Computer la serviciu, laptop acasă, tabletă în mașină, telefon mobil în buzunar, televizor, al doilea televizor. Mai mult ca oricând, ne bazăm pe ochii noștri pentru a percepe lumea din jurul nostru și pentru a comunica cu ea. Le încărcăm și le obosim mai mult ca oricând.

bună

Aproape fiecare al patrulea student din țara noastră are ochelari și fiecare al treilea om are un anumit grad de probleme de vedere. După vârsta de 45 de ani, statisticile devin și mai nefavorabile. Ochii nu sunt oferiți și, deși nu fac rău atunci când slăbesc sau îmbătrânesc, au nevoie de îngrijire bună.

Hrănește-i sănătos

Ochii au preferințele lor nutriționale, nu-i subestima. Începeți cu un cocktail de vitamine și minerale - A, C, E, cuprul și zincul sunt extrem de necesare. Nu vă grăbiți la raft cu medicamente, cel mai bine este să le aduceți în organism în mod natural cu alimente. Beta-carotenul, luteina, zeaxantina protejează ochii de efectele nocive ale radiației solare. Legumele cu frunze galbene și verzi le conțin din abundență și acest lucru le face cel mai bun prieten al ochilor. Același lucru este valabil și pentru usturoi, ceapă și capere, care sunt bogate în sulf, lecitină și cisteină. Nu uitați și de pești, afine și fructe de padure goji.

Puneți-i în mișcare cu fitness

În sensul literal al cuvântului. Dacă nu ați mai făcut un exercițiu de ton de ochi înainte, poate este timpul să încercați. Pentru „bună dimineața”, pentru „noapte bună”, sau când te simți obosit în ele.

Compresă caldă cu palme

Frecați-le unul în celălalt, apoi puneți-le pe pleoape timp de 5 secunde. Repetați de mai multe ori.

Priviți în sus, apoi întoarceți încet ochii de 10 ori în sensul acelor de ceasornic și de 10 ori în sens invers acelor de ceasornic.

Luați un creion în mână și întindeți-l. Concentrați-vă privirea asupra ei și apropiați-l încet de nas, la aproximativ un centimetru distanță. Apoi, fără să miști ochii, îndepărtează creionul. Repetați exercițiul de 10 ori.

20 de mișcări circulare în ambele direcții în zona templelor și apoi pe frunte deasupra ochilor și sub ele - pe ambele părți ale nasului.

Nu aveți nevoie de o comandă pentru acest lucru, dar adevărul este că, atunci când vă uitați la monitorul computerului sau la televizor, uitați adesea să faceți acest lucru. Amintiți-vă și faceți acest exercițiu de mai multe ori pe zi. Clipește conștient la fiecare 3-4 secunde timp de câteva minute.

Dă-le o pauză

8 ore pe zi în somn. Astfel nu numai că odihnește corpul și mintea, ci și ochii. În timp ce lucrați, furați 10 minute din fiecare oră și dedicați-le lor. Luați ochii de pe monitorul computerului și închideți-i. Și dacă aveți două felii de castravete, puneți-le pe pleoape.

    Cuvinte cheie:
  • pleoapelor
  • monitor
  • calculator
  • ochi
  • ochi
  • ori
  • pleoapelor
  • calculatorul
  • minute
  • monitor
  • secunde
  • pentru femeie
  • мила бг

Dragă/Sănătate familială

Compresă „acidă” - o procedură eficientă pentru bolile acute cu febră mare

Efectul compresei de oțet se bazează pe faptul că un mediu rece, acid și sărat este livrat la suprafața dermei. Reacția la frig este constricția vaselor de sânge

Zincul și indispensabilitatea acestuia pentru sănătate

Acest mineral este extrem de important pentru sistemul nostru imunitar, pentru frumusețea pielii și a părului și pentru buna funcționare a sistemului reproductiv. Fiecare celulă din corpul uman are nevoie

Semne periculoase ale arterelor înfundate

Mulți oameni cred din greșeală că arterele înfundate sunt doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Adesea, până ajungem la 20 de ani, există deja blocaje în arterele noastre

Melatonina ajută la un somn bun

Soluțiile pentru somn cu melatonină devin din ce în ce mai populare. Rețineți că organismul dumneavoastră produce melatonină în mod natural. Nivelurile de melatonină cresc seara pe măsură ce există pași

Microstroke - cum să o recunoaștem și să o prevenim

Problemele cu alimentarea cu sânge a creierului nu trebuie lăsate în plan secund. Dacă aveți predispoziție la boli vasculare sau prezentați simptome anxioase

7 probleme de sănătate cauzate de încălțăminte necorespunzătoare

Știați că pantofii pe care îi purtați au un impact mare asupra sănătății dumneavoastră? De la efecte pe termen scurt, cum ar fi probleme cu unghiile, la unele infecții grave ale pielii