Consumul de produse dulci, grase și carbohidrați este principala cauză a supraponderalității. Majoritatea oamenilor nu sunt conștienți de cantitatea de zahăr pe care o consumă în timpul zilei, deoarece nu suspectează că alimentele pe care le consumă conțin zahăr. Acest lucru duce la supraponderalitate, modificări frecvente ale dispoziției, insomnie, oboseală și dezorientare.

zahărul
Consumul de cantități mari de zahăr pentru o perioadă lungă de timp crește riscul de a dezvolta boli grave, cum ar fi diabet, cancer de sân și boli coronariene.

Când se consumă zahăr sau alimente care conțin zahăr, organismul îl folosește pentru a-l transforma în energie. Aportul ridicat de gem determină acumularea de zahăr din sânge excesiv. De aceea este indicat să vă controlați aportul de zahăr în viața de zi cu zi.

Vrei să slăbești și să slăbești definitiv?

Iată o modalitate simplă și ușoară de a face acest lucru în trei zile și de a vă proteja de o serie de boli grave de sănătate.

Ziua 1

Mic dejun: o ceașcă de fulgi de ovăz cu semințe, migdale sau fructe sau 3 ouă amestecate

Masa de pranz: pui fiert, o porție de semințe de dovleac (până la 150 g), migdale sau fasole fiartă

Gustare: ceașcă de nuci crude (până la 150 g)

Masa de seara: ciuperci cu pește prăjit sau somon cu broccoli

Ziua 2

Mic dejun: 3 ouă amestecate sau o ceașcă de fulgi de ovăz cu semințe, migdale sau fructe

Masa de pranz: Dovlecei la grătar (feliat subțire) sau fiert (cubulețe) cu sos de piper negru și lămâie

Gustare: pahar de alune (până la 150 g)

Masa de seara: fasole, legume fierte sau cod pește prăjit și pâine neagră prăjită

Ziua 3

Mic dejun: o cana de fulgi de ovaz cu seminte, migdale sau fructe sau 3 oua amestecate

Masa de pranz: Friptura de pui prajita cu sos de lamaie sau pui prajit la cuptor (fara piele) cu masline negre, cimbru si ceapa

Gustare: pahar de alune (până la 150 g)

Masa de seara: supă de ceapă sau paste integrale cu busuioc (pe principiul așa-numitei diete manuale - cantitatea pentru un anumit produs în raport cu o parte din palma dvs.), ciuperci și sos de roșii (puteți adăuga și carne)

Se recomandă în aceste trei zile să consumi multă ceai și apă. Este permisă o ceașcă de cafea pe zi, dar fără zahăr.

ARATA MAI MULT:

Dieta cu castraveți se topește garantată 7 kg în 14 zile

Pierde 10 kg în 9 zile cu dieta Margaritei Koroleva

Dieta Chrono - nu mori de foame, ci pierde în greutate fără efect de yo-yo

Nicio parte a site-ului delo.bg nu poate fi copiată și distribuită fără referința explicită la articolul sursă cu un hyperlink!

1 Comentariu

Ce cană de nuci după-amiaza, ești bine? Nucile conțin atât de multă grăsime, nu se recomandă mai mult de 3-4 nuci pe zi și trebuie să fie mai mult de 10 nuci în această ceașcă ...