siguranță

Subiectul supraponderalității este printre cele mai frecvent discutate, deoarece supraponderalitatea creează probleme reale de sănătate. Multe boli moderne sunt asociate cu excesul de grăsime corporală: deformări scheletice și dureri la nivelul spatelui și articulațiilor, diabet de tip 2, hipertensiune arterială, ateroscleroză, acumulare de grăsime în organele interne etc.

Cu toate acestea, se dovedește că pierderea necorespunzătoare în greutate comportă, de asemenea, multe riscuri. Pentru a nu avea un efect dăunător asupra dietei, este necesar să urmați câteva reguli de bază:

Pierderea în greutate va fi urmată de dietă și exerciții fizice. Cea mai eficientă este o dietă rațională combinată cu o activitate fizică crescută.

Dieta nu înseamnă înfometare! Corpul suferă o defecțiune severă dacă este brusc lipsit de caloriile și nutrienții necesari.

Ritmul normal pierde 3-4 kilograme pe lună. Pierderea prea rapidă în greutate duce apoi la așa-numita. efect yo-yo: creștere în greutate și mai mare.

Micul dejun este o necesitate! La prânz, mâncați moderat, iar seara mâncați fructe sau iaurt.

Poți pierde în greutate chiar dacă renunți doar la gustările intermediare ale alimentelor mici, dar bogate în calorii - biscuiți, bomboane, vafe, băuturi răcoritoare.

Bea multă apă și sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse.

Asigurați-vă corpului protecție antioxidantă. Când slăbești, toxinele din sânge cresc inițial, ceea ce îl face mai greu pentru ficat. Prin urmare, luați un antioxidant și un hepatoprotector precum hepaza, precum și vitamina E.

Consultați un medic și faceți teste de sânge de bază înainte de a vă schimba obiceiurile zilnice de alimentație și exerciții. sănătate.bg

Postat: 18.09.2009/Vizualizat: 8415 ori/Comentarii (1)
Autor: