• BSN
  • Cellucor
  • Dimatizează
  • HS Labs
  • Tehnologie musculară
  • MusclePharm
  • Myprotein
  • ACUM Alimente
  • Olimp Nutrition
  • Nutriție optimă
  • Nutriție pură
  • Ronnie Coleman
  • SAN
  • Scitec
  • Syntrax
  • Nutriție universală

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. →
  6. ›

Proteina din zer este unul dintre cele mai utilizate suplimente alimentare la un preț accesibil, deoarece obținerea cantităților necesare de proteine ​​pentru o zi nu este ușoară doar prin alimente și acest lucru necesită utilizarea acesteia ca supliment alimentar.

proteine

Acest lucru ajută la recuperarea după un antrenament, câștigând masă musculară, forță și rezistență.

Ce este proteina din zer?

Proteina din zer este proteina din lapte de vacă pură, naturală și de înaltă calitate;

O sursă completă de aminoacizi esențiali pe care corpul uman trebuie să îi obțină zilnic, deoarece nu îi poate produce, care sunt blocurile structurale ale mușchilor, pielii, unghiilor și ale altor țesuturi ale corpului.

Proteina din zer este cea mai bogată sursă naturală de BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat).

Care sunt beneficiile proteinelor din zer?

Proteina din zer este o sursă bogată de proteine. Are câteva avantaje principale care îl fac o alegere potrivită pentru fiecare sportiv și nu numai:

  • Preț favorabil în raport cu cantitatea de proteine;
  • Economisirea timpului în timpul pregătirii;
  • Restricția calorică din grăsimi și carbohidrați datorită conținutului scăzut al acestor nutrienți;
  • Digestibilitate mai ușoară, deoarece nu are nevoie de aceeași defalcare ca alimentele. Ele sunt adesea 100% digerabile, în timp ce proteinele din surse animale sunt de aproximativ 90% și din surse vegetale între 60% și 80%;
  • Proteinele saturează mai mult decât carbohidrații și grăsimile. Pulberea de proteine ​​din zer poate fi utilă pentru persoanele care se satură rapid și nu pot obține proteinele necesare din alimente, precum și pentru cei care au un apetit puternic și doresc să o suprime cu alimente cu conținut scăzut de calorii.
  • Proteina din zer este cel mai eficient și esențial supliment nutritiv pentru câștigarea masei musculare și recuperarea după antrenament. În acest caz, „magia” nu constă în proteine ​​ca supliment alimentar, ci în propria sa natură (acesta este rolul său principal la urma urmei).

Alte beneficii includ:

  • Ajută la reducerea grăsimilor;
  • Reglează oboseala musculară;
  • Îmbunătățește secreția de insulină;
  • Reglează sensibilitatea la insulină;
  • Crește sinteza proteinelor;
  • Crește puterea și rezistența.

Care sunt tipurile de proteine ​​din zer?

Concentrat de zer

Este bine dacă nu aveți intoleranță la lactoză, doriți să vă creșteți aportul zilnic de proteine ​​și să profitați de proteinele „naturale”.

Un concentrat amestecat cu un izolat microfiltrat la temperatură scăzută este o alegere la fel de bună. Cea din urmă combinație este mai bine cunoscută sub numele de amestec de zer.

Izolat de proteine ​​din zer (schimb ionic)

Preț mai mic al izolatului micro sau nanofiltrat și cu un conținut de proteine ​​semnificativ mai mare decât concentratele, dar cu un singur dezavantaj:

Subfracțiunile vitale pot fi denaturate sau filtrate în mare măsură la produsul final. Dacă acest lucru este important pentru dvs., nu veți dori să investiți în acest tip de pulbere de proteine.

Izolații din zer - Izolați din zer (flux microfiltrat)

Cu un conținut ridicat de proteine ​​și aminoacizi cu lanț ramificat, cu subfracțiuni vitale neafectate, izolatele de proteine ​​din zer sunt extrem de scumpe, dar sunt amestecate cu concentrate sau izolate schimbate de ioni pentru a reduce prețul final al produsului.

Proteine ​​din zer hidrolizate (Hydro Whey)

Cea mai scumpă opțiune dintre toate. În primul rând, proteinele din zer extrem de pure (cu un conținut ridicat de proteine) sunt luate pentru producție din micro- și macrofiltrare și apoi trecute printr-un proces de hidroliză pentru a fi descompuse în grupuri mai mici de aminoacizi sau peptide. Acest lucru crește semnificativ prețul.

Cum se iau proteinele din zer?

După un antrenament - pentru a restabili fibrele musculare după un antrenament greu;

Dimineața - pentru a opri procesele catabolice care au avut loc noaptea.

În timpul zilei - pentru a crește aportul zilnic de proteine ​​dacă nu puteți obține suficiente proteine ​​din dieta dumneavoastră.

Ce doză de proteine ​​din zer ar trebui să iau?

Recomandările noastre sunt orientative, pur și simplu pentru că aportul de proteine ​​ca supliment alimentar este strict individual și depinde în principal de cantitatea de proteine ​​pe care consumatorul o reușește să obțină prin alimente. Cel mai important factor este cantitatea principală de proteine ​​din alimente și suplimente.

Puteți lua 1,5-2 doze de proteine ​​din zer (1,5-2 linguri de măsurare) imediat după antrenament, dizolvate în aproximativ 300 ml de apă.

Pentru a suplimenta cantitatea totală de proteine ​​pe parcursul zilei, puteți lua produsul ca supliment la unele mese, cu conținut scăzut de proteine ​​sau între mese.

Cum se prepară proteina din zer?

Fie că dizolvați pulberea în apă, lapte, suc de portocale, Coca-Cola sau orice altceva nu afectează eficacitatea.

Bineînțeles, orice altă băutură în afară de apă va adăuga substanțe suplimentare la agitare și mai multe calorii. Apa sau laptele rămân cele mai bune opțiuni.

De asemenea, cantitatea de apă nu contează, atâta timp cât este suficientă pentru a dizolva bine pulberea. De obicei 300-400 ml sunt suficiente. Puteți crește sau micșora cantitatea în funcție de modul în care vă place cel mai mult shake-ul.

Cât timp ar trebui să iau proteine ​​din zer?

Puteți lua proteine ​​din zer (zer) ca supliment alimentar pe tot parcursul anului, fără a fi nevoie de pauze. Aportul este sigur, deoarece proteinele sunt doar alimente.

Care sunt cele mai bine vândute proteine ​​din zer?

Pure Nutrition Pure Whey - proteină din zer de înaltă calitate, care garantează o mai bună recuperare după antrenament, creșterea masei musculare și a forței și oferă o varietate de arome la cel mai bun preț.

NOW Foods Proteina din zer - proteină din zer pură, naturală și de înaltă calitate din laptele de vacă, bogată în aminoacizi esențiali, care va îmbunătăți recuperarea mușchilor după exerciții.

Pure Nutrition 100% Whey Protein - concentrat bazic de proteine ​​din zer care furnizează cantitatea necesară de proteine ​​digerabile rapid pentru optimizarea maximă a proceselor de recuperare.

HS Labs Whey Pro - proteină din zer cu un conținut ridicat de aminoacizi la un cost redus, ceea ce ajută la recuperare, la saturarea poftei de mâncare și la creșterea în greutate.

De ce să alegeți din BB-Team Store?

Aici veți găsi o varietate de suplimente sportive și nutriționale, accesorii sportive, articole de uz casnic și multe altele.

Din 1999, menținem doar cea mai înaltă calitate a produselor noastre, precum și monitorizăm zilnic prețurile pieței pentru a ne asigura că veți obține doar cele mai bune prețuri! Vă așteptăm!