Informații despre suplimentele alimