Pierderea în greutate sănătoasă și prevenirea obezității sunt baza Metodei Montignac. Ideea din spatele acestei diete specifice este să ne învețe cum să mâncăm corect și să ne ajustăm obiceiurile alimentare pentru a ne atinge obiectivele.
Metoda Montignac vă poate ajuta:
- Slăbi
- Preveniți riscul creșterii în greutate
- Preveniți dezvoltarea diabetului de tip II
- Reduceți riscul bolilor cardiovasculare
Principiile lui Michel Montignac
Creatorul dietei, Michel Montignac, definește două principii de bază ale metodei sale:
- Acumularea de grăsime nu depinde de calorii
- Consumați doar alimente nutritive și sănătoase
Nu sunt de vină caloriile
Primul este să depășim convingerea că doar caloriile ne fac să ne îngrășăm. În opinia sa, acest concept a fost mult timp respins de știință, dar, din păcate, este încă răspândit și predicat de mulți nutriționiști.
Cea mai mare dovadă este eșecul inevitabil al dietelor hipocalorice, în care, de obicei, se obține un rezultat la început, care ulterior se pierde foarte ușor.
Factorul de aport energetic este o cantitate secundară
Contrar credinței populare, factorul de aport energetic este o cantitate secundară pentru creșterea în greutate. Montignac este convins că nu ar trebui niciodată ignorat, dar nu este decisiv.
Studiile epidemiologice arată că nu există practic nicio legătură între aportul de calorii și supraponderalitatea. Dovezile sugerează chiar că opusul este adevărat în majoritatea cazurilor.
În ultimii 50 de ani, aportul caloric zilnic în țările occidentale a scăzut cu aproximativ 35%, dar obezitatea în rândul populației a crescut cu un record de 400%.
Alegeți alimentele în funcție de valoarea sa nutritivă
Al doilea principiu de bază al lui Montignac este să consumați alimente nutritive. Adică, alimentele trebuie alese pe baza valorii nutritive utile și a potențialului metabolic.
- Carbohidrații cu un indice glicemic scăzut sunt cei mai utili
- Se recomandă acizi grași polinesaturați (pești) și mononesaturați (măsline)
- Se evită acizii grași saturați (slănină, unt, ulei)
- Proteinele sunt selectate în funcție de efectul pe care l-ar putea provoca - creșterea în greutate sau eliminarea grăsimilor
- Slim FIX - Metodă de slăbire 100% naturală
- BTV a arătat un bărbat „ușurat” la jumătate cu o metodă bulgară de slăbire sănătoasă Velingrad - Știri
- Un student remarcabil din Varna a fost distins cu premiul pentru realizările ridicate în domeniul asistenței medicale pentru descoperirea metodei de slăbire - 14 kilograme pe săptămână, fără substanțe chimice, foame sau antrenament.
- Eco Slim - Metodă de slăbire 100% naturală fie - Recenzii
- 5 exerciții de top pentru pierderea rapidă în greutate Pierdere în greutate