micul

De ce mâncați fulgi de ovăz la micul dejun?

În Anglia, fulgi de ovăz este un mic dejun de bază, deoarece promovează o sănătate bună.
Cu toate acestea, puțini știu despre toate avantajele sale. Și astăzi vom spune mai detaliat cum să facem cel mai util mic dejun și mai multe despre proprietățile benefice ale acestui aliment.

Aproape toți am citit cât de utilă este făina de ovăz.

Desigur, dacă vorbim despre fulgi de ovăz din cereale integrale gătite corespunzător. Iată care sunt avantajele acestora:

Reduce colesterolul
Ovăzul conține beta-glucan - fibre dietetice, care reduc nivelul colesterolului din organism.

Prevenesc cancerul
Multe studii au arătat că consumul de fulgi de ovăz în fiecare zi reduce riscul de a dezvolta cancer rectal.

Vindecă inima și plămânii
Datorită conținutului de grăsimi esențiale, fulgii de ovăz hrănesc celulele sanguine, ceea ce are un efect pozitiv asupra circulației sanguine. Și cercetările efectuate de oamenii de știință de la Harvard nu fac decât să confirme beneficiile acestora pentru sistemul cardiovascular și căile respiratorii.

Ajutor pentru pierderea în greutate
Făina de ovăz, spre deosebire de majoritatea celorlalte gustări, oferă o senzație de sațietate, care ajută la consumul mai puțin de calorii pe zi. Combinate cu exercițiile fizice, acestea ajută în mod ideal să slăbească.

Acestea conțin o mulțime de proteine
Aminoacizii, proteinele și acizii grași sunt cel mai bine echilibrați în aceste nuci. Dacă vrei să renunți la carne pentru o vreme și să mănânci astfel de nuci.

Îmbunătățiți starea pielii
Acestea reduc iritarea pielii și ajută chiar și la eczeme.

Au multe vitamine și oligoelemente
Acest aliment conține fibre, fier și iod, fosfor și potasiu cu calciu. Și, de asemenea, vitamine: A, B1, B2, B6, E, K, PP.

Mănânci fulgi de ovăz?

IMPORTANT!

Este mai bine să cumpărați fulgi de ovăz în ambalaje transparente, astfel încât să le puteți evalua vizual. Nu recomandăm să cumpărați astfel de alimente în cutii de carton, deoarece nucile absorb bine umezeala și le distruge nutrienții din interior. Și cine se va asigura că aceleași cutii de carton sunt depozitate numai în condiții uscate? Acordați atenție mărimii ovăzului: cu cât sunt mai mari, cu atât vor fierbe mai mult, dar vor fi mai gustoase.

Avantajele făinii de ovăz dimineața sunt imense dacă le gătiți corect. Vă sugerăm să încercați opțiunea numită „Micul dejun al Cleopatrei”. Sănătos, gustos și satisfăcător.

INGREDIENTE:
3 linguri de fulgi de ovăz
300 ml de lapte
2 lingurite miere
fructe (sau fructe uscate) după gust

PREGATIREA:
Stropiți nucile cu laptele. Faceți asta seara.
Așezați vasul la frigider peste noapte.
Rămâne la micul dejun doar pentru a adăuga miere și fructe. Puteți tăia un măr, puteți adăuga mure sau stafide. Dacă aveți un fruct foarte dulce, este mai bine să faceți fără miere. pofta buna!