Ce produse sunt utile femeilor însărcinate

superalimente

În timpul sarcinii, viitoarea mamă trebuie să mănânce sănătos. Există unele produse care se recomandă a fi subliniate în cele nouă luni datorită beneficiilor lor dovedite pentru sănătate.

Carnea consumată în timpul sarcinii trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi saturate și grăsimi sau numită condiționat carne „slabă” (așa cum știm, carnea nu poate fi cu adevărat slabă).

Aminoacizii din carne sunt esențiali pentru buna dezvoltare a fătului. Ele oferă elementele de bază ale unui copil în curs de dezvoltare. Carnea este bogată în fier, ceea ce este crucial pentru dezvoltarea globulelor roșii din corpul bebelușului.

Lintea este foarte bogată în vitamina B și în special în acid folic. În loc să o luați doar ca supliment, mâncați mai multe linte. Acidul folic are capacitatea de a preveni defectele congenitale.

Lintea este, de asemenea, bogată în proteine ​​vegetale și fier.

Iaurtul conține cantități de invidiat de calciu necesare fătului pentru a dezvolta corect mușchii și nervii.

Somonul este un bun furnizor de acizi grași omega-3. De asemenea, conține vitaminele A și E, care reduc riscul depresiei postpartum la mamă. Acizii grași omega-3 sunt implicați activ în dezvoltarea sănătoasă a sistemului cardiovascular al bebelușului.

Pe lângă somon, peștii cu caracteristici nutriționale similare sunt sardinele, heringul.

Avocado sunt, de asemenea, foarte bogate în acid folic. De asemenea, conține vitamine B și vitamina C. Avocado sunt foarte utile pentru creșterea corectă a celulelor nervoase, precum și pentru creșterea țesutului cerebral.

Făina de ovăz este o sursă minunată de fibre, vitamine B, fier și alte minerale.

Mai multe despre acest subiect

Nucile sunt nutritive și bogate în calorii, care protejează împotriva foamei bruște, oferind în același timp multă energie. Acestea conțin cantități mari de grăsimi, care sunt utile și importante pentru făt.

Morcovi și ardei

Morcovii și ardeii sunt foarte bogați în beta-caroten, pe care organismul îl transformă în vitamina A. Este vital pentru dezvoltarea și sănătatea ochilor, pielii, oaselor și organelor interne ale bebelușului. Aceste două produse sunt, de asemenea, bogate în vitaminele B6, C și multă fibră.

Mango este un fruct foarte gustos și suculent, țesut cu proprietăți utile. Este bogat în vitaminele A și C, magneziu, crampe musculare calmante în timpul sarcinii.