Energia provine din a te simți bine, a nu mânca și a dormi mult. Ne amintim cu toții că, în copilărie, ne-am distrat atât de mult încât am uitat adesea de somn și mâncare. Cred că adulții ar trebui să trăiască la fel - nu trebuie să vă epuizați cu reguli stricte pentru cină și ora de culcare.

sfatul

Toți oamenii cu viață lungă, indiferent de rasă, sex sau naționalitate, au un lucru în comun - nu sunt supraponderali.

Mâncarea este cea mai importantă. La micul dejun beau un pahar de suc de fructe cu o lingură de ulei de măsline sau un pahar de lapte cu puțină pulbere de linte și o banană. Uleiul de măsline este foarte bun pentru artere și piele. La prânz mănânc puțin lapte cu 2-3 biscuiți sau nimic dacă sunt foarte ocupat. Nu mă simt niciodată flămând când sunt concentrat pe munca mea. La cină mănânc fructe, niște pește cu orez și de două ori pe săptămână - 90 de grame de carne slabă.

Fii ocupat și privește înainte. Programul meu de cursuri și munca mea obișnuită la spital sunt pline pentru anul următor.

Dacă vrei să fii sănătos, folosește scările și transportă-ți propriul bagaj. Sar peste doi pași pentru a-mi menține mușchii în formă. În fiecare zi încerc să merg de la 2000 la 2500 de pași într-un ritm lent, pe măsură ce mă ajut cu un baston.

Durerea este un lucru misterios. Cel mai bun mod de a uita de el este să te distrezi.