sforăitul

Populația Pământului îmbătrânește și bolile care apar în principal la bătrânețe devin din ce în ce mai frecvente. Una dintre aceste boli este demența, care se caracterizează prin scăderea funcției cognitive. Persoanele cu demență suferă de pierderea memoriei și sunt adesea incapabile să efectueze pe deplin chiar și treburile casnice normale. În etapele târzii, pacienții nu se pot orienta în spațiu și apar schimbări în comportamentul lor.

Statisticile sunt inexorabile: 50 de milioane de oameni din lumea noastră suferă de demență până în decembrie 2017, iar până în 2050 este de așteptat ca acest număr să crească la 132 de milioane.

Cu toate acestea, există o serie de factori modificați care pot afecta probabilitatea de a dezvolta această boală.

Sforăitul. Poate fi un simptom al apneei obstructive de somn, care se caracterizează prin episoade recurente de stop respirator complet sau parțial în timpul somnului. Este posibil ca persoanele care suferă să nu fie conștiente de acest lucru și este un fapt că sforăitul interferează cu cei dragi de acasă. Dar nu este doar asta. Adevărul este că perioadele scurte de hipoxie afectează negativ starea organelor interne. Analiza moleculară a lichidului cefalorahidian la pacienții cu apnee obstructivă în somn a confirmat că acești oameni sunt mai susceptibili la demență și boala Alzheimer.

Limonadă dietetică. În mod ciudat, acesta este și un factor de risc. Îndulcitorii artificiali sunt cei care afectează sănătatea umană. Ele pot fi chiar mai dăunătoare creierului decât zahărul. Un studiu efectuat pe 3.000 de persoane cu vârsta peste 45 de ani a constatat că cei care au consumat limonadă pe bază de dietă au dezvoltat frecvent demență de 3 ori mai des decât alții cărora nu le-au plăcut astfel de băuturi.

Pierderea auzului și lipsa educației. Acești doi factori sunt la fel de periculoși ca fumatul, alcoolul și hipertensiunea arterială. Cu cât o persoană învață mai mult, cu atât creierul său devine mai rezistent la schimbările pe care le presupune îmbătrânirea. Pierderea auzului duce la izolarea socială, care este un factor de risc independent pentru dezvoltarea demenței.

Calciu. Recent, suplimentele de calciu nu sunt considerate la fel de utile ca înainte. Da, întăresc oasele, dar cercetările au arătat, de asemenea, că excesul de calciu are un efect negativ asupra funcției creierului, în special la persoanele care au deja semne de boli cardiovasculare. Oamenii de știință nu au reușit să afle care este relația cauzală aici, dar există, fără îndoială, asociații. Pacienții care iau mai mult calciu decât este necesar suferă de 2 până la 7 ori mai des de demență.

Amețeli frecvente. Dacă o persoană se amețește când se ridică dintr-o poziție așezată în poziție verticală, este mai probabil să dezvolte demență decât cei care nu suferă de hipotensiune ortostatică. Un aport insuficient de sânge la creier poate duce la scăderea funcției cognitive și este foarte ușor să se ocupe de aceasta. Trebuie doar să te ridici încet, să bei suficientă apă și să faci mișcare. Acest lucru va îmbunătăți starea generală a sistemului cardiovascular.

Asa numitul tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție. Această afecțiune este o „prioritate” a copiilor, dar și 4% dintre adulți suferă de aceasta. A Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție crește de 3-4 ori probabilitatea de a dezvolta demență la vârstnici.

Boli ale sistemului cardiovascular. Nu există nicio îndoială că există o legătură între inimă și creier. În acest caz, sănătatea vaselor de sânge joacă un rol important. Dacă sunt deteriorate, creierul nu primește suficient sânge și, prin urmare, oxigen. Oamenii de știință cred că unii factori de risc sunt relevanți atât pentru bolile de inimă, cât și pentru bolile cerebrale. Prin urmare, de exemplu, nutriția adecvată și controlul tensiunii arteriale pot reduce riscul pentru ambele grupuri de boli.

„Somn rapid” insuficient. Nu se știe cât de repede sunt legate somnul și demența, dar există o astfel de conexiune. Este posibil ca activitatea creierului în această fază a somnului să o protejeze. Și poate că un somn slab este un efect secundar al altor cauze ale demenței. În orice caz, cu cât este mai scurtă faza de somn rapid, cu atât este mai mare probabilitatea de a dezvolta demență..

Leziuni la cap. O meta-analiză a 32 de studii cu un număr total de participanți de peste 2 milioane de persoane a arătat acest lucru leziunile la cap, cum ar fi contuziile, cresc riscul de demență cu până la 60%. Interesant este însă că dacă persoana și-a pierdut cunoștința după traumă, un astfel de efect secundar nu este observat.

A doua parte. Activitatea este cea care previne riscul de demență

Portalul de sănătate Medical Daily oferă mai multe recomandări care previn apariția demenței

Citind. Cercetătorii din Hong Kong au descoperit că lectura și alte distracții intelectuale reduc semnificativ probabilitatea de a dezvolta demență. Specialiștii au examinat peste 15.000 de persoane cu vârsta peste 65 de ani, dintre care niciunul nu suferea de demență. Au fost apoi observați timp de câțiva ani. Cei dintre ei cărora le plăcea să citească erau mult mai puțin predispuși să se îmbolnăvească. Lectura a sporit așa-numitul „Rezervă cognitivă”, caracterizând capacitatea de a gândi normal în condițiile dezvoltării patologiei creierului. Pentru unii oameni această rezervă este mai mare decât pentru alții. Iar citirea este ceea ce ajută la dezvoltarea sa.

Socializare. Chiar și doar a merge la magazin este deja un test al creierului. Unul verifică subconștient informațiile despre ceilalți, planifică un dialog și își imaginează ce va face dacă cineva iese din planul planificat. Toate acestea sunt aptitudini pentru creier și, în plus, socializarea ajută o persoană să facă față stresului - un factor de risc pentru dezvoltarea demenței. Dacă o persoană comunică constant cu doar una sau două persoane - acest lucru este prea puțin pentru creierul său.

Învățând lucruri noi. Pentru a vă menține plasticitatea creierului, trebuie să îl antrenați, stabilindu-i sarcini noi. Învață să cânți la un instrument, stabilește un obiectiv pentru a învăța o limbă străină sau, dacă vrei, caută un obiect sau casa unui prieten în orașul mare, folosește o hartă. Cercetările arată că oamenii care lucrează pentru a dobândi noi obiceiuri au o memorie mai bună decât ceilalți.

Activitate fizica. Activitatea mentală singură nu este suficientă. Exercițiul este la fel de important. Studiile științifice arată că structurile cerebrale ale persoanelor care duc un stil de viață excesiv de sedentar sunt subțiri. În plus, orice activitate fizică nu vă permite să obțineți obezitate și hipertensiune arterială, ceea ce, la rândul său, reduce riscul de demență. Experții ne sfătuiesc să dansăm, indiferent de vârsta noastră, pentru că necesită o bună coordonare. În plus, celulele responsabile de coordonare joacă un rol în memorie.