diete

subiecte asemănătoare

O dietă echilibrată este o prioritate pe care, din păcate, mulți dintre noi o ignorăm.

Bazele unei diete echilibrate ni s-au impus încă din vârsta preșcolară, când în scaunul școlii au ales ce să pregătească pentru micul dejun și prânz. Dar câți dintre noi ținem de fapt - sau cel puțin încercăm să ne ținem de - o dietă echilibrată? Cu excepția cazului în care un factor nefavorabil, cum ar fi boala, dă semnale de avertizare, avem întotdeauna o listă lungă de scuze pentru a nu mânca sănătos și pentru a ne lua sănătatea de la sine.

Dobândirea de obiceiuri pentru o dietă echilibrată ar trebui să aibă loc în mod spontan, nu intenționat și cu forța. Un corp sănătos este un cadou din natură și poate fi păstrat cu puțin efort și alegeri corecte. Ceea ce mâncăm astăzi cu siguranță ne va afecta sănătatea astăzi, dar și mâine.

O dietă echilibrată constă în alimente care energizează corpul, așa-numitele. construirea de alimente și alimente care protejează țesuturile și celulele. Având în vedere abundența de alimente, tot ce trebuie să facem este să alegem cu înțelepciune pentru a profita la maximum de abundența de pe piață. Nutriția ar trebui să fie în favoarea organismului, nu împotriva acestuia.

Alimente care încarcă mai multă energie

Deoarece corpul uman are nevoie de energie pentru fiecare dintre acțiunile sale, trebuie să fim deosebit de atenți atunci când alegem acest tip de mâncare. Cel mai bine este să compuneți o treime din dieta zilnică și sunt de obicei sub formă de carbohidrați.

Carbohidrații neprelucrați precum cei din cerealele integrale sunt o opțiune mai bună decât carbohidrații rafinați. Primii sunt bogați în fibre și alți nutrienți care au un efect benefic asupra organismului, reducând riscul de cancer, boli de inimă și diabet.

Pâinea, orezul, cartofii și pastele sunt câțiva dintre principalii reprezentanți ai acestui grup alimentar. Este important să limităm cantitatea atunci când consumăm alimente energizante pentru a lăsa loc celorlalte două categorii - clădiri și alimente care protejează țesuturile și celulele.