secretul

instagram.com/cristiano/

Au trecut vremurile în care jucătorii de top se bucurau de un mic dejun tipic englezesc. Farfurii abundente pline de carne sunt deja un mit, ca să nu mai vorbim de grăsime! Fotbalul modern cere ca fiecare secundă din viața unui jucător să fie planificată și luată în considerare.
Dar un mod este diferit de celelalte! Cel al lui Cristiano Ronaldo. Pentru un fotbalist în vârstă de 34 de ani și încă în fruntea lumii în 2020, portughezul ia măsuri suplimentare pentru a rămâne în formă maximă și în vârful puterii sale cât mai mult timp posibil.

Vedeta Juventus are numeroase trucuri și tehnici pentru a face să arate astfel. El mănâncă puțin și deseori - șase mese pe zi, deci la fiecare 3-4 ore - pentru a satisface cererea nutrițională ridicată a unui fotbalist și pentru a susține metabolismul rapid pe care îl au majoritatea sportivilor.

Dieta lui Ronaldo îi permite, de asemenea, să aibă mușchi explozivi și o masă foarte mică de grăsimi. Are un nutriționist personal care îl urmărește din zilele sale la Real Madrid. Cristiano mănâncă cereale integrale, fructe proaspete și proteine, accentuând peștele-spadă. Sunt întotdeauna proaspete și niciodată înghețate.

Există întotdeauna o salată pe farfuria lui Ronaldo. La micul dejun mănâncă brânză, șuncă, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și cel mai adesea fructe prăjite cu avocado. El consideră că puiul este unul dintre alimentele magice: bogat în proteine ​​și sărac în grăsimi.

Patrice Evra, fostul său coechipier al echipei Manchester United, a spus despre el: „Rareori îi invită pe oaspeți la el acasă, deoarece acest băiat este un aparat și nu se oprește niciodată de antrenament. M-am dus o dată. Eram foarte obosit după antrenament, dar pe masă erau salate și piept de pui și doar apă, fără băuturi ", spune Evra.

Ronaldo este concentrat și atent la fiecare nuanță a vieții sale în afara terenului. În dieta sa, toate băuturile carbogazoase sunt eliminate și evită să mănânce carne roșie și alimente congelate.

Odihna forțată este o altă caracteristică a vieții de zi cu zi a lui Ronaldo. Modelul de somn al lui Ronaldo nu este să se odihnească timp de opt ore consecutive. În schimb, îl rupe. Potrivit Littlehales, este ideal ca un sportiv profesionist să aibă cinci pauze mici de 90 de minute, separate pe tot parcursul zilei. Iar Ronaldo a acceptat această teorie și aplică această tehnică în fiecare zi, chiar și atunci când este în vacanță.

Contractul actual al lui Ronaldo cu Juventus până în 2022! Ai paria că va continua să joace după aceea?