Dr. Shigeaki Hinohara, care a murit anul trecut la vârsta de 105 ani, lasă lumii sfaturi neprețuite pentru o viață bună și longevitate. Până de curând, medicul japonez se află într-o formă extrem de bună a minții și a corpului - o dovadă reală că principiile de viață și nutriție pe care le mărturisește sunt eficiente. El călătorește în jurul Japoniei și al lumii pentru a susține prelegeri despre o viață sănătoasă, chiar și după împlinirea a 100 de ani. Este convins că nu trebuie să te retragi. El îi sfătuiește pe oameni să lucreze din greu în primii 60 de ani din viața lor și apoi să nu se oprească, doar să încetinească. Dr. Hinohara, care este autorul mai multor cărți, a subliniat întotdeauna că, pentru a trăi fericiți pentru totdeauna, trebuie să ne pierdem în primul rând buna dispoziție și atitudinea pozitivă. Următoarele premise importante pentru o viață lungă sunt mâncarea și exercițiile fizice. Celebrul japonez spune: „Toți oamenii de lungă durată, indiferent de sex, naționalitate și rasă, au un lucru în comun - niciunul dintre ei nu este supraponderal!” Ce ne mai sfătuiește dr. Hinohara?.

longevitate

1. Energia provine din a te simți bine, nu din somn și mâncare

Dr. Hinohara crede că corpul nostru ne spune de ce are nevoie și că nu este nevoie să-l supunem regimurilor de somn și mâncare. El ne asigură că ar trebui să ne luăm timp pentru noi și pentru lucrurile care ne fac să ne simțim fericiți. Distracția înseamnă sănătate și longevitate, este convins medicul japonez.

2. Mâncarea este importantă și trebuie să fim atenți cu ea

O altă lege a persoanelor în vârstă este alimentația moderată. Medicul sfătuiește să adauge 1 lingură de ulei de măsline la micul dejun dimineața, pentru că este bun pentru artere, pentru o digestie bună, pentru piele. Shigeaki Hinohara însuși a luat micul dejun cu suc de fructe cu o lingură de ulei de măsline sau lapte cu puțină pulbere de linte și o banană. Uneori îi lipsește prânzul sau își satisface foamea cu câțiva biscuiți, iar la cină mănâncă pește, orez sau doar fructe. De lungă durată mănâncă carne de două ori pe săptămână, slabă și în cantități mici.

3. Fără ascensoare! Folosiți scările cu fiecare ocazie posibilă!

Mișcarea are o importanță gigantică! Prin urmare, dacă cineva trebuie să-ți aducă ceva, nu-l face să vină la tine, tu mergi la el. Dacă aveți timp, coborâți o stație mai devreme și mergeți. Dacă puteți alege, urcați întotdeauna scările. Doctorul a luat chiar două scări deodată pentru a-l menține în formă. Până nu demult, făcea 2.000 de pași pe zi!

4. Nu vă retrageți!

Până la vârsta de 65 de ani, medicul lucrează din greu, apoi se dedică activităților care beneficiază societatea. Potrivit lui, a face bine și a fi util pentru a completa străini afectează sănătatea și starea generală a fiecărei persoane.

5. Comunicarea cu animalele și muzica prelungesc viața

Specialistul japonez este atât de extrem în afirmația sa, încât chiar crede că a avea un animal și a asculta muzică în mod regulat te poate salva de boli cu mai mult succes decât o fac uneori în spital.

6. Împărtășește-ți cunoștințele!

Cunoștințele și experiența noastră nu trebuie să ne avantajeze numai pe noi înșine. Împărtășindu-le cu alții, ne ridicăm la un nivel spiritual superior. El însuși susține aproximativ 150 de prelegeri pe an, inclusiv în fața copiilor, în sprijinul acestei afirmații. În plus, în timpul prelegerilor, el rămâne în poziție verticală și spune că asta îl face mai puternic.

7. Găsiți un model și depășiți-l!

Dr. Shigeaki Hinohara recunoaște că tatăl său a fost întotdeauna un model puternic. Îl numește chiar „eroul” său. Când medicul este împărțit sau într-o situație dificilă, el se întreabă întotdeauna ce ar face tatăl său în locul său.

8. Nu vă faceți griji cu privire la lucrurile materiale!

Potrivit japonezilor, multe dintre problemele noastre de sănătate provin din anxietate excesivă, iar anxietatea excesivă se datorează de obicei unor probleme materiale. „Nimeni nu va lua nimic cu ei și își va aminti de fiecare dată când nu poți dormi din cauza îngrijorării pentru ceva atât de nesemnificativ”, sfătuiește Hinohara.

9. Fii constant ocupat!

Una dintre principalele chei ale fericirii, potrivit expertului, este să ai un loc de muncă permanent. Să fim ocupați, să ardem în ceea ce facem, să o facem cu entuziasm și entuziasm, să o împărtășim oamenilor și să nu încetăm să încercăm să fim mai buni.

Renumita rețetă a doctorului Hinohara pentru normalizarea tensiunii arteriale

Probabil că nu ați auzit niciodată de o rețetă mai simplă. Dr. Hinohara spune că zeci de oameni din Japonia se simt mai bine din cauza ei. Nu numai că normalizează tensiunea arterială, dar are un efect benefic asupra artritei, migrenei, colitei. Purificarea sa cu apă îmbunătățește activitatea inimii și în acest sens se poate spune că este o rețetă pentru longevitate.

Imediat după trezire, beți 650 ml de apă. Nu mâncați micul dejun și nu mâncați cel puțin 45 de minute după aceea.

Înainte de prânz, beți un pahar cu apă, de asemenea, înainte de cină.

În revista „Rețete pentru sănătate” de două ori pe săptămână (joi) puteți găsi articole utile despre alimentația sănătoasă și stilul de viață, precum și peste 80 de rețete fantastice și încercate.

    Cuvinte cheie:
  • de lungă durată
  • mâncat sănătos
  • stil de viata sanatos
  • Doctor japonez
  • doctor
  • Shigeaki Hinohara
  • Rețete pentru sănătate
  • мила бг
  • pentru femeie

Dragă/Sănătate

Compresă „acidă” - o procedură eficientă pentru bolile acute cu febră mare

Efectul compresei de oțet se bazează pe faptul că un mediu rece, acid și sărat este livrat la suprafața dermei. Reacția la frig este constricția vaselor de sânge

Produsul bulgar curăță plămânii și combate dependența de nicotină

Plămânii sunt unul dintre cele mai active organe și cu siguranță unul dintre cele mai importante. Putem suporta săptămâni fără mâncare și zile fără apă, dar fără aer - nu

Zincul și indispensabilitatea acestuia pentru sănătate

Acest mineral este extrem de important pentru sistemul nostru imunitar, pentru frumusețea pielii și a părului și pentru buna funcționare a sistemului reproductiv. Fiecare celulă din corpul uman are nevoie

Mituri despre alimentația sănătoasă pe care trebuie să le cunoaștem

Uneori, prejudecățile legate de alimentația sănătoasă pot fi greu de depășit. De aceea, am adunat pentru dvs. câteva dintre cele mai populare declarații despre el, cu care îl vom dezmembra

Semne periculoase ale arterelor înfundate

Mulți oameni cred din greșeală că arterele înfundate sunt doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Adesea, până ajungem la 20 de ani, există deja blocaje în arterele noastre

Care este cea mai potrivită metodă pentru efectuarea amigdalectomiei (îndepărtarea amigdalelor)

Amigdalele sunt organe limfoide care se află în partea interioară a cavității bucale. Sunt acumulări de țesut pe ambele părți ale gâtului