spirulina

Publicat la 23.02.2020, actualizat la 13.02.2020 și citit în 6 minute.

Salutări de la Desimir de la echipa BB-Team Shop!

Ce te așteaptă cu noi:

  • Zeci de articole complet gratuite ca aceasta
  • O mare varietate de suplimente alimentare, accesorii sportive, alimente și multe altele
  • Livrare rapidă și consultare gratuită
  • Produse de calitate și origine dovedite cu cele mai mici prețuri zilnice

Și acum, la articol!

Sindromul metabolic nu este o boală specifică, ci un grup de afecțiuni care apar de obicei în prezența rezistenței la insulină. Printre cele mai frecvente condiții sunt:

  • Afectarea toleranței la glucoză (niveluri ridicate de zahăr din sânge postprandial);
  • Trigliceride crescute;
  • Niveluri anormale de colesterol;
  • Obezitatea;
  • Tensiune arterială crescută.

Sindromul metabolic este un factor de risc și netratat poate provoca boli mai grave, cum ar fi:

  • Diabet de tip 2;
  • Boli cardiovasculare;
  • Ficatul gras nealcoolic;
  • PCOS;
  • Demența vasculară;
  • Alte boli cronice.

Stilul de viață și unele medicamente sunt principalele metode de combatere a sindromului metabolic.

Echipa BB-Team Store ar pune întotdeauna pe primul loc factori precum antrenamentul, echilibrul caloric și dieta. Abia apoi vin suplimentele nutritive.

În acest sens, cele mai dovedite suplimente alimentare până în prezent sunt uleiul de pește și vitamina D-3 și există studii cu privire la efectele inozitolului, acidului alfa lipoic și berberinei.

Mai recent, alga albastră-verde spirulina a intrat sub lentilă ca un potențial tratament pentru sindromul metabolic. Spirulina conține proteine ​​complete, calciu, magneziu, vitamina E și vitamina B-6. Până în prezent, există mai multe studii, iar în 2019 a fost realizată o meta-analiză a tot ceea ce era disponibil până acum.

Sindromul metabolic implică o serie de afecțiuni și este direct legat de metabolismul glucidic și rezistența la insulină. Spirulina este o algă care poate avea un efect pozitiv asupra markerilor sindromului metabolic.

Care este studiul?

Au fost efectuate o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor randomizate controlate, care au fost paralele sau reticulate și au observat efectul spirulinei asupra controlului glicemic și a profilului lipidic.

Metaanaliza în sine nu a fost reînregistrată și nu respectă cerințele ghidului PRISMA. De asemenea, nu se menționează dacă influența asupra sindromului metabolic este un criteriu obligatoriu (unele studii îl observă indirect).

Există două rezultate principale:

  • Controlul glicemic (glicemia și insulina în repaus alimentar, HbA1c, HOMA - rezistență la insulină IR și indicele QUICKI de sensibilitate la insulină);
  • Profilul lipidic (colesterol total, colesterol rău, colesterol bun și trigliceride).

Analizele subgrupurilor au fost, de asemenea, efectuate în funcție de numărul criteriilor de participanți, doză și durată.

Autorii înșiși susțin că folosesc diferite teste și instrumente pentru a reduce riscul rezultatelor inexacte.

Metaanaliza a inclus un total de 14 studii și 510 de participanți. Cercetarea a fost realizată în India, Coreea, Iran, România și Polonia. Dozele utilizate variază între 0,8 g și 14 g de spirulină pe zi, iar durata variază între 6 și 16 săptămâni.

A fost efectuată o meta-analiză amplă de 14 studii care a observat în mod direct efectul spirulinei asupra controlului glicemic și asupra profilului lipidic. Unele studii au studiat efectul algelor asupra sindromului metabolic, în timp ce altele l-au observat indirect.

Care sunt rezultatele?

Aportul de spirulină prezintă un efect ambiguu și are un efect pozitiv doar asupra unor markeri. Următorul tabel rezumă rezultatele:

Rezultat pozitiv la nivelurile de: Niciun rezultat la nivelurile de:
Insulina pe stomacul gol HbA1c
Colesterol rau Trigliceride
Colesterol bun Raportul dintre colesterolul rău și cel bun
Colesterol total

Metaanaliza nu reușește să obțină rezultate concrete privind rezistența la insulină HOMA - IR și indicele QUICKI de sensibilitate la insulină.

