Cifra ideală de vis este realizabilă pentru toată lumea - tot ce aveți nevoie este mișcare și echilibru

În căutarea lui pentru figura perfectă Probabil că faceți greșeala multora - sugerați că eliminați grăsimile sau carbohidrații din dietă woman-onthe-top.net.

Pe asta pariază o grămadă de oameni „minune”. rețete pentru slăbit. Numeroase diete promit un „miracol în doar șapte zile” și numai dacă eliminați anumite alimente din meniul zilnic.

Lista „neagră” include de obicei grăsimi și carbohidrați. De fapt, mâncând în acest fel, puteți pierde câteva kilograme, dar acest lucru creează o mare problemă pentru corpul dumneavoastră și vă pune în pericol propria sănătate.

figurii
40: 30: 30 - cifră perfectă și o singură regulă de aur

Rău este că, în loc să câștige o figură perfectă, greutatea pierdută revine literalmente cu viteza luminii - așa-numitul „efect yo-yo”.

Grăsimile și carbohidrații sunt esențiale pentru funcționarea normală zilnică a omului. De aceea, ascultați experții! Potrivit nutriționiștilor, ceea ce garantează o bună sănătate este exact regula 40:30:30. Acest lucru se aplică compoziției meniului și, în conformitate cu manualul Dietetic Guidelines for Americans, aceasta este cheia echilibrului - fără defalcarea corpului, dar cu o figură perfectă.

Respectarea regulii de aur sau a așa-numitei Secretul este să ai 40% carbohidrați, 30% proteine ​​și 30% grăsimi pe masă. Acest lucru se aplică și celor trei mese principale - micul dejun, prânzul și cina.

Această combinație simplă vă dezlegă practic mâinile. Vei mânca alimente bogate în substanțe nutritive, nu te vei simți înfometat brutal, cu suficientă mișcare vei avea o siluetă perfectă, dar cel mai important - vei avea o sănătate bună.!