micul

E ora 6:15 și este timpul pentru un mic dejun rapid pentru că sunt la serviciu!?

Luni este ziua în care începem dieta de slăbit.
Începând de luni este un răspuns familiar oricui a decis să înceapă bătălia mondială dificilă cu exces de greutate.

Hmmm și ceasul sună la 6:15

Deschidem ochii și ne îndreptăm spre ceașca de cafea. Dar! Stop!
De fapt, urmăm o dietă de slăbit astăzi și trebuie să ne schimbăm obiceiurile proaste dimineața.

Da, dar cum pot mânca ceva dacă nu am poftă de mâncare!
Lipsa poftei de mâncare este unul dintre obstacolele obișnuite în începerea oricărui plan de dietă pentru pierderea în greutate.
De obicei, o mare parte din oameni nu iau micul dejun sau, dacă mănâncă ceva, este de obicei de calitate slabă (adică lipsă de proteine).
Astfel, metabolismul încetinește, iar acest lucru duce la acumularea de exces de grăsime, care amenință nu numai aspectul nostru, ci și aspectul nostru.!

Rețetă pentru un mic dejun rapid cu yayran bogat în proteine ​​în absența poftei de mâncare și/sau a timpului

Ayran este o băutură răcoritoare delicioasă, care se face de obicei din iaurt diluat cu apă.

În această formă, chefirul are o valoare nutrițională scăzută.

Dar în rândurile următoare voi publica rețeta mea secretă cu care am actualizat acel chefir fără proteine. L-am transformat într-un chefir de înaltă calitate, bogat în proteine ​​din ouă din lapte!
Cu el vă veți putea face mesele cu ușurință la fiecare 3 ore (hrana adecvată o necesită) în cazurile în care nu aveți poftă de mâncare și/sau timp!

Porțiuni Timp de pregătire Timp de gătit
1 portie2 minute40 de secunde

  • Proteine: 31 grame;
  • Glucide: 9 grame;
  • Grăsime: 1 gram;
  • Valoare energetică: 161 kcal.

Produse pentru prepararea chefirului bogat în proteine

Produse necesare

  • Albus de ou uscat "Dion" - 20 grame;
  • Brânză de vaci din zer - 30 de grame;
  • Iaurt degresat - 200 ml;
  • Apă - 200 ml.

Mod de preparare

  1. Se toarnă apa într-un agitator electric sau blender;
  2. Porniți blenderul și adăugați albuș de ou Dion uscat;
  3. Adăugați iaurtul degresat;
  4. Adăugați cașul de zer.

Pentru a ușura acest lucru - vedeți întreaga procedură de pregătire în următorul videoclip!

Datorită conținutului ridicat de proteine ​​din chefir - nu este recomandat să exagerați. De asemenea, dacă este consumată de copii, porția ar trebui să fie în funcție de greutatea și nevoile lor!

Dacă vrei să pregătești astfel acest chefir cu care îți vei arde excesul de grăsime ușor, gustos și sănătos.!