A fi liniștit în dormitor nu este un semn de probleme în viața sexuală, ci un vis pentru multe cupluri în care se sforaie. Sforăitul nu este doar o problemă „sănătoasă” pentru cei care dorm lângă sforăitor. Sforăitul, în primul rând, împiedică dormitorul să se odihnească bine, deoarece interferează cu fluxul normal de oxigen către plămâni.

odihnească

Lipsa somnului de calitate duce la tulburări în toate funcțiile corpului, iar ca „bonus” obținem o persoană ușor iritabilă și acră dimineața. Ușor iritabile și acre sunt toți cei apropiați de sforăitoare - soții, copii și vecini.

Pentru a pune capăt acestei situații neplăcute, puteți încerca câteva (sau toate) sfaturi pentru a opri sforăitul, pe care le-am adunat de la oamenii care au reușit să iasă din mârâitul asurzitor al nopții.

1. Alimentație adecvată și scădere în greutate
Sforaitul nu trebuie să exagereze cu alimentele grele și grase chiar înainte de culcare. Cel mai bine este ca cina să fie doar fructe și lapte, nu mai târziu de 19 ore. Cu o cină atât de ușoară veți obține un alt efect important - pierderea câtorva kilograme. Adesea, supraponderalitatea este principala cauză a sforăitului din cauza măririi țesuturilor.

2. Fără alcool sau țigări
Alcool părăsi. Acesta este principalul motiv pentru care mulți dintre noi ne încheiem ziua cu un pahar de băutură. Rău este că și țesuturile care provoacă sforăitul se relaxează. Este mai mult decât clar că țigările îngreunează respirația. Nicotină , gudroanele și toate substanțele cancerigene cunoscute și necunoscute din tutun se lipesc de nas, gât, plămâni și interferează cu toate funcțiile normale ale corpului. Deloc surprinzător, după o noapte grea cu mult alcool și țigări sforăitul și persoanele care în mod normal nu au această problemă.

3. Spălarea nazală
Congestie nazala iar aerul uscat din interior poate provoca și sforăit. Chiar dacă nu aveți curgerea nasului, este bine să vă curățați nasul cu soluție salină. Puteți umple o seringă cu ser fiziologic sau puteți folosi spray-uri cu apă de mare de la o farmacie. Dacă o faceți seara chiar înainte de culcare, vă veți curăța nasul și veți reduce probabilitatea de obstrucție a căilor respiratorii.

4. Exerciții împotriva sforăitului
Antrenarea nazofaringelui are uneori un efect pozitiv asupra sforăitului. Specialiștii ORL recomandă trei exerciții simple anti-sforăit:
- apăsați limba pe palat și țineți apăsat timp de 10 secunde. Atunci relaxează-te.
- Scoateți limba și încercați să vă atingeți bărbia cu vârful acesteia. Repetați ambele exerciții de 10 ori.
- Băutură. Chiar dacă o faceți în mod fals, întregul proces de extracție a sunetului întărește palatul moale și alte țesuturi, a căror relaxare provoacă sforăitul.

5. Spray-uri, pense și intervenții chirurgicale
Dacă cei 4 pași de mai sus nu ajută la reducerea măcar a sforăitului, puteți solicita ajutor de la medicină și farmacie. Există spray-uri, care conțin ingrediente „lubrifiante”, care reduc vibrațiile țesuturilor moi și, astfel, sunetul care este emis. Clipurile pentru sforăit se atașează de nări și facilitează respirația pe timp de noapte. Este o chestiune de antrenament să începi să le îmbraci corect. În cazurile severe, în care sforăitul se datorează unei trăsături fiziologice, ar trebui să se recurgă la acesta Operațiune.

Dacă ați încercat orice altceva, cel puțin o lună și nu există niciun rezultat, puteți contacta un specialist ORL pentru a verifica dacă aveți un motiv fiziologic serios pentru a sforăi.

Și în timp ce încercați să vă ocupați de sforăit, dați dopuri pentru urechi oamenilor din jurul vostru. Să sforăitul să nu devină un prilej de separare.