xanaidu, Am înțeles Zona. Există două site-uri în care lucrurile devin mai clare. Există și rețete. Dar. După cum am scris în subiectul despre zonă, un co-forum foarte util mi-a explicat în detaliu despre ce vorbim cu produsele lactate și s-a dovedit că, pentru a fi în zonă, nu poți mânca brânză și brânză galbenă, deoarece sunt grase și totul este acolo. de blocuri: proteine-grăsimi-carbohidrați. Doar brânza de vaci și iaurtul pot. Dar există rețete care includ alimente prin care le putem face. Mi-a plăcut ideea de pizza din zonă. Apoi am făcut unul, dar am pus deasupra orice am vrut, tocmai am făcut aluat de tărâțe de ovăz și avea un gust mai bun decât făina. Și mi-a plăcut o dulceață cu brânză de vaci, mmmm. Cred că ar trebui să o fac, sora mea spune că îi amintește de crema de caramel, dar depinde de nucile care se pun.

sistemul

xanaidu, succes cu dieta. Mă simt bine cu ea. Pentru mine însă, am constatat că, cu gunoiul kupeshki la micul dejun sau grăsime - am mâncat un weekend sâmbătă la micul dejun mekici, duminică plăcintă Rhodope - și m-am întors cu peste un kilogram deasupra. Și prânzul și cina la dietă, chiar am mâncat la 18 ani.

Ce mai faci? Începi noua săptămână cu entuziasm?
În această dimineață mi-a fost foarte foame și am măturat o plăcintă cu brânză și niște tort. La prânz - chiftele cu sos de roșii. C. lapte

Stasi, poți scrie rețeta acestui aluat de fulgi de ovăz? Nu pot mânca tărâțe cu iaurt în fiecare zi, cel puțin nu o pot transforma în pizza. De asemenea, îmi place să „fur” rețete și idei de la alte regimuri, mai ales dacă acestea nu contrazic sistemul nostru. Este ciudat că a câștigat un kilogram întreg doar din micul dejun, dar poate cu mai puțină greutate câștigă mult mai repede.

Buna ziua,
Așteptam să scrie cineva
Eu astăzi:
C - 2 lingurițe. tahini de susan, două banane
O - chiftele de spanac și salată iceberg
În - două mere

Tunet, nu a spus despre pâinea cu einkorn la prânz. Este chiar permis?
Iată despre pizza, iată cum se face aluatul:

http://www.vzonata.com/zonova-pica/
70g tărâțe de ovăz
220g iaurt
1 ou
1 linguriță grăsime - am pus ulei
un praf de sifon
sol

Această cantitate este o tigaie mică. Pentru unul mare, rotund, care aproape umple cuptorul (și cum l-am descris), fac o porție dublă, iar laptele meu este de 1 găleată. Soda se stinge în iaurt, oul, sarea, grăsimea, în cele din urmă se adaugă tărâțele de ovăz și se lasă cel puțin 30 de minute pentru ca tărâțele să absoarbă umezeala. Rămâne lichid, știi. Pun hartie, ung cu putin ulei si turn aluatul. Acum caut în rețetă că scrie că este coaptă la o dată moderată, preîncălzită. Coac la 180 cu un ventilator. Dar probabil depinde de cuptor. Coaceți până aproape uscat și până se întunecă ca la cuptor. Îl scot, îl întind cu piure de roșii, orice altceva vreau să pun, brânză galbenă și coaceți până când brânza galbenă este coaptă.
Am găsit fotografii pe telefon, dar ceva stupid photo.bg mi le-a rotit, dar puteți vedea ideea: