Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

sunt

Sunt un endomorf?
acum: 8 ani, 5 luni, citit de 1655 de ori
Cum să determin ce subtip de corp sunt. Am 168 cm-82 kg înălțime și am aproximativ 26-27% grăsime subcutanată. Sunt un endomorf?

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. A trebuit să folosesc Google pentru a afla despre ce este vorba!
Mergeți la un specialist pentru a vă face o descriere, cu greu va fi cineva aici care să vă spună. Oricum.

Descriere:
Persoanele scunde cu oase subțiri și scurte sau groase și scurte și mușchii foarte slab dezvoltați, ridică din umeri. Chiar și astăzi, acest somatotip este mai frecvent la femeile cu statură mică decât la bărbații cu statură mică.

Recomandări de fitness:
Cel mai bine este să vă antrenați de 5-7 ori pe săptămână cu antrenamente scurte cu greutăți și cardio și numai cu antrenamente cardio scurte în alte zile. Raportul antrenamentului mixt: antrenamentul cardio este de 3: 4, 3: 3:, 2: 3, respectiv pentru 7, 6 și 5 zile de antrenament. Bărbații din acest grup au un număr redus de receptori de steroizi în mușchi. De aceea le recomand să se străduiască pentru o greutate redusă și o densitate ridicată, cu o reducere treptată a țesutului adipos.

Recomandări dietetice:
Acestea sunt persoane cu niveluri mai scăzute de testosteron și, în general, estrogen crescut. Sunt adesea sensibili la insulină, așa că li se cere să ia o dietă dominată de fibre, glucide lente (cu un indice glicemic sub 40) și fără zaharuri! Vă recomand o dietă săracă în carbohidrați.

2. VEDEȚI CORPUL ESTE DETERMINAT DE FIZICĂ ȘI METABOLISM! Dă o imagine a corpului tău și îți spun (de la gât în ​​jos să fii anonim)

3. Nu știu dacă ești endomorf, dar cu siguranță ești gras. Reduceți alimentația pentru a vă îmbunătăți sănătatea și viața până când este prea târziu!