copii

Copiii vor fi plini și vor menține o greutate sănătoasă dacă vor mânca alimente lichide și cremoase la micul dejun.

Mulți nutriționiști și experți în nutriție sunt unanimi - micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, ceea ce nu trebuie neglijat, pentru că altfel sănătatea și funcționarea corectă a corpului sunt expuse riscului. Este și mai important pentru corpul tânăr și în creștere, deoarece lipsa sau selecția inadecvată a acestuia poate duce la dezvoltarea necorespunzătoare a sistemului osos și a dinților, probleme cu ochii și organele interne, procesele mentale întârziate sau supraponderalitatea.

Sandvișurile, pizza și gustările la care apelează mulți părinți pentru a-și hrăni copilul înainte de a-l duce la grădiniță sau la școală, sunt departe de a fi o alegere sensibilă., spun nutriționiștii englezi și experți în nutriție, care se dedică găsirii celei mai bune alimente pentru micul dejun pentru copii. Oamenii de știință își resping și colegii americani, susținând că ouăle prăjite sunt o alegere perfectă pentru a începe ziua. Echipa este de părere că micul dejun ar trebui să fie bogat în vitamine, fibre și energie, sărac în grăsimi și să conțină mai puțină carne sau să fie complet lipsit de carne. Alimentele prăjite, pâinea sărată și firimiturile grase nu intră în această categorie.

După multe studii, membrii echipei sunt unanimi - micul dejun perfect pentru copii sunt supele. Supele înseamnă nu numai sărat, ci și variantele lor dulci, cum ar fi piureurile de fructe. Fructele cu lapte, supa cremă de cartofi, morcovi, un amestec de legume sau fructe și legume vor da un început bun corpului tânăr la începutul zilei. Dimineața, stomacul este gol și devine activ după o odihnă - la fel cum corpul său are nevoie de timp pentru a se trezi fără stres, cum ar fi alimentele grele. Ar trebui să fie umplut cu ceva ușor digerabil, dar și umplut. Lichidul din supe este o umplutură perfectă, iar atunci când sunt piure, sunt și mai ușor de prelucrat. În plus, fructele și legumele din ele sunt bogate în fibre și vitamine, iar tratamentul termic (dacă există) este ușor de gătit.

Prin urmare, dacă doriți ca copilul dvs. să-și înceapă ziua într-un mod sănătos, util și ecologic - hrăniți-l cu supă, spun experții.!

Iată câteva rețete pentru supe grozave potrivite pentru micuții tăi: