Întărirea întărește sistemul imunitar, accelerează metabolismul și elimină diabetul

frig

Stai la biroul din fața computerului de opt ore, picioarele sunt puțin umflate, te doare spatele. Iar burta ta atârnă ușor peste centură, ceea ce este normal pentru un bărbat care se apropie de 40 de ani.

Într-un astfel de moment, Internetul poate tuse o imagine a unui bărbat pe jumătate gol, cu barba, așezat pe un ghețar undeva în cercul polar polar. El urmărește anii 60, dar arată ca un războinic spartan crud care și-a supus corpul elementelor pentru a-i provoca pe zei.

O căutare pe Google arată că acesta este Wim Hoff, un olandez. Este poreclit Omul de Gheață datorită capacității sale uimitoare de a suporta frigul acerb. Este clar că încă o dată intenționează să îmbunătățească unul dintre cele 26 de recorduri mondiale - pentru o ședere în apă cu gheață. Acum sunt 1 oră, 13 minute și 48 de secunde. și este din nou al lui. Interesul științific pentru acest om s-a dovedit a fi imens. La fel și popularitatea sa. A înființat o tabără doar pentru bărbați în Polonia în mijlocul sălbăticiei, unde timp de 7 zile toată lumea care vrea să-și hărțuiască corpul învață cum să se încălzească fără haine la temperaturi sub zero. Această „plăcere” costă 1.500 de euro.

Dacă poți rezista la frig, spune Hoff, ai un sistem imunitar foarte puternic și ești invulnerabil la boli, ești plin de energie și starea ta de spirit este întotdeauna bună.

A îngheța sună nebun pentru oricine locuiește în interior și nu face sport. O astfel de persoană nu-i place să sufere. Și este deosebit de neplăcut pentru el să fie umed, flămând sau rece. Aproape toți oamenii sunt așa, deoarece corpul uman depune eforturi pentru o afecțiune numită homeostazie. Se realizează un echilibru între factorii externi ai mediului și nevoile fizice ale corpului fără niciun efort. În felul acesta se poate odihni.

Instalarea sanitară, încălzirea, mașinile, supermarketurile, iluminatul artificial și aparatele de aer condiționat sunt lucruri cu care omul de astăzi își poate regla mediul înconjurător și poate asigura o viață în continuă homeostazie. Ne trezim mult după răsărit, mâncăm fructe cultivate la celălalt capăt al lumii la micul dejun, călătorim la serviciu cu mașina și petrecem ziua în birouri cu aer condiționat și ne întoarcem seara fără să fim mai mult de câteva minute afară.

Cu toate acestea, această viață confortabilă are și o latură întunecată.

Omul de astăzi este mult mai gras decât primitivul,

mult mai leneș și mult mai rău cu sănătatea. În țările dezvoltate, nimeni nu mai suferă de boli de lipsă, dar bolile excedentului au devenit răspândite. Secolul 21 a început cu o explozie de obezitate, diabet și hipertensiune arterială, chiar și gută a revenit.

Sute de milioane suferă de boli autoimune - de la alergii la artrită și de la lupus la Parkinson și Crohn, în care corpul se atacă literalmente. Acest lucru se datorează faptului că, din cauza lipsei de amenințări externe asupra acesteia, toată energia stocată a imunității este îndreptată spre interior și provoacă haos.

Oamenii de știință subliniază că corpul uman nu este adaptat la homeostazia interminabilă. Omul este programat să se străduiască pentru confortul trupului tocmai pentru că este o afecțiune destul de rară.

De fapt, corpul uman are nevoie de stres. Nu chiar ca un Ahile sfâșiat sau dacă un urs te apucă. Un moderat, în care sistemul nervos activează o întreagă cascadă de reacții fiziologice dincolo de controlul creierului.

Căldura, de exemplu, stimulează sistemul cardiovascular să funcționeze mai mult pentru a determina transpirația să răcească corpul. Dar niciun alt factor extern extrem nu provoacă la fel de multe schimbări în fiziologia umană ca frigul. Minus temperatura nu numai că pornește un lanț întreg de procese de încălzire, ci și îngustează vasele de sânge, ascute mintea, accelerează reflexele și crește producția de insulină.

A trăi cu variații foarte mici de temperatură exterioară are efectul secundar al unui sistem circulator neantrenat. Omul de astăzi rămâne aproape tot timpul în interior și, când iese afară, poartă cea mai modernă protecție împotriva frigului. Astfel încât

chiar și cei mai sănătoși oameni ascund un sistem circulator slab sub mușchi

Taxa pentru aceasta este insuportabil de grea - 30% din omenire moare din cauza bolilor sistemului circulator.

Dar să privim dubla epidemie de diabet și obezitate prin ochelarii de termodinamică. Așa a făcut prof. Wuter van Lichtenbelt de la Universitatea din Maastricht în 2015. El a convins 8 bărbați obezi cu diabet în jurul vârstei de 60 de ani să stea în frig pentru a vedea cum le afectează frigul corpul.

Îmbrăcați doar în pantaloni scurți, bărbații au intrat într-o cameră cu temperatura de 14 grade timp de 6 ore, adică. chiar deasupra punctului în care corpul începe să tremure. Experimentul a durat 10 zile, timp în care nivelul lor de insulină și zahăr din sânge a fost monitorizat constant. În ziua 10, bărbații au absorbit glucoza cu 43% mai eficient decât la momentul inițial. Cu alte cuvinte, se dovedește că în doar zece zile frigul este capabil să inverseze direcția diabetului.

Profesorul oferă următoarea explicație: Răceala determină corpul să activeze țesutul adipos maro bogat în mitocondrie, numit și grăsime brună. Îndepărtează grăsimea albă obișnuită din depozitele sale din corp și o trimite pentru ardere pentru a încălzi corpul. Prin urmare, contrar bunului simț, cu cât o persoană are mai multe grăsimi brune, cu atât este mai greu să te îngrași.

La naștere, toată lumea are grăsime brună, ceea ce reprezintă aproximativ 5% din greutatea corporală. Acest lucru explică de ce bebelușii nu racesc. Mai târziu, însă, parțial din cauza verii veșnice de acasă, asigurată de încălzirea centrală, oamenii își pierd treptat grăsimea brună și la o persoană matură practic se termină.

Acest lucru ne aduce înapoi la Wim Hoff. Comunitatea științifică a privit-o în 2008, după ce a fost studiată de o echipă de la Universitatea Maastricht. Apoi

Wim Hoff are 51 de ani, dar are de 5 ori mai multe grăsimi brune decât cei de 20 de ani

Se crede că a acumulat-o din cauza șederii sale în frig. Această descoperire i-a determinat chiar și pe sceptici să se înscrie în tabăra sa lângă satul Przesieka din Polonia.

În primul rând, Wim Hoff îi învață cum să respire și mai ales cum să-și prelungească timpul cu aer inspirat și expirat. Cu puțină practică, o persoană învață să alterneze hiperventilația plămânilor cu menținerea respirației timp de aproximativ 3 minute. Acest lucru face ca sistemul nervos să-și reprogrameze răspunsul la stresul de respirație scurtă. Rezultatul este că corpul începe să tolereze frigul mai ușor și rămâne cald și chiar se încălzește la temperaturi exterioare foarte scăzute.

A doua abilitate pe care o dobândești în tabăra lui Hoff este și mai simplă. Te obișnuiești să fii rece și suprimi impulsul corpului de a tremura. Tremurul este o reacție reflexă pentru încălzirea corpului prin contractarea mușchilor. Dar chiar și respirația profundă și relaxarea împiedică acest impuls. Rezultatul este că, în loc să facă mușchii să tremure, corpul trece la acumularea de maro și arderea din nou a grăsimii albe pentru a elibera căldura.

Cât pierdeți prin această metodă, citiți în ediția pe hârtie a „Sănătății fără medicamente”.