De ce femeile sărută cu tandrețe pe cineva drag și, uneori, sunt gata să lovească? Se pare că atât starea de spirit, cât și stima de sine a sexului frumos depind de fazele ciclului menstrual.

feminin

Viața unei femei este ca o urcare abruptă: nivelul unor hormoni atinge vârful periodic, iar al altora scade, de aici zborul ridicat și defalcările în tonul emoțional și încrederea în sine. Programul zilelor de bun augur și nesănătoase realizat cu ajutorul lor este mult mai precis decât o prognoză astrologică.

Ziua 1-5
Leagăn endocrin

Fluctuațiile hormonale (creșterea nivelului de estrogen și nivelul de progesteron) care însoțesc zilele critice necesită odihnă într-un program încărcat. Nu întâmplător, în Japonia și multe țări europene, femeilor care lucrează li se plătesc 3 zile de concediu plătit pe lună.
În timpul ciclului menstrual, corpul feminin pierde cel puțin un pahar de sânge (250 ml) și, odată cu acesta, fierul, care ajută celulele roșii din sânge să transporte oxigenul către diferite organe și țesuturi și, în primul rând - către creier. Acest lucru duce la o scădere a capacității de muncă, iar reacțiile dvs. nu corespund cu dinamica vieții. Sunteți distras, percepeți rău noile informații și cel mai important - este dificil să vă treziți dimineața. Toate acestea sunt simptome ale foametei de oxigen a creierului cauzate de particularitățile fundalului hormonal și de pierderea sângelui menstrual.

Sfaturile noastre

• Du-te la culcare cu o oră mai devreme și ridică-te cu o oră mai târziu decât de obicei. Nevoia de odihnă completă crește în zilele critice.
• Consumați mai multe produse care conțin fier și vitamina C, ceea ce ajută la absorbția mai bună a acestui element. Includeți în meniu carne de vită, gălbenuș de ou, ciuperci, hrișcă, fulgi de ovăz, mere, spanac, măcriș, varză, sfeclă, morcovi, napi, stafide, smochine, caise uscate, prune uscate, portocale, mandarine, cacao, nuci. Împreună cu aceasta, beți sucuri acre (de preferință citrice, rodie sau măr). Într-un mediu acid, fierul este mai bine absorbit.
• Aveți grijă la volan și, de asemenea, atunci când traversați strada sau tăiați varza - riscul de rănire este acum ridicat.

Ziua 6-12
Curs pozitiv

Nivelul de estrogen din organism crește - hormonii frumuseții și sănătății feminine: vizează ovulația și ești plin de energie și starea ta de spirit este mai mult decât bună. Vine o perioadă favorabilă - imunitatea ta este mare, stima de sine este excelentă, capacitatea ta de a lucra este remarcabilă și ești mai rezistent la stres decât oricând: acum te confrunți cu toate dificultățile și sarcinile excesive.
Apropo, după 5 zile de inactivitate forțată, corpul a tânjit după echipamente de exerciții și acum așteaptă să primească partea sa de bucurie musculară. Doar nu vă forțați să faceți mișcare dacă nu doriți să amețiți sau puteți leșina în sala de gimnastică. Problema este că majoritatea crizelor vasculare apar la începutul ciclului, deoarece fluctuațiile hormonale și pierderea de sânge slăbesc miocardul. Este nevoie de 5-7 zile pentru recuperare. Și la sfârșitul perioadei crește riscul de reacții alergice și exacerbarea bolilor de piele. Pentru a vă proteja, trebuie să vă curățați corpul.

Sfaturile noastre

• În a 10-a sau a 11-a zi, încercați să mâncați doar iaurt, mere, pepene verde sau fulgi de ovăz fără zahăr și unt. Bea ceaiuri de plante, apă minerală și sucuri proaspăt stoarse. Acest lucru va scăpa de toxine și de o altă kilogramă de exces de greutate.
• Programați o vizită la medicul dentist pentru ziua 7-9 a ciclului: acum sensibilitatea la durere este mai mică, iar riscul intervențiilor este mult mai mic decât în ​​celelalte zile ale ciclului.

13-17 zi
Semne anxioase

Progesteronul este oprit temporar și nivelul hormonului luteinizant produs de glanda pituitară și estrogenul secretat de ovare atinge maximul. Aceasta înseamnă că prima jumătate a ciclului s-a încheiat și are loc ovulația.
Oul matur se separă de ovar și este direcționat către uter, trecând prin trompa uterină. Și acest lucru provoacă o furtună hormonală în corp. Acum este momentul riscului personal - ceva de genul menstruației în miniatură. Prin urmare, nu trebuie să fii surprins de schimbări bruște de dispoziție, iritabilitate și oboseală, sensibilitate crescută la nivelul abdomenului inferior și apariția sângerărilor ovulatorii, care trece în 2-3 zile. În momentul ovulației, o parte a căptușelii uterului este ruptă, ca în timpul menstruației. Într-adevăr, este eliberat atât de puțin sânge încât poate fi detectat doar la microscop în secrețiile vaginale. Nu este cazul cu tine? Spuneți totul ginecologului.

Sfaturile noastre

• Pentru a minimiza sângerarea ovulației, cu o zi înainte și în timpul ovulației, beți ceai de urzică, luați suplimente de calciu și alte medicamente care cresc coagularea sângelui, dar prescrise de un medic.
• Conform statisticilor, femeile sunt cel mai adesea infectate cu boli cu transmitere sexuală în timpul ovulației. Sub influența boomului endocrin, fără să se gândească la consecințe, aceștia intră în relații întâmplătoare. Deosebit de periculoase în acest sens sunt lunile de vară și sezonul de catifea la începutul toamnei - în timpul sărbătorilor este mult mai greu să reziste chemării hormonilor. Tine minte asta!
• În această perioadă, nu planificați sarcini importante - atenție. Cu foamete, oboseală și culcare la miezul nopții, puteți răci sau provoca o exacerbare a unei boli cronice.


Ziua 18-28
Sindrom misterios

Estrogenii reglează aproximativ 300 de procese diferite în corpul nostru. Prin urmare, scăderea nivelului acestora la sfârșitul ciclului duce la apariția a 150 de simptome caracteristice sindromului premenstrual. Metabolismul încetinește, țesuturile rețin fluide, pofta de mâncare crește, la fel și kilogramele, gazele se acumulează în intestin și abdomenul se umflă. Ai senzația că ai cântărit cel puțin 5 kg într-o săptămână (în detrimentul apei reținute în corp). Gândul că aceasta este doar o afecțiune temporară nu te consolează prea mult - vrei mereu să arăți bine.
În unele în ajunul menstruației începe migrenă premenstruală, iar noaptea spasme ale mușchilor picioarelor.
Adesea semnale alarmante pentru zilele critice care se apropie sunt curgerea nasului și durerea în gât. Ei mărturisesc apărarea slăbită a corpului, care este pasivă împotriva virușilor.

Sfaturile noastre

• Mănâncă mai puțin, dar mai des ceva scăzut în calorii. Nu beți nimic cu 1,5-2 ore înainte de culcare, pentru a nu întâlni răsăritul cu fața umflată și cearcăne sub ochi.
• Reduceți sarea (reține apa în țesuturi). Unii autori susțin că soluția salină ameliorează simptomele simptomului premenstrual. Nu le credeți - sarea le întărește în mod repetat. Așa că evitați nucile sărate, chipsurile, biscuiții și conservele. Faceți o excepție numai pentru produsele cu conținut scăzut de sare.
• Subliniați merele și iaurtul, care activează rinichii, și beți ceaiuri diuretice din plante: frunze de urs, ceai de rinichi, afine.
• Colectarea de plante cu efect diuretic și relaxant vă va scuti de migrenă premenstruală. Fă-l din părți egale menta, sunătoare și salvie. Într-un termos se toarnă 1 lingură de amestec cu un pahar de apă clocotită. După o jumătate de oră se strecoară. Bea 1/3 cană din infuzia rezultată de 2-3 ori pe zi cu 40 de minute înainte de a mânca. Contraindicații: susceptibilitate la reacții alergice, intoleranță individuală.

Simptome

Psiho-emoțional - iritabilitate, anorexie (pierderea poftei de mâncare), bulimie (supraalimentare), depresie, somnolență, insomnie, intoleranță la mirosuri.
Vegetativ - greață, eructații, sughițuri, frisoane, bufeuri, transpirații abundente, febră, gură uscată, urinare frecventă, balonare.
Vegetativ-vascular - amețeli, convulsii, cefalee, bătăi rapide sau lente ale inimii, aritmii, dureri de inimă, frisoane ale pielii, furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor, față umflată.
Metabolice și endocrine - greață, vărsături, pierderea picioarelor, slăbiciune, mâncărime a pielii, dureri articulare, umflături, creșterea cantității de urină.

Notă:

Această durere este ușor de tratat cu antiinflamatoare nesteroidiene. Nici măcar nu te gândești să ai răbdare. Uneori este atât de severă încât îi obligă pe medici să excludă apendicita acută, colecistita, pielonefrita și criza renală. De ce tot acest chin? Excesul de prostaglandine afectează și alte organe, provocând migrene, greață, tahicardie, amețeli aproape de leșin și alte simptome care însoțesc dismenoreea.

Sfaturile noastre

• Luați comprimatul recomandat de medicul dumneavoastră fără a aștepta durerea ascuțită. Rețineți însă că aspirina și paracetamolul aduc și ele ușurare, dar reduc coagularea sângelui și fac menstruația mai abundentă și prelungită. Și acest lucru nu este de dorit!
• Vitaminele A, C, B6 și E sunt foarte utile, precum și oligoelemente, în special calciu, magneziu și bor. Sunt conținute în sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse, cocktail de smântână și morcovi (150 g suc de morcovi și 50 g smântână lichidă), lapte cu miere (de preferință la culcare), ceai - verde sau pe bază de plante cu mentă.

Ascultă-ți corpul

Realizează un jurnal și notează ce zi a ciclului și exact cum se schimbă stima de sine. Tabelul nostru vă va spune ce vi se întâmplă. Dacă observați orice simptome alarmante, consultați imediat un medic.

Comentariu de specialitate

Întârzierea menstruației cu câteva zile este o problemă frecventă la femei. Dar nu este întotdeauna asociat cu sarcina. Prin urmare la schimbarea ciclului, consultarea cu un ginecolog este obligatorie.
Există mulți factori externi care pot perturba ciclul - stres, tensiune nervoasă, oboseală, insomnie, traume, infecții și alte boli. Cu cât găsiți mai repede cauza și corectați dezechilibrul endocrin, cu atât mai bine. Absența menstruației timp de o jumătate de an este deja un diagnostic: amenoree secundară. Trebuie să reduceți stresul fizic și mental, să mâncați bine, să furnizați corpului dvs. suficiente vitamine, selectate în funcție de fazele ciclului menstrual.

Notă:

Sistemul de reproducere nu este o glumă - o astfel de defecțiune se poate transforma în infertilitate. Și acest lucru nu ar trebui permis niciodată.