Publicat de echipa autorilor la 14 octombrie 2009

Seleniu în cantități mici este un mineral esențial și trebuie luat împreună cu alimente. Se adaugă la diferite medicamente pentru combaterea mătreții, căderii părului, eczemelor.

mineral
Seleniul este considerat unul dintre cei mai eficienți antioxidanți din lume și, prin urmare, este utilizat în lupta împotriva cancerului.

Care alimente conțin seleniu?

Nucile de Brazilia sunt cea mai bună sursă de seleniu. Drojdia, cerealele integrale și fructele de mare sunt, de asemenea, bogate în seleniu. Studiile arată că seleniul conținut în drojdie este mult mai bine absorbit decât seleniul sub formă de selenit.

Când se poate dezvolta deficitul de seleniu?

Probabil că majoritatea oamenilor nu iau suficient seleniu, cu toate acestea, deficitele grave sunt rare în lumea occidentală. Deoarece solurile din unele zone sunt sărace în seleniu, persoanele care consumă plante cultivate în aceste zone au un risc mai mare de a dezvolta o deficiență.

Pacienții cu SIDA suferă, de asemenea, de deficit de seleniu. Un studiu limitat arată o legătură între bolile cardiovasculare și nivelurile scăzute de seleniu din organism.

S-a dovedit că persoanele cu deficit de seleniu prezintă un risc crescut de a dezvolta anumite tipuri de artrită reumatoidă.

Reacții adverse posibile

Seleniu este sigur atunci când este luat în cantități recomandate de 100-200 μg pe zi. A lua mai mult de 900 μg pe zi ca supliment alimentar poate provoca reacții adverse la unele persoane. Toxicitatea seleniului poate provoca pierderea unghiilor, erupții cutanate și modificări adverse ale sistemului nervos. În prezența gușei endemice cauzată de deficit de iod, s-a raportat că suplimentele de seleniu agravează starea afectării funcției tiroidiene.

Deși majoritatea cercetărilor arată că seleniu protejează împotriva cancerului, un singur studiu din domeniu a constatat un risc crescut de un anumit tip de cancer (carcinom cu celule scuamoase) la persoanele care iau suplimente de seleniu. Academia Națională de Științe Americană recomandă ca aportul zilnic de seleniu să nu depășească 400 μg.

Seleniul îmbunătățește efectul antioxidant al vitamina E..

Există interacțiuni cu seleniu cu medicamente?

Anumit droguri interacționează cu seleniul. Următoarele medicamente cresc nevoia organismului seleniu:

  • Cisplatină
  • Clozapină
  • Ciclofosfamidă
  • Corticosteroizi orali

Acidul valproic interacționează cu seleniul într-un mod care necesită explicații suplimentare.

Doze și sfaturi recomandate pentru administrare

Suma recomandată general acceptată seleniu pentru majoritatea oamenilor este de 55 μg pe zi. Cu toate acestea, mulți experți recomandă un aport zilnic mai mare de 100-200 μg.