seminar

Este dificil să întâlnești adevărul astăzi pentru că se află în „praf”

Dacă ne întoarcem la timpul culturismului vom învăța multe adevăruri, care din păcate astăzi, este dificil de învățat deoarece sunt lăsate sub un disc ruginit într-o sală de sport veche.
Dar ea, adevărul iese mereu la iveală! ”/ Martin Gergov

Inceputul

Începutul culturismului datează din 1934, iar fondatorul său este considerat a fi Joe Wither (antrenor al mai multor vedete precum Arnold Schwarzenegger, Franco Colombo, Steve Reeves etc.), care s-a născut pe 29 noiembrie 1920. în Montreal. Apoi, guru-ul de fitness a luat o axă și două roți dintr-un depozit de tramvaie și a făcut o bară din ele, așa că a început să sculpteze corpul, puterea și puterea mentală, iar după ani a sculptat primii culturisti, ceea ce ne dă dreptul să-l numim „Tatăl culturismului” Și apariția antrenamentului gratuit cu greutăți.

Amintiți-vă bine următoarele rânduri

Nu există un antrenament mai bun pentru construirea mușchilor corpului și nu va exista niciodată unul mai bun decât antrenamentul de forță cu greutăți libere.

Antrenamentul gratuit cu greutăți este atât pentru bărbați, cât și pentru femei

Și asta pentru că putem doza greutatea pentru fiecare serie de lucru cu un kilogram, cu un gram, chiar dacă urmăm mișcările naturale corecte, pe care „mașinile strălucitoare” și programele de fitness de marketing nu ni le vor permite niciodată, deoarece vor pierde nenumărate resurse financiare resurse.!

„Lucrul bun al exercițiilor de forță este că nu numai că întăresc și întăresc întregul corp, ci și că pot fi dozate exact cu un gram, un kilogram. În fotbal, de exemplu, oamenii aleargă, sar, dar în funcție de situația mingii, care nu este sarcina potrivită pentru a întări corpul. La noi, instruirea nu este în funcție de situație, ci în funcție de capacitățile adecvate ale fiecărei persoane în funcție de sex, vârstă etc. "/Într-un interviu realizat de mine (Martin Gergov) pentru Vratovrazka.bg cu profesorul meu de haltere la Academia Națională de Sport „V. Levski ”- Profesorul Pavel Dobrev.

Amintiți-vă și că ...

1. Nu există diete magice, dar există o alimentație adecvată și o nutriție pre-cursă (competiție, ședințe foto etc., acestea nu pot fi urmărite pe viață).

Ghemuitul cu un pas larg este cel mai bun exercițiu pentru cur

2. Nu există exerciții pentru bărbați și exerciții pentru femei. Sunt pentru toată lumea.

Fără o pregătire adecvată, doamnelor ... aceste măgari vor fi doar un vis

3. Corpul tău nu se obișnuiește cu exercițiile. Pur și simplu nu te antrenezi bine (nu investești în serii de lucru, te antrenezi fără un partener de antrenament) și/sau nu faci exercițiile corect.

„Nu spune că corpul tău este obișnuit cu aceleași exerciții de bază pe care le faci și tu. Pur și simplu nu crești greutatea, nu observi pauzele între seturi, te antrenezi fără un partener de antrenament care să te ajute cu ultimele 3-4 repetări, nu mănânci corect, nu bei suficientă apă, nu aveți o recuperare bună. Ce rezultate să vorbim atunci! Când efectuăm un exercițiu de bază de ani de zile, îl perfecționăm atât de mult încât devine ca un dans, ca un mers și simțim fiecare milimetru din drumul său spre succes. Și din ce în ce mai mult ... "

Dar, în cuvinte, pare ușor, este mai greu de reținut și chiar mai dificil de realizat calitativ, adică - antrenament adecvat, nutriție adecvată, recuperare adecvată.

Acolo, undeva în praf

Găsirea adevărului astăzi este atât de dificilă, deoarece stă și așteaptă acolo undeva în praf și nu va fi permisă niciodată în sala de sport „strălucitoare”!

Este timpul pentru: Adevărul în antrenament și nutriția corectă

Și dacă doriți să o învățați, bine ați venit la seminarul despre tehnici adecvate și nutriție în domeniul culturismului - „Adevărul”.

Și altele:

  • Cazare la hotel în Ivaylovgrad (2 nopți);
  • Șase mese bogate în proteine ​​pe zi (în total 12 mese timp de 2 zile - pachet premium);
  • Vizită și antrenamente la sala de sport Arnold Age;
  • Partea practică privind implementarea corectă a exercițiilor de bază;
  • Partea practică privind furnizarea adecvată de asistență într-o serie de lucru;
  • Partea teoretică privind alimentația adecvată în funcție de obiective;
  • Înregistrarea video a executării corecte a exercițiilor;
  • Pregătirea unui plan de nutriție și antrenament pentru fiecare participant în funcție de obiective - reducerea grăsimii subcutanate, creșterea masei musculare sau a puterii explozive;
  • Timp liber (pentru a vizita locuri frumoase din trecut în zonă) .

Lider al seminarului (teorie + practică)

Gazda seminarului va fi Martin Gergov - fost infanterist și atlet al Echipei Naționale de Powerlifting din Bulgaria. De patru ori campion republican la powerlifting, de patru ori campion vice-republican, de cinci ori medaliat cu bronz, al patrulea campionat mondial de tineret din lume 2001.

Introducere video

Urmăriți următorul material video care vă va umple de motivație! Măriți și volumul.

Înregistrări personale în categoria de până la 75 kg: Squat: 250 kg; Ridicarea de pe pat: 180 kg; Deadlift: 280 kg (în timpul antrenamentului)

Antrenorii mei au fost:

Mitko Ivanov - Academia Națională a Sportului
Andon Nikolov - campion olimpic la haltere
Ivan Abadjiev - Antrenor al mai multor campioni olimpici

Galin Kolarov - campion balcanic la culturism
Profesor asociat Dimcho Bachvarov - Academia Națională de Sport