Tenis mare - este un joc, antrenament de forță și cardio, precum și o modalitate excelentă de a pierde în greutate.
De mai bine de un secol de istorie, tenisul a trecut de la un joc de aristocrați și boemi la unul dintre cele mai populare sporturi.
Ca orice alt sport, o abordare greșită a jocului și antrenamentului, dar poate provoca daune grave sănătății.
Toate grupele musculare lucrează activ în timpul antrenamentului și în timpul tenisului - pe picioare, spate, abdomen, brațe și chiar gât.
Acesta este un cardio tipic, în care sunt antrenate sistemele respiratorii și cardiovasculare.
O meta-analiză recentă a mai mult de 80.000 de participanți a arătat că tenisul a redus riscul de moarte timpurie cu 47%, comparativ cu cel al oamenilor care nu practică deloc sportul.
Datele obținute se aplică nu numai tenisului, ci și sporturilor similare - badminton și squash.
Acest tip de activitate fizică reduce riscul de deces din cauza bolilor sistemului circulator cu un procent și mai mare - cu 56%.
Acest lucru înseamnă că oamenii care practică tenis sunt alături jumătate din riscul de deces cardiovascular, comparativ cu cei care nu exercită deloc.
Tenisul este, de asemenea, un sport intelectual - o strategie și o tactică pentru fiecare joc, recunoașterea punctelor tari și a punctelor slabe ale adversarului nu este, de asemenea, mai puțin importantă pentru succes.
Toate acestea nu numai că mențin corpul în formă, ci și întăresc semnificativ mușchii și sporesc rezistența.
Echipamentul adecvat, încălzirea completă și respectarea unui regim de încărcare ajută la evitarea riscurilor pentru sănătate.
Exercitii aerobice
După antrenament activ, chiar și la persoanele care tocmai au început să joace tenis, există o îmbunătățire semnificativă a stării generale de sănătate.
De asemenea, sistemul cardiovascular începe să funcționeze mai bine, masa musculară crește.
Cele mai multe sarcini din tenis sunt aerobe, adică necesită oxigen în timpul antrenamentului arde activ calorii.
Așadar, tenisul ajută foarte mult pentru cei care vor să slăbească.
Mingea de tenis - o sursă de accidentare și un instrument pentru reacțiile de antrenament
Jucătorii profesioniști de tenis pot lovi mingea cu o forță atât de mare încât ajunge la adversar cu o viteză de până la 200 de kilometri pe oră.
Tenisul ajută la îmbunătățirea reacțiilor și a vitezei de gândire, deoarece nu este suficient doar să arunci mingea.
Dar necesită și diligență pentru a crea cât mai multe dificultăți inamicului.
Dar mingea de tenis este și o sursă de pericol.
Deși moale la atingere și cântărește puțin peste 50 de grame dacă este lovit cu viteză mare în corp poate provoca vătămări grave.
Printre cele mai frecvente se numără hematoame, leziuni severe și entorse dacă mingea lovește un deget îndoit.
Cazurile deosebit de severe apar dacă mingea lovește tâmplele.
Impact pozitiv asupra sferei emoționale
Acest sport rămâne unul dintre cele mai interesante, deoarece conține elemente de joc și competiție, forță și antrenament cardio, oferă hrană pentru minte.
Tenisul este un stimulator al sintezei endorfinei și ajută la întărirea sănătății.
Principalele riscuri pentru sănătate ale tenisului apar atunci când nu se respectă regula moderației.
Dacă ne antrenăm în conformitate cu toate regulile și tehnicile, acest sport va aduce doar beneficii pentru sănătate și poate chiar a adăugat încă câțiva ani de viață.
- Dacă hipertensiunea poate fi reglată prin dietă
- Nutella de casă cu alune mai gustoase decât kupeshka, cu conștiința curată pe care o poți da copiilor tăi -
- Viața în inconștient - cât poate dura o comă
- O dieta sanatoasa care iti permite sa slabesti si sa ramai sanatos
- Barkanichkov Am arătat multor oameni din Rusia că spiritul bulgar nu poate fi ușor rupt!