Doza și durata nu au afectat semnificativ rezultatele, cu excepția nivelurilor de HbA1c. HbA1c a prezentat modificări mici la doze de peste 4 grame pe zi și cu o durată mai mare de 12 săptămâni.

Aportul de spirulină are un efect pozitiv numai asupra unor markeri, cum ar fi insulina de post și colesterolul. Nu a fost detectat niciun efect semnificativ asupra trigliceridelor și HbA1c. Doza și durata nu se modifică semnificativ.

Cum se interpretează rezultatele?

Revizuirea sistematică demonstrează că aportul de spirulină poate îmbunătăți unele aspecte ale metabolismului glucidic și ale profilului lipidic care sunt direct legate de sindromul metabolic. Dovezile până în prezent sugerează că algele pot fi o terapie acceptabilă și alternativă pentru a îmbunătăți unele afecțiuni ale sindromului metabolic.

Datele arată că spirulina nu numai că poate reduce unii markeri, ci și poate preveni anumite boli care sunt o consecință directă a sindromului metabolic. Astfel de boli sunt bolile cardiovasculare și diabetul. Spirulina scade exact acei markeri (colesterol și insulină) care sunt principala cauză a riscului de astfel de boli.

Deși promițător, studiul actual are și unele slăbiciuni. Ca minusuri putem observa următoarele:

  • Fiecare rezultat a fost acoperit de relativ puține studii, cu un rezultat observat în maximum cinci studii. Aceasta înseamnă că nu toate cele 14 studii analizează fiecare dintre rezultate (de exemplu, 5 studii pot privi doar colesterolul și alte 5 pot privi doar insulina).
  • Studiile individuale au o varietate de modele, doze și durate care pot afecta rezultatele (un studiu a constatat un efect pozitiv asupra HbA1c la o doză și o durată date, dar spirulina nu a fost pozitivă pe parcursul meta-analizei).
  • Deși autorii susțin că folosesc instrumente pentru a maximiza acuratețea rezultatelor, nu există rapoarte despre utilizarea lor efectivă.

Spirulina poate avea beneficii reale pentru unele aspecte ale sindromului metabolic, în special nivelurile de insulină și colesterol în repaus alimentar. Aceste proprietăți benefice pot fi utilizate pentru a preveni diabetul și bolile cardiovasculare. Cu toate acestea, nivelurile ridicate de eterogenitate a cercetării și lipsa unei aplicații reale a instrumentelor împotriva rezultatelor inexacte sunt un exemplu.

Care este imaginea de ansamblu?

Sindromul metabolic a devenit mai răspândit în ultima jumătate de secol și, potrivit statisticilor, fiecare al treilea adult din Statele Unite suferă de el. Acest lucru face imperativă utilizarea terapiilor alternative și sigure.

Spirulina poate fi de fapt un remediu eficient, iar știința știe deja despre unele dintre potențialele mecanisme de acțiune.

Spirulina în sine demonstrează proprietăți antioxidante puternice atunci când este testată pe modele animale de diabet. La rozătoarele cu diabet de tip 2, spirulina reduce semnificativ stresul oxidativ și crește activitatea puternicului antioxidant NAD (P) H oxidază. În alte teste, spirulina a demonstrat, de asemenea, o reducere semnificativă a factorului de necroză tumoral mediator inflamator alfa la rozătoarele care au fost supraalimentate cu fructoză și au avut hiperglicemie țintită.

Concluziile sunt că spirulina poate contribui la efectul său pozitiv prin proprietățile sale antioxidante și antiinflamatoare. Proprietățile antioxidante puternice ale spirulinei au fost deja analizate de echipa BB-Team Shop în articolul „Spirulina pentru scăderea în greutate?”.

Algele spirulina pot avea beneficii reale la persoanele care suferă de sindrom metabolic. Proprietățile sale benefice se datorează proprietăților sale antioxidante și efectului antiinflamator.