Saună, somn, mâncare dulce și amânarea dietelor stricte, plimbări în aer liber, emoții mai plăcute. Aceasta nu este o listă a dorințelor de Anul Nou de la prieteni, ci sfaturi serioase din partea medicilor pentru prevenirea infecțiilor de iarnă. Ei afirmă că vaccinurile sunt cea mai fiabilă protecție împotriva gripei porcine - chiar dacă o persoană se îmbolnăvește, aceasta o va conduce ușor, dar recomandă să nu subestimăm întărirea imunității. Măsurile plăcute trebuie combinate cu spălarea frecventă a mâinilor, dezinfectarea telefoanelor și a mânerelor ușilor la birou, evitând bolnavii. Transportul public este, de asemenea, un factor de risc, unde cel mai bine este să vă protejați cu măști.

somnul

La sfârșitul lunii ianuarie este de așteptat o epidemie în Bulgaria.

Alcoolul blochează celulele imune

Gripa se răspândește în toată țara, iar unele țări, cum ar fi Marea Britanie și Belgia, sunt pe punctul de a avea o epidemie. Vârful din țara noastră este așteptat la sfârșitul lunii ianuarie.

Puțini reușesc să treacă prin lunile reci de iarnă fără să prindă cel puțin un nas curgător sau o tuse ușoară. Sistemul lor imunitar este în formă. Iată ce putem face pentru a crește rezistența corpului, potrivit revistei germane „Focus”. Vaccinul a fost identificat drept cea mai bună protecție. Dar dacă am ratat sau fiecare virus ne lipsește, trebuie să respectăm câteva reguli.

Este foarte important să vă mișcați suficient, mai ales iarna, când frigul de afară și străzile înghețate nu predispun la activitate.

Efortul fizic stimulează circulația sângelui, iar acest lucru activează sistemul imunitar. Un bonus suplimentar este că sportul este cel mai bun mod de a face față stresului. Cu toate acestea, atenție - prea mult sport epuizează sistemul imunitar.

Somnul are, de asemenea, un efect benefic și întărește corpul. Noaptea, sistemul imunitar este chiar mai activ decât ziua. Dacă avem o infecție, oricum dormim mult. Aceasta este o reacție defensivă naturală și cel mai bine este să o ascultați.

Iarna, oamenii își petrec cea mai mare parte a timpului în interior, care este adesea slab ventilat de frica frigului. Cu toate acestea, aerul devine în curând saturat de microbi patogeni, explică Reynold Schmidt, imunolog la Școala de Medicină din Hanovra. Aerul uscat din camere usucă membrana mucoasă și o face vulnerabilă la viruși, care îi depășesc cu ușurință rezistența.Este util să se întărească cu o saună sau dușuri de contrast. În baia de aburi, temperatura din interiorul corpului crește cu 1-2 grade. Aceasta imită procesele care au loc în organism atunci când ardem febra. Vasele de sânge se dilată și inima pompează mai mult sânge fără prea mult efort. Alternanța de duș rece și cald antrenează vasele să se extindă și să se contracte. Acest lucru se aplică și capilarelor mici. Acest lucru mișcă celulele sistemului imunitar pe tot corpul și au mai mult succes în atingerea invadatorului - virusul gripei.

Dacă corpul este deja epuizat din cauza stresului sau alimentației slabe, acesta devine o pradă ușoară pentru gripă. Vestea bună este că răcelile sunt cel mai bun antrenor al sistemului imunitar, așa cum învață să lupte.

Nu orice stres este dăunător. Puțină adrenalină din când în când ajută. Dar stresul în fiecare zi este epuizant.

Există un mit asociat cu răcelile - că alcoolul combate cu succes bacteriile și germenii. Da, dar numai dacă este aplicat extern, spune Schmidt. Oamenii care consumă mai mult alcool își afectează ficatul și slăbesc sistemul imunitar, a adăugat el. Celulele care întâmpină mai întâi microbii și îi neutralizează sunt paralizate de alcool, potrivit specialistului. Iubitorii de ceașcă au nevoie de doze suplimentare de vitamina B1, acid folic, zinc și magneziu. Datorită concentratelor, corpurile lor elimină mai multă vitamina C, potasiu și fosfați decât de obicei.

Iubitorii de fast-food sunt în dezavantaj. Hamburgerii și sandvișurile nu pot furniza toate vitaminele și oligoelementele importante de care au nevoie celulele sistemului imunitar. Fructele, legumele și cerealele integrale ar trebui să fie pe masa noastră în fiecare zi. Cel mai bine este să obțineți nutrienții în natură. Vitamina C în timpul iernii se găsește în varză murată, ardei roșii prăjiți, kiwi, citrice și alte fructe. Zincul, care întărește sistemul imunitar, se găsește în cerealele integrale și produsele lactate, precum și în carnea slabă (mușchiul).

Există, de asemenea, multe preparate pe bază de plante în rețeaua de farmacii care ajută forțele de rezistență. Deși oamenii de știință se ceartă adesea despre ele, imunomodulatoarele sunt foarte populare.

Toată lumea ar putea încerca să găsească medicamentul care funcționează cel mai bine pentru ei.

Dacă o persoană trăiește în grabă și nu are timp să mănânce o dietă completă și variată, este totuși mai bine să luați vitamine și suplimente decât să le privați deloc. Cu toate acestea, trebuie să fim atenți să nu exagerăm cu doza recomandată, deoarece unele vitamine tind să se acumuleze în organism și pot provoca unele disconforturi. Este important să știi altceva: vitaminele ajută la prevenirea infecțiilor virale, dar nu le vindecă. Dacă ne îmbolnăvim, nu ne putem baza doar pe ele pentru a ne recupera.

Tractul gastrointestinal joacă un rol foarte important în lupta împotriva virușilor, microbilor și ciupercilor. În medie, aproximativ 30 de tone de alimente sunt procesate acolo pe viața umană, scrie revista FOCUS.

PE PAT

Este greu de știut dacă a primit gripă sau răceala obișnuită. Virușii respiratori sunt uneori mai agresivi decât gripa. Dacă avem o temperatură ridicată, cel mai bine este să rămânem acasă. Nu numai că ne vom recupera mai repede, dar nu vom răspândi infecția.

Infecția gripală se caracterizează prin febră, dureri musculare și dureri de cap severe. La început, trebuie doar să rămânem în pat. Medicamentele antivirale pot fi administrate la sfatul unui medic. Acestea sunt cele mai eficiente dacă sunt luate în 48 de ore de la primele simptome. Pacientul trebuie să bea multe lichide - calde, dar nu fierbinți. Dacă nu există apetit, nu vă forțați cu mâncarea. Se pot lua și medicamente pentru scăderea temperaturii, dar dacă este peste 38 de grade - creșterea este o reacție naturală a organismului pentru a face față virusului. Antibioticele sunt luate la sfatul unui medic dacă după a treia zi nu începe să se îmbunătățească.

Susținătorii medicinei alternative schimbă, de asemenea, recomandări pentru rezistența la infecțiile de iarnă. Cel mai inofensiv este în timpul bolii pentru a întări corpul cu supă de pui sau bulion. Pentru tuse, el recomandă unguente gata preparate cu mentă, eucalipt și alte uleiuri esențiale adecvate. Adesea se practică o compresă cu puțin alcool diluat cu apă, dar pielea trebuie pre-lubrifiată cu cremă (grăsime). O compresă de încălzire poate fi de asemenea pusă pe gât sau pur și simplu înfășurată într-o eșarfă caldă.