Știi că exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea ta, dar știai că îți poate îmbunătăți semnificativ viața sexuală?

împărtășește

„Antrenamentul de 3-4 ori pe săptămână îmbunătățește tehnica sexuală, flexibilitatea și rezistența”, a spus Pete McCall, un profesionist medical.

„Ridicarea greutăților face ca organismul să producă testosteron, care stă la baza dorinței sexuale masculine”, spune McCall, care recomandă astfel de greutăți care te obosesc la a zecea repetare. Pentru a vă îmbunătăți viața sexuală, faceți flotări și ședințe. Aceste exerciții întăresc umerii, pieptul și abdomenul.

Exercițiu sexual № 2: Kegel

Exercițiile Kegel sunt bune pentru bărbați, deoarece îmbunătățesc rezistența și controlul mușchilor pelvisului. „Bărbații pot folosi exercițiile fizice pentru a întârzia ejacularea chiar înainte de orgasm prin contractarea acestor mușchi”, spune McCall.

Exercițiu sexual № 3: Yoga

Doriți să vă diversificați viața sexuală cu câteva ipostaze noi? Yoga vă va permite să vă puneți corpul în ipostaze nestandardizate pentru o plăcere maximă în timpul actului sexual. Yoga crește flexibilitatea și rezistența.

Un studiu de la Harvard a constatat că exercițiile aerobe la bărbații cu vârsta peste 50 de ani au redus riscul de disfuncție erectilă cu 30%.

Mai exact, conform unui alt studiu, arderea activă a cel puțin 200 de calorii pe zi reduce semnificativ riscul de disfuncție erectilă. Mersul rapid, alergatul și alte activități aerobe îmbunătățesc alimentarea cu sânge a penisului, ceea ce duce la erecții mai bune.

„Înotul de cel puțin 30 de minute de 3 ori pe săptămână crește rezistența sexuală”.

Înotul este, de asemenea, o activitate excelentă pentru reducerea greutății corporale. Un studiu efectuat pe 110 bărbați obezi a constatat că reducerea greutății corporale cu doar 10% a îmbunătățit funcția sexuală la 1/3 din bărbați.