testate

Acumularea de țesut adipos în abdomen este departe de a fi doar un defect estetic. Este incontestabil dovedit că excesul de greutate în regiunea lombară (așa-numita grăsime viscerală) este cel mai periculos și dăunător sănătății și devine o condiție prealabilă pentru bolile grave, adesea cronice.

1. Dietele

Este foarte greu să renunțăm la lucrurile delicioase pe care le iubim. Dar atunci când este necesar, ar trebui să reducem cantitatea de calorii pe zi și acestea ar trebui să fie cuprinse între 500 și 800. Acest lucru se poate realiza cel mai ușor renunțând la paste, dulciuri și leguminoase.

Muesli, semințe și nuci stimulează digestia. Ananasul, papaya și ceaiul verde ajută la arderea excesului de grăsime. Nu trebuie să uităm de legumele, care conțin multe vitamine și puține calorii. Simțiți-vă liber să mâncați fructe de mare, legume proaspete, pui, citrice, să beți ceaiuri din plante.

Nu exagerați cu iaurt, ouă, leguminoase, brânză, maioneză și grăsime vegetală. Uitați de banane, pizza și pâine, cartofi, alcool (în special bere), ciocolată și chipsuri.

2. Sportul

Exercițiile pentru inimă, combinate cu exerciții de forță, vor ajuta la obținerea unui stomac plat. Primele arde excesul de grăsime, iar celelalte formează mușchi.

Clasicii „reprezentanți” ai exercițiilor cardiace sunt alergarea, mersul plin de viață, aerobic, bicicleta de exerciții. Acestea trebuie făcute în mod regulat - cel puțin de două ori pe săptămână.

Exercițiile de forță sunt așa-numitele. "Presa". Pentru leneși există miostimulatori - curele și așa-numitele. „Fluturi”. Principiul lor de funcționare este același: fluxul de curent determină contractarea mușchiului, adică. a arde calorii.

Pentru cei care iubesc metodele vechi dovedite, oferim următoarele exerciții clasice:

- Așezați-vă pe podea, crucea trebuie lipită de pământ. Îndoiți genunchii, brațele la coate și țineți-vă gâtul cu ele. Inhaleze expirați. Ridicați încet partea superioară a corpului. Întinde bărbia până la genunchi. Dacă mușchii îți dor și tremură, atunci exercițiul „funcționează”.

- Stai întins pe podea, cu brațele aproape de corp, cu picioarele drepte. Ridicați picioarele într-un astfel de unghi încât să simțiți o tensiune puternică în partea inferioară a abdomenului (genunchii ar trebui să rămână drepți), recomandă zdrave.bg.

3. Centre medicale și saloane

Astăzi, multe saloane de înfrumusețare și centre medicale oferă un program special numit „stomac plat”. Acestea vizează întărirea mușchilor, îmbunătățirea stării pielii, „ruperea” grăsimii subcutanate.

Fizioterapia se descurcă bine cu aceste sarcini: drenaj limfatic, miostimulare, hidromasaj, presoterapie. Uneori, clienții sunt tratați cu alge marine, lut, noroi de mare și chiar ciocolată. Toate aceste componente întăresc circulația sângelui, măresc tonusul pielii, îi îmbunătățesc elasticitatea și elimină toxinele. Dacă efectuați o astfel de procedură chiar și o singură dată pe lună, rezultatul va fi disponibil, adică. va fi văzut pe abdomenul tău.

4. Chirurgie

Abdominoplastia (din latină abdomino = abdomen) poate ajuta pe oricine nu îi plac aparatele de exerciții, dietele și procedurile îndelungate. Aceasta este o intervenție chirurgicală plastică care se folosește de obicei atunci când alte remedii nu au funcționat sau pur și simplu nu sunteți suficient de disciplinat pentru a urma o dietă și exerciții fizice.

În funcție de problemă, există mai multe moduri de abdominoplastie, pe care le puteți specifica în consultare cu un specialist.