japoneze

Când m-am mutat la Tokyo, am cântărit cu 20 kg mai mult decât în ​​mod normal. Mi-am împărtășit problemele de greutate cu vecina mea japoneză și ea m-a sfătuit să fac o baie fierbinte. Această idee m-a determinat să cred că știa secrete despre slăbire pe care nu le bănuiam. Până atunci țineam diete, încercând să-mi ating greutatea ideală cu foame și antrenamente de 2 ore. Am încercat să nu mănânc deserturi, dar m-am enervat și am pierdut orice motivație. În Japonia, mi-am schimbat atitudinea față de corpul meu și acest lucru m-a ajutat să slăbesc 30 de kilograme aproape fără efort. Și am făcut-o fără să mă străduiesc pentru acest scop. Tocmai m-am întors spre corpul meu, care era sătul de numărul meu de carbohidrați, de calorii și de faptul că nu îl ascultam. Au trecut 7 ani de la această conversație cu vecinul meu și acum îi ajut pe oameni să trăiască corect cu ajutorul înțelepciunii răsăritene. Iată 4 reguli pe care le poți implementa cu ușurință în viața ta și vei simți recunoștință în corpul tău. Și pierderea în greutate.

  1. Dacă te antrenezi ca luptător de sumo, vei arăta ca un luptător de sumo.
Instruire
Foto: pinterest.com

Când am aflat acest secret, am oftat ușurat. Iar ideea nu este că m-am antrenat prea mult. Luptătorii de sumo sar peste micul dejun, înlocuindu-l cu antrenament de forță, apoi iau masa de prânz, se culcă și, când se ridică, repetă totul din nou.

M-am antrenat ca un nebun și m-am înfometat ca un prădător și, când în sfârșit mi-am permis să mănânc, am mâncat porții uriașe de „mâncare sănătoasă”. După un antrenament greu și cină, am adormit imediat și în cele din urmă am lucrat la mușchii mei, pe care i-am copleșit apoi cu mâncare. Toate acestea sunt inutile. Respirația calmă dă corpului un semnal că totul este în regulă și poate distruge uniform celulele adipoase. O stare de stres în care corpul cade după un antrenament greu, o supraalimentare „sănătoasă” sistemică după aceea, trimite mesaje către creier că pierderea de energie este prea mare și cea mai ușoară modalitate de a o obține după ce ai mâncat mai mult și, eventual, ceva ” dulce "“. Încetinește dacă simți foamea inumană. Nu așa vă ajutați, sigur.

Foto: facebook.com

Energia nutrițională - acesta este unul dintre domeniile nutriției, care amintește că căldura aduce viață, iar alimentele la rândul lor sunt energia pe care o folosim pentru a trăi. Produsele care se coc în timpul verii ne ajută corpul să se răcească, iar cele pe care le luăm în timpul iernii conțin mai multe calorii și păstrează căldura în corpul nostru. Mulți nutriționiști sfătuiesc să mănânce mai multe fructe și legume crude și aleg predominant legume cu frunze verzi. Acest lucru este, fără îndoială, util, dar atunci când folosim o mulțime de legume crude, corpul nostru se răcește și dorește mai multe alimente pentru a se încălzi. Legumele la grătar sunt o opțiune foarte bună, fie gătite, fie fierte. Vitaminele din aceste legume nu se pierd și, la rândul lor, organismul nu se răcește și păstrează senzația de sațietate mai mult timp.

Apă

Foto: pinterest.com
  1. Consumul de apă în timpul meselor este dăunător.

În Japonia, ei nu beau niciodată în timp ce mănâncă: în primul rând, deoarece lichidul răcește corpul și provoacă foamete suplimentară, iar al doilea, deoarece mâncarea are un efect negativ asupra digestiei. Oamenii de știință explică faptul că apa reduce acidul produs de stomacul nostru pentru a descompune alimentele. Astfel, acțiunea stomacului încetinește, iar corpul trebuie să producă din nou acid, pierzând mai multă energie și lăsându-ne cu senzația de foame repetată. Saturarea corpului cu lichide poate lua forma unei supe clare sau cel puțin a nu bea cafea cu o țigară în timpul sau după masă. Ambele ne deshidratează corpul.

Cadă

Foto: meggielynne.tumblr.com
  1. Cada cu hidromasaj prelungește viața.

Nu ai observat cum te simți odihnit după o baie fierbinte. Mușchii se relaxează, sângele circulă mai repede și în ciuda oboselii ușoare, corpul tău se simte grozav. Învață să faci o baie mai des de 2 ori pe lună și acest lucru îți va curăța pielea și îți va îmbunătăți digestia. Japonezii umplu cada până la nivelul inimii, un nivel mai ridicat al apei nu este util și crește tensiunea arterială. Temperatura apei ar trebui să fie de 38-40 ° C, ideală pentru îmbunătățirea circulației sanguine.

Suntem obișnuiți să slăbim este o luptă împotriva caloriilor și mulți vor găsi acest sfat destul de ciudat. Dar uită-te la cum arată japonezii medii - întreaga națiune este slabă și sănătoasă minunat până la bătrânețe și este cunoscută pentru longevitatea sa. Nu există dovezi mai bune decât aceasta.

Vezi si: