pentru

Pe lângă vitaminele necesare pentru a întări părul, pielea și unghiile, aceste smoothie-uri sunt foarte gustoase și hrănitoare, făcându-le ideale pentru micul dejun.

Doriți să preveniți ridurile? Păr subțire care se rupe sau cade ușor? Piele uscata? Unghii casante cu mici pete albe sau linii verticale?

În acest articol vă vom oferi câteva jenă, bogat în siliciu, biotină, vitamina A și mulți alți nutrienți pe care îi recomandăm pentru a întări părul, pielea și unghiile.

Mai ales smoothie-uri nutritive pentru întărirea părului, pielii și unghiilor

Smoothies sunt o modalitate ușoară și atractivă de a lua o mulțime de vitamine, minerale și alți nutrienți; foarte satisfăcătoare, satisfăcătoare și te ajută să menții o greutate sănătoasă, așa că sunt recomandate tuturor oamenilor.
Vă vom oferi acum câteva rețete care vizează în special îmbunătățirea părului, a pielii și a unghiilor. Dacă le beți zilnic, veți observa multe alte beneficii, chiar și o îmbunătățire vizibilă în starea generală.
Cel mai bun moment al zilei pentru a le bea este dimineața, la micul dejun. Puteți bea toată cantitatea de care aveți nevoie dintr-o dată, sau să o luați într-o sticlă și să beți la intervale regulate pe tot parcursul zilei.
Le puteți bea și după-amiaza, dar vă recomandăm să nu beți mai mult de un pahar, deoarece smoothie-urile sunt foarte hrănitoare.
Încearcă-le pe toate și apoi combinați ingredientele pe placul dvs. pentru a sugera noi rețete. Toată familia ta îi va iubi!

Smoothie, bogat în siliciu

Siliciul face parte din structura părului, a pielii și a unghiilor. În timp, corpul începe să piardă siliciu, mai ales după vârsta de 40 de ani. Acest lucru se întâmplă mai ales cu femeile, deoarece pierderea de estrogen în timpul menopauzei poate accelera deficiența de siliciu.

Acest smoothie conține alimente bogate în siliciu, dar și cele care oferă alte vitamine și minerale utile:

  • Ovăz: această cereală este o sursă importantă de siliciu (595 mg la 100 g) și este, de asemenea, un mic dejun excelent, foarte hrănitor și sățios.
  • Pere: una dintre cele mai bogate în fructe de siliciu, care dă și dulceață smoothie-ului.
  • drojdie de bere: acest supliment este esențial pentru orice tratament fizic al pielii sau părului și este renumit și pentru conținutul ridicat de siliciu.

Produse pentru 2 porții:

  • 2 linguri de fulgi de ovăz înmuiate timp de 2 ore sau, chiar mai bine, un pahar de fulgi de ovăz
  • 2 pere coapte
  • Dacă utilizați ovăz laminat, adăugați 150 ml. apă la amestec.

Smoothies, bogate în biotină

Biotina, numită și vitamina H sau vitamina B7, este un nutrient esențial pentru multe țesuturi ale corpului, cum ar fi părul, pielea și unghiile, mai ales atunci când sunt delicate sau fragile.

Pentru prepararea acestui smoothie vom folosi următoarele ingrediente:

  • Banană: acesta este unul dintre fructele cu cel mai mare conținut de biotină.
  • Fructe de padure: pe lângă conținerea acestei vitamine, vor da un gust minunat smoothie-ului.
  • Nuci: Sunt o alegere excelentă, deoarece conțin multă biotină, precum și vitamina E și alte grăsimi sănătoase.

Produse pentru 2 porții:

  • 1 banana coapta
  • 6-8 fructe de padure coapte
  • 5 nuci crude și decojite
  • 150 ml. apă

Smoothies bogate în vitamina A.

Vitamina A se găsește în principal în alimentele portocalii și verzi; ajută la regenerarea țesuturilor și combate părul uscat și pielea.
Recomandăm acest smoothie în special persoanelor cu păr sau piele uscată și celor care doresc ca părul și unghiile lor să crească mai repede.

  • Morcovi: morcovii sunt bogați în vitamina A și sunt, de asemenea, un ingredient potrivit în orice smoothie datorită dulceaței lor.
  • Avocado: acest fruct este unul dintre cele mai complete și sănătoase și - prin urmare - nu ar trebui să lipsească în dietă.
  • Lapte: Laptele este o sursă bună de vitamina A dacă este consumat corespunzător. Dacă nu, înlocuiți-l cu iaurt, lapte vegetal sau altă băutură.

Produse pentru 2 porții:

  • 2 morcovi decojiti si rasi
  • 1 avocado copt
  • 1 cană de lapte proaspăt, iaurt sau băutură din plante

Fotografii: Foodmayhemcom, cămară eleana și Robin Lee