slăbit

Sfaturi de slăbit super

Pe măsură ce se apropie vara, mulți dintre noi vom conduce o altă luptă împotriva creșterii în greutate. Va implica atât antrenament, cât și suplimente, dar una este cheia succesului. Aceasta este dieta.

Desigur, dieta nu este una. Există sute dintre ele pe internet și fiecare promite un rezultat ușor și rapid. Care vor fi cele mai actuale diete pe parcursul anului? USnews face un studiu foarte ambițios în rândul nutriționiștilor și acestea sunt rezultatele:

3. Dieta flexitară

În centrul acestei diete se află alimentele de origine vegetală. Puteți mânca carne, dar de mai multe ori pe săptămână. Puteți mânca pește în cantități nelimitate. Nu este permis să se consume ouă sau produse lactate.

Cu toate acestea, este necesară monitorizarea constantă a fierului, a vitaminei B12 și a acizilor grași omega-3.

Este considerat universal, bine echilibrat și destul de divers. Se compune din 2 faze.

Prima fază durează 14 zile și reduce carbohidrații. Mănâncă pește, pui, fasole, soia, produse cu conținut scăzut de grăsimi, semințe, nuci, legume, iaurt.

În a doua fază, se consumă multe proteine ​​și legume. Puteți mânca niște fructe, o felie de pâine pe zi sau orez fiert.

1. Dieta mediteraneană

Lider pentru al doilea an consecutiv. Și aici echilibrul este esențial. Alimentele pe care le puteți consuma sunt carbohidrați din cereale integrale - rață, pâine, orez din cereale integrale. Legumele și fructele sunt în mare parte proaspete.