împotriva

Acest delicios smoothie, făcut din pepene galben, spanac și struguri, va satisface nevoile organismului de nutrienți valoroși și va ameliora oboseala musculară.

Fără îndoială că ați avut zile în care ați observat că vă confruntați cu slăbiciune musculară și asta nu ai puterea de a îndeplini sarcini zilnice cu energia obișnuită.

Există multe motive pentru această stare de oboseală musculară. Vă recomandăm să nu subestimați problema. Dacă simțiți o astfel de oboseală în fiecare zi, este recomandabil să consultați un medic care va stabili originea acesteia.

Recomandăm tuturor celorlalți, când te simți slăbit sau copleșit, ia câteva minute și pregătește acest smoothie delicios și sănătos cu pepene galben, spanac și struguri. Rețeta este ușoară și vă va energiza pe fiecare dintre voi!

Cauzele oboselii musculare

Oboseala musculară este o afecțiune care apare adesea după exerciții fizice intense sau fizice, precum și suprasolicitare mentală. Adevărata problemă apare atunci când începi să te simți obosit, deși nu ai făcut nimic stresant.

Care este motivul pentru aceasta? Nu vă lăsați înșelați că această condiție este unică pentru dvs. Alte persoane se confruntă, de asemenea, cu oboseală musculară. Există câteva lucruri demne de remarcat:

  • Sindromul de oboseală cronică este o afecțiune frecventă care provoacă oboseală musculară și durere. Afectează în primul rând femeile, nu atât bărbații. Uneori este asociat cu un sistem imunitar slăbit.
  • Uneori oboseala musculară poate fi însoțită de slăbiciune musculară - vă lipsește literalmente forța. Acest lucru se poate datora diferitelor boli, inclusiv distrofiei musculare sau miopatiei inflamatorii.
  • Osteoartrita și artrita pot apărea, de asemenea, în paralel cu senzația de oboseală musculară. Apoi, puteți simți disconfortul tipic, indiferent dacă ați fost antrenat sau ridicat greutăți.
  • Deficitul de calciu este unul dintre cei mai importanți factori care provoacă oboseala musculară. Amintiți-vă că acest mineral ajută la scurtarea grupelor musculare! Când luați mai puțin fier decât norma zilnică, acesta poate duce și la durere și oboseală.

Smoothie cu pepene galben, spanac și struguri împotriva oboselii musculare

Beneficiile spanacului pentru mușchi

Dacă există o legumă care poate avea grijă de sănătatea musculară, este spanacul. Vom rezuma motivele pentru a-l include în meniu:

Beneficiile pepenelui galben pentru mușchi

Pepenii au un minunat delicios și, de asemenea, răcoritor. Stiai asta sunt bogate in carbohidrati, vitamine si minerale?

Consumul de pepene galben poate preveni artrita și guta, poate ajuta procesul de detoxifiere și poate îmbunătăți sănătatea sistemului nervos și a mușchilor. Cu siguranță merită să mănânci pepene galben!

Strugurii întăresc sănătatea musculară

Sportivii consumă în general o mulțime de struguri și stafide. Vă recomandăm să pariați pe struguri roșii și violet, deoarece soiurile mai întunecate conțin mulți antioxidanți și sunt mai benefice pentru sănătate.

  • Strugurii conțin, de asemenea, magneziu și potasiu. Asta le face ideal pentru îmbunătățirea performanței fizice și pentru a face față oboselii musculare.
  • Nu există o modalitate mai bună de a începe ziua decât un castron cu fulgi de ovăz, struguri și nuci. În acest fel, încărcați corpul cu nutrienți valoroși și energie care vă va servi o zi întreagă.

Rețetă pentru smoothie-uri cu pepene galben, spanac și struguri

Ingrediente:

  • 1 cană de pepene galben (150 g) - varietate la alegere
  • 8 frunze de spanac, crude
  • 10 struguri de struguri roșii
  • 1 pahar de apă (200 g)

Mod de preparare:

  • Tăiați pepenele în bucăți. Puteți folosi o varietate la alegere și în funcție de sezon. Asigurați-vă că fructele nu sunt prea coapte.
  • Puneți pepenele galben și spanacul într-un blender.
  • Spălați strugurii și puneți-i și în blender. Apoi se toarnă un pahar cu apă.
  • Amesteca bine. Ar trebui să obțineți un amestec neted și omogen.

Opțional, puteți adăuga fulgi de ovăz sau iaurt în loc de apă în această rețetă. alegerea este a ta.

Este recomandat ca acest smoothie să fie consumat pe stomacul gol. Consumul acestuia dimineața asigură protecție împotriva oboselii musculare. Dar, așa cum am spus la început, dacă suferiți în mod regulat de slăbiciune musculară, este recomandabil să consultați un medic.