Prima dintr-o serie de discuții deschise pe tema „Vorbind despre apă” a avut loc pe 23 iunie (joi) la Studio Club de Jazz 5. Evenimentul a fost inițiat și organizat de Fundația Consiliului Național al Apei din Bulgaria. Specialiști în domeniul dietetică, alimentația sănătoasă, dermatologie, pediatrie, psihologi, instructori de fitness, conferențieri în medicina tibetană și yoga, precum și părinții și-au exprimat părerea despre apă și impactul acesteia asupra tuturor aspectelor vieții moderne.

specialiștii

Discuția a început cu o prezentare pe tema alimentației sănătoase, a apei și a obezității. Lector pe tema „Suntem grăsimi pentru că nu bem suficientă apă” a fost prof. Donka Baikova. Ea a menționat că cantitatea de apă din corpul fiecărei persoane este individuală și că, chiar și cu un stil de viață sedentar, adulții pierd în medie 2,5 litri de lichid din corp în fiecare zi - 1,5 litri de urină și 500 ml. cu sudoare. Pentru a restabili aceste pierderi, nutriționistul recomandă administrarea a cel puțin 30 ml. apă pe kg. greutatea corporală (pentru persoanele cu fizic normal) și o cană suplimentară de 1 cană de apă pentru fiecare 10 kg. supraponderal (pentru cei supraponderali). La căldură - cel puțin încă un pahar peste aportul zilnic. Prof. Baykova a recomandat să beți apă slab mineralizată pentru scăderea în greutate și să le evitați pe cele cu conținut ridicat de sodiu, pentru a nu crește doza de sare din organism. Alte băuturi nu înlocuiesc apa - în special berea, cafeaua și sucurile naturale - trebuie întotdeauna „diluate” cu apă în plus.

Potrivit prof. Baykova, senzația de foame și sete este adesea confuză. Bea un pahar cu apă înainte de a mânca - recomandă ea - și dacă ți-e încă foame, atunci mănâncă. Norma recomandată este de cel puțin 1 pahar de apă cu 30 de minute înainte de mese, un pahar în timpul și unul după mese pentru a accelera procesele metabolice.

Tema „Apa ne face frumoși” a fost prezentată de dermatologul Dr. Katya Paskova.

Deshidratarea este un factor major în îmbătrânirea pielii, iar semnele sale sunt uscăciunea, lipsa elasticității, prezența ridurilor mici în jurul ochilor. Dermatologul a subliniat că este foarte important să se hidrateze pielea nu numai extern cu produse specifice, ci și intern, prin consumul de apă din abundență. Consumul unui pahar cu apă fierbinte dimineața deschide porii și curăță toxinele, transpirația este de asemenea utilă. Fanilor saunei Dr. Paskova le-a recomandat să ia cel puțin 1 litru de apă caldă, cu o oră înainte de vizită și aceeași cantitate de apă la o oră după procedură. Principala greșeală care se face este aportul de lichide reci după saună și la căldură - apa trebuie să fie la temperatura camerei și să bea cu înghițituri mici. La întrebarea oaspeților despre dușurile de contrast și despre aplicarea lor pentru hidratarea pielii și îmbunătățirea circulației sanguine, conferențiarul a răspuns că sunt recomandate atât persoanelor cu alergii și boli metabolice, cât și fumătorilor. Celulita poate fi, de asemenea, redusă cu un aport crescut de apă, o dietă adecvată și exerciții fizice.

Psiholog conf. Univ. Dr. Margarita Bakracheva vorbește despre „Puterea apei, credința și psihologia”. Apa este una dintre cele mai frecvente fobii la om, dar și cel mai comun mijloc de terapie. Băile reci sau dușurile, zgomotul un pârâu sau un râu, stropirea valurilor calmează mintea. Adesea, dacă suferim de insomnie, ne putem imagina un lac calm sau o mare luminată de lună pentru a adormi. Discuția s-a concentrat, de asemenea, pe reîncărcarea apei prin gândirea pozitivă și activarea mecanisme de apărare. Psihologul este în caz de stres mental crescut pentru a turna apă într-un vas bine cunoscut sau preferat și să petreacă ceva timp cu el pentru a umple apa cu emoții bune. Printre expresiile pe care apa „le iubește” sunt: ​​„Simt bine "," sunt energizat "și" îmi place așa cum sunt ".

Recomandările pentru modul de admisie a apei și tipul acesteia în timpul sporturilor și antrenamentelor active au fost date de instructorul de fitness Margarita Mihailova. Potrivit acesteia, este necesar să se mențină echilibrul apei în timpul exercițiilor pentru a evita spasmele musculare, modificările bruște ale tensiunii arteriale și zahărul din sânge. Apa se bea în timpul sportului, la temperatura camerei și cu înghițituri mici. Imediat după terminarea încărcăturii, este contraindicată apa, precum și berea rece, ceaiul sau băuturile carbogazoase. Rinichii și inima sunt încărcate, iar fluidele reci formează grăsimi, în special în abdomen. Ar trebui să așteptați cel puțin o jumătate de oră după un antrenament și să evitați cafeaua, ceaiurile stimulante și alcoolul, deoarece acestea provoacă deshidratare suplimentară. Le putem bea într-o oră sau două. Apa bogată în magneziu este potrivită pentru sportivi, iar cei care vor să slăbească, este bine să beți un pahar de apă în plus.

Ognyan Simeonov a prezentat tehnici interesante pentru tratarea apei în medicina tibetană. Subiectul său „Apă - Sănătate și libertate emoțională” a fost însoțit de o demonstrație de tehnici de tratare a durerii. Oaspeții discuției au reușit să reducă și să elimine durerea pe care o aveau în mai puțin de 10 minute. Conferențiarul a arătat și cum să se reîncarce cu energie. apa pe care o bem doar ținând o sticlă între palme, iar oaspeții au fost convinși de gustul schimbat al apei după reumplere.

Practicile specifice de yoga pentru curățarea corpului cu apă au fost demonstrate în direct de Gergana Zaharieva de la Asociația Bulgară de Yoga. Purificarea corpului vindecă și previne apariția diferitelor tipuri de boli ale sistemului digestiv și urinar, este utilă pentru piele, articulații și metabolismul corpului. Procedurile se numesc shank prakshalana și constau în consumul a aproximativ trei litri de apă caldă sărată - 2 lingurițe egale pe litru, astfel încât să se obțină soluție salină. Exercițiile specifice se fac în trei serii, între care se bea apa. Curățarea este similară cu unele tratamente spa populare, dar nu este la fel de drastică, spală complet tractul digestiv, se face acasă și este complet gratuită. Este bine să o faceți cel puțin o dată pe săptămână la început și după curățarea corpului - o dată pe lună. Pentru tratamentul sinuzitelor și alergiilor, vicepreședintele Asociației bulgare de yoga a recomandat curățarea nazală - neting, care este, de asemenea, cu apă sărată și poate fi practicat în fiecare zi. Pe lângă eliminarea secrețiilor, această spălare este un balsam pentru dureri de cap, mucoase uscate și acționează împotriva mahmurelii.

„De ce au nevoie bebelușii de apă” a fost subiectul conf. Univ. Marinova - medic pediatru și șef al Departamentului de pediatrie de la Universitatea de Medicină din Sofia. Potrivit acesteia, fiecare al treilea copil din Bulgaria este deshidratat din cauza alimentării necorespunzătoare cu apă. Recent, există o tendință pentru copiii care sunt alăptați să nu li se administreze apă separat, ceea ce poate provoca probleme grave în dezvoltarea corpului copilului, a spus apa din corpul nou-născutului - 80% și în sugari - 70% și au o nevoie crescută de lichide datorită creșterii rapide, respirației rapide (de până la 40 de ori pe minut) și a sistemului renal imatur fizic., febră nejustificată sau scădere în greutate. efectuată în două clinici din Elveția cu privire la efectul aportului de apă și durata alăptării, conform cărora perioada de lactație nu este afectată de aportul suplimentar de apă la sugari cu vârsta de până la 11 luni. Conf. Univ. Marinova a dat sfaturi utile părinților-participanți la discuție despre cum să-și învețe copilul să bea apă. Potrivit acesteia, se recomandă administrarea de apă cu un nivel redus de mineralizare (sub 100 mg/l) sugarilor, fără îndulcitori suplimentari.

Următorul subiect al discuției - „Îi educăm pe copiii noștri să bea apă” a fost urmărirea firească a subiectului consumului de apă pentru sugari și crearea unei culturi a apei potabile. Teodora Piralkova și Todor Kondev de la Asociație și-au împărtășit experiența ca părinți. părinți ". Aceștia au vorbit despre eforturile lor constante de a schimba politica de stat privind alimentele și apa potabilă din coșul de consum pentru copii. Ambii părinți au prezentat, de asemenea, date dintr-un studiu privind incidența crescută a diabetului la copiii preșcolari. Ambii participă la un grup de lucru la Ministerul Agriculturii și Alimentației, care pregătește modificări în reglementările relevante. Potrivit lectorilor, pentru a face apa atractivă, trebuie creat un program cu participarea nu numai a statului, a instituțiilor și a celebrilor bulgari, ci și a părinților. Todor Kondev a spus, de asemenea, un exemplu din practică - pentru a stimula consumul de apă la copiii din clasa a VIII-a, a invitat un atlet celebru să vorbească despre beneficiile apei potabile în timpul antrenamentului.