greutate, mulțumesc că m-ai indicat greșeala. Am editat-o ​​mai sus. Vă veți alătura de fapt?

dieta

Paia4e_54, bun venit la noi! Sper că acest mod vă va ajuta să vă atingeți obiectivul! Și ne veți sprijini, așa cum vă vom sprijini.
greutate, dacă sunteți supraponderal Pinkito, o strategie bună este să renunțați la lactate și cereale, cum ar fi acest regim. După cum probabil știți, lactatele sunt unul dintre alimentele care provoacă cele mai multe alergii și, prin urmare, prea des, este cauza obezității. greutate, când vă întoarceți, vă puteți alătura oricând în 3 zile sau după cum doriți!
soare mare, în această dimineață cântarele sunt surprinzător de jos, știind doar ce am mâncat ieri! Bătrânul nu funcționează? Pe 13 voi face o lună.

Ca să mă laud tuturor că ieri am făcut 30 de minute de step aerobic și 30 de minute de stepper și am ieșit afară timp de aproximativ o oră. Nu este o gimnastică foarte intensă, dar voi încerca să fac ceva în fiecare zi în timp ce urmez regimul.

O zi plăcută tuturor și nu uitați să vă pregătiți pentru start astăzi (cu nuci, lămâi, tahini și orice altceva decideți)!

SOARE!
MIȘCARE: vibrogimnastică, dans etc.

Dr. Gaydurkov recomandă cartea lui Vladimir Mutarov Deveniți centenar, cartea lui David Wolf Superfoods, Paul și Patricia Bragg Miracolul înfometării
http://gaydurkov.wordpress.com/%d0%b7%d0%b0-%d0%bd%d0%b0%d1%81/
http://sanitasbooks.wordpress.com/

soare mare, multumesc pentru idei!

Pentru iubitorii de produse lactate - laptele de nuci se face prin înmuierea mai întâi a nucilor până se umflă, apoi amestecarea cu apă și în cele din urmă strecurarea. Ceea ce rămâne în strecurătoare, cu puțină lămâie, poate înlocui iaurtul.

O altă rețetă pe care o pot sugera este taratorul slab. Se face ca de obicei, dar se adaugă nuci zdrobite, iar laptele se înlocuiește cu apă și oțet. Folosesc oțet de cidru de mere nepasteurizat din magazinul organic.

Al treilea - așa cum sa menționat deja este că tahiniul de susan înlocuiește cu succes uleiul din salate și, din moment ce regimul este nuci crude, tahiniul crud este cel mai potrivit.

Un alt lucru - rețeta tradițională pentru gazpacho este: roșiile, ardeii verzi, castraveții, puțină ceapă și usturoiul sunt amestecate cu apă până la o consistență omogenă. Se ornează cu cuburi de ceapă și ardei în cantități mici. Gazpacho tradițional este cu ulei de măsline și sare, putem adăuga un pic de tahini și condimente sărate după gust. Un astfel de condiment care înlocuiește sarea mea este chimenul măcinat, de asemenea schinduf măcinat și usturoiul uscat.

Personal mă gândesc să evit sucurile de fructe pentru a consuma toată fibra - pentru peristaltism și pentru absorbția mai lentă a carbohidraților. În cele din urmă aș putea face sucuri de legume, dar m-am cam săturat să mă ocup de storcător.