O dietă de trei zile scade colesterolul și protejează sistemul imunitar

Puteți alege dacă zilele vor fi descărcate sau dietetice

Dacă îți faci un obicei să limitezi ceea ce iei în fiecare zi cel puțin două zile pe săptămână, vei descoperi în curând că ai scăpat cumva de kilogramele în plus care te-au deranjat. Și nu numai atât - cu zilele în care decideți să descărcați, să curățați sau să urmați o dietă, construiți noi obiceiuri alimentare, ceea ce vă va aduce beneficii în viitor.

colesterolul

Inima iubește produsele roșii. Peștele roșu este bogat în acizi grași omega-3, zmeură - în vitamină. C, iar sfecla și roșiile sunt utile și delicioase.
Mic dejun: Într-un castron de iaurt adăugați 100 g de zmeură și 1 lingură. ovaz.

Prânz: Grătiți 100 de ore de pește roșu și garniți cu salată de roșii.

Cina: Tăiați în cuburi 150 g sfeclă roșie și fierbeți-o în bulion de legume. Mănâncă-l cu o felie de pâine integrală întinsă cu pastă de roșii.
În weekend, mâncați o varietate de alimente, subliniind păsările și peștele, mai multe fructe și legume.

Să aveți o zi galbenă. Dacă distribuiți alimentele după culoare, veți putea alege cu ușurință ce să mâncați. În plus, produsele galbene conțin multe vitamine și substanțe nutritive.

Micul dejun: Pe o pâine integrală, puneți piure de gălbenuș de ou cu puțină maioneză și condimente verzi. Se întinde ca pateul.

Prânz: Pregătiți orezul alb cu pui și condimentați generos cu turmeric. Faceți o salată de castraveți.

Cina: fierbeți doi sau trei cartofi, adăugați puțină brânză și piper verde tocat. La desert, mâncați o pere sau un măr.