îmbunătăți

Este delicios, ușor de preparat și vă va încărca cu adevărat cu energie și vă va alege starea de spirit.

Acest smoothie este formula magică pentru a vă crește productivitatea pe tot parcursul zilei. Mai mult, vă va stimula creierul.

Cafeaua singură nu este suficientă pentru a petrece ziua. Nivelurile dvs. de energie vor atinge apogeul în cel mult o oră, până la o oră și jumătate.

Cu toate acestea, prin combinarea a două ingrediente, cum ar fi avocado și pudră de cacao neîndulcită nu numai că vă veți bucura de o energie sporită, dar vă veți simți mai plini pentru mai mult timp.

Este posibil să fi observat că avocado nu sunt foarte populare în majoritatea dietelor. Devine un element esențial în majoritatea dietelor vegane, dar trebuie să începem să disipăm mitul că poate provoca creșterea în greutate.

Vă asigurăm că acest smoothie, încărcat cu energie, nu va crește dimensiunea taliei. De fapt, fibrele sale te vor ajuta să slăbești, iar acizii grași îți vor oferi o senzație de sațietate.

Creierul tău îți va mulțumi și starea ta de spirit se va îmbunătăți, deoarece nu te vei mai trezi dimineața cu dureri de cap.

Avocado și ciocolată pentru a stimula creierul

Conținutul caloric al combinației de ciocolată și avocado sună probabil ca o bombă cu ceas pentru sănătatea majorității cititorilor noștri. Dar acest lucru este foarte departe de adevăr.

Aceste două produse saturează creierul. Cu toate acestea, trebuie să știți când și cum să le consumați. Vom dezvălui toate secretele de care aveți nevoie în articolul de astăzi.

Ciocolata încetinește declinul cognitiv

Pentru a stimula creierul vom folosi pudră naturală de cacao negru, fără gluten și zahăr.

Acesta este un supliment clasic de vitamine vândut în farmacii sau magazine alimentare speciale. Formula constă numai din pudră de ciocolată neagră și multe vitamine, fără lactoză.

Cu toate acestea, puteți încerca să adăugați 30 de grame de ciocolată. Vă sugerăm să alegeți natural, deoarece aceasta este cea mai utilă alegere.

Să ne uităm la unele dintre beneficiile pe care ciocolata le oferă creierului:

  • Potrivit unui articol publicat în Medical Daily, consumul regulat de ciocolată cu măsură oferă mai multe beneficii pentru sănătatea creierului, deoarece ajută la combaterea afectării cognitive.
  • Datele dintr-un studiu realizat în 2016 la Universitatea din Adelaide (Australia) au constatat că consumul de 25-28 grame de ciocolată neagră fără zahăr în fiecare zi optimizează funcția creierului datorită concentrației ridicate de flavanoizi, magneziu și vitamine B. Flavonoide în întuneric ciocolata este, de asemenea, la fel de utilă ca cele conținute în vinul roșu, ceaiul, strugurii și merele.
  • Cel mai bun moment pentru a mânca ciocolată este dimineața. Acesta este momentul în care organismul absoarbe cel mai bine aceste tipuri de alimente. Atunci creierul are cea mai mare nevoie de această energie pentru a concentra atenția și memoria de lucru.

Avocado îmbunătățește starea de spirit

Avocado este bogat în acizi grași mononesaturați - un tip de grăsime necesară organismului pentru a menține sănătatea inimii.

  • Nu exagerați totuși. Mănâncă ½ avocado în fiecare zi sau în fiecare zi ca parte a unei diete complete și sănătoase.
  • Potrivit unui studiu publicat în Critical Reviews in Food Science and Nutrition, avocado conține acid folic, care previne acumularea de homocisteină în creier.
  • Această substanță poate deteriora fluxul sanguin și poate împiedica nutrienții să ajungă la creier.

Excesul de homocisteină poate interacționa, de asemenea, cu producția de serotonină dopamină și norepinefrină. Acești neurotransmițători sunt responsabili pentru reglarea stării de spirit și chiar a ciclurilor de somn și trezire.

Simțiți-vă liber să savurați împreună ciocolată cu avocado în acest smoothie uimitor care stimulează mintea și combate „apatia matinală”.

Cum să pregătești un smoothie care să stimuleze mintea și să îmbunătățească starea de spirit

Ingrediente

  • 1 cana lapte de migdale
  • ½ Avocado
  • 1 ½ linguri de cacao pudră organică fără zahăr
  • 10 afine
  • 1 lingura ulei organic de cocos *

* Dacă nu aveți ulei de cocos, adăugați 1 lingură de miere.

Gătit

După cum sa menționat mai sus, pudra de ciocolată neagră poate fi găsită în magazinele de produse naturiste și în farmacii. Acesta este un supliment clasic pentru energie și sănătate care completează orice dietă.

  • Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să tăiați avocado în jumătate înainte de al tăia în bucăți mici.
  • Se amestecă totul într-un blender. Laptele de migdale este ingredientul ideal pentru stimularea creierului.
  • Amestecă bine până obții un amestec neted. Vă asigurăm că gustul este uimitor și că energia și starea de spirit se vor îmbunătăți vizibil.

Mai aștepți? Grăbește-te să-l pregătești!