interesante

Oferim mai multe sporturi cu care puteți slăbi, strânge și relaxa.

  • ANTI STRES

Numită și tai chi chuan, această gimnastică antică vindecătoare seamănă cu o combinație de karate, judo și jiu-jitsu. Scopul este de a permite energiei qi interioare să se miște liber pe tot corpul. În acest fel vei depăși oboseala, durerea și vei obține armonie între minte și corp.

Exerciții: Acestea includ o serie de 108 ipostaze și mișcări de bază care sunt efectuate încet, lin și grațios unul după altul fără odihnă. Respirația în timpul gimnasticii tai chi este profundă și ritmică.

Efect: Întărește oasele și crește elasticitatea articulațiilor - prevenirea ideală a osteoporozei!

Potrivit pentru: Persoanele în vârstă sau cele care se recuperează după leziuni - încărcătura pe mușchi și articulații este minimă. Este, de asemenea, recomandat pentru cei a căror muncă este asociată cu mai mult stres și tensiune mentală.

Primă: Îmbunătățește concentrarea, plasticitatea și sănătatea generală.

Statistici: După 6 luni de antrenament de 30 de minute pe zi, forța musculară a sportivilor crește cu 20%.

  • STRÂNGIRE ȘI PIERDERE DE GREUTATE

Această metodă de supraîncărcare poartă numele creatorului său - cercetătorul japonez Tabata. Programul său de formare este destinat persoanelor care doresc să ardă în mod activ grăsimi. Face parte din pregătirea profesională a sportivilor din diferite discipline - schiori, halterofili; bicicliștii. Ideea este de a crește atât capacitatea aerobă, cât și cea anaerobă a cursanților.

Cum functioneaza? Corpul are două „sisteme de alimentare cu combustibil” - aerob și anaerob. Primul folosește oxigenul pentru a consuma „combustibil”, iar al doilea nu. La începutul fiecărui antrenament, începeți să atrageți energie aerobă. Odată ce ați trecut de punctul în care există suficient oxigen în corpul vostru pentru a furniza energie aerobă mușchilor, sistemul anaerob este activat. Aceasta este „zona dvs. super aerobă”: în momentul în care corpul arde tot zahărul din sânge pe care îl are și începe să ardă grăsimi.

Metoda: Începe cu o încălzire de 5 minute. Urmează 8 seturi de 20 de secunde de exerciții intense (efectuate la viteza maximă). Există pauze de 10 secunde între serii. Pentru finală - 2 minute de relaxare.

Exerciții: Puteți efectua orice exerciții alegeți - de la lucrul la antrenorul transversal până la genuflexiuni, sărituri, apăsări abdominale. Este important să alegeți un exercițiu specific și să îl repetați cât mai repede posibil în cadrul celor opt serii.

Statistici: Cu 4 minute de tabata arzi mult mai multe grăsimi decât cu 60 de minute de cardio standard (bicicletă de antrenament, antrenor transversal, bandă de alergat) în sala de sport.

  • Pierderea în greutate, strângerea, îmbunătățirea memoriei

Sistem T-T ap

Un adevărat miracol - este vorba despre sistemul de fitness acasă T-Tap. A fost dezvoltat de americanul Teresa Tapp și este unic prin faptul că are un efect general asupra corpului, dar funcționează intens și asupra zonelor cu probleme.

Natură: Exercițiile din sistemul T-Tap sunt de fapt modificări ale mișcărilor cunoscute din gimnastică, dar cu un efect și mai bun.

Pro: Exercițiile fizice protejează articulațiile și coloana vertebrală. Unul dintre aspectele pozitive ale sistemului este că crește densitatea mușchilor, nu volumul acestora, ceea ce înseamnă o figură mai grațioasă și mai feminină. Arderea grăsimilor începe între 7 și 10 minute după începerea antrenamentului. Exercițiile sunt efectuate într-o anumită secvență, deoarece iau în considerare căile de flux limfatic, ceea ce înseamnă, la rândul lor, că sunt eficiente împotriva celulitei. La toate avantajele T-Tap se poate adăuga faptul că îmbunătățește sănătatea - mărește memoria și apărarea, scade glicemia, normalizează echilibrul hormonal.

Efect: Persoanele care s-au antrenat deja cu T-Tap spun că după doar o săptămână de exerciții zilnice, circumferința corpului lor a scăzut cu aproximativ 3 cm.