

Un amestec biochimic antioxidant cu săruri minerale poate fi aplicat înainte de aportul de acizi grași nesaturați pentru a evita eliberarea radicalilor liberi.!

Acizi grași trans. Se obțin în producția de margarină. În industria alimentară, în extragerea grăsimilor din uleiurile vegetale, acestea își schimbă proprietățile în timpul procesului de întărire.

Grăsimile trans sunt agresive și au un efect dăunător asupra metabolismului grăsimilor și cresc riscul bolilor cardiovasculare. Toate alimentele, produsele de patiserie și ciocolata produse industrial conțin acizi grași trans, deci este bine să evitați aceste alimente.