asupra sistemului

Oferim mai multe sporturi cu care puteți slăbi, strânge și relaxa.

  • PIERDERE DE GREUTATE, FLEXIBILITATE, CONCENTRARE

În trecut, gardul era folosit pentru rezolvarea disputelor, în secolele XIX și XX a fost format ca sport profesionist, iar astăzi este folosit pentru antrenarea corpului și a minții. Chiar dacă nu ați prins niciodată un rapier, nu vă faceți griji - puteți începe să vă îmbrățișați acum.

Pregătire: Echilibrul este cel mai important pentru ea, așa că începătorii trebuie să înceapă cu exerciții pentru a îmbunătăți stabilitatea.

Reguli: Se joacă trei runde de câte trei minute fiecare. Pentru a înscrie un punct, trebuie să atingi corpul adversarului cu vârful sabiei. Câștigătorul este cel care este primul care înscrie 15 puncte sau înscrie cel mai mult în timpul permis.

Echipament: Protectorul pentru piept din plastic este obligatoriu, în plus aveți nevoie de o jachetă specializată, mănușă, cască și sabie.

Beneficii: scrima combină antrenamentul fizic, intelectual și emoțional. Dezvoltă fitness, concentrare, rezistență și are un efect benefic asupra sistemului vascular. Flexibilitatea corpului este antrenată și se ard în medie 450 de calorii pe oră de gard! Picioarele și fesele au cea mai bună formă.

  • ANTISTRESS, PIERDERE DE GREUTATE, STRINGERE

Tenis? Badminton? Încercați ceva diferit - squash! A fost inventat în secolul al XIX-lea pe baza altor sporturi în care a fost folosită racheta. Dar, spre deosebire de tenis, se joacă doar într-o sală specială.

Reguli: Squashul poate implica două sau patru persoane împărțite în două echipe. Jucătorii nu sunt așezați unul față de celălalt, ci unul lângă celălalt și se alternează în lovituri. Scopul este să lovești mingea imediat sau cel mult după ce ai lovit solul. Piesa continuă până când cineva greșește. Se joacă până la 15 puncte în maximum 5 jocuri.

Echipament: Adidași confortabili, o echipă sportivă și o rachetă specială de squash sunt suficiente.

Beneficii: Acum câțiva ani, revista Forbes a declarat squashul cel mai sănătos sport. Are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, organelor respiratorii, crește flexibilitatea și întărește mușchii. O oră de joc de squash consumă peste 500 de calorii și s-a dovedit că are un puternic efect antistres!

  • PIERDERE ÎN GREUTATE

Denumirea acestui sport provine din abrevierea în limba engleză BOSU (Both Sides Up sau Both Sides Use, adică poate fi folosit pe ambele părți). Deoarece șeful este un simulator de echilibru pe două fețe - o emisferă pe care o persoană calcă, stă și se sprijină fie pe plat, fie pe partea moale convexă.

Cum functioneaza? Menținerea echilibrului pe ambele părți ale acestei emisfere este o sarcină dificilă. Pentru aceasta trebuie să exploatați simultan toți mușchii corpului - platforma se leagănă în toate direcțiile.

Ce să faci pe emisferă? Puteți efectua diverse etape de dans, face aerobic, puteți juca yoga sau puteți face exerciții standard, cum ar fi flotări și ședințe. Pentru cei mai avansați sunt exercițiile cu gantere, benzi de cauciuc și pompe (pârghii lungi).

Beneficii: Pierderea rapidă și eficientă în greutate, dezvoltarea plasticității, stabilitatea și o bună coordonare.

Primă: Postura se îmbunătățește vizibil datorită încărcării mai mari a mușchilor de pe ambele părți ale coloanei vertebrale.

Echipament: Îmbrăcăminte confortabilă și pantofi sport fără mânere - pentru a nu deteriora suprafața dispozitivului. De asemenea, puteți juca desculț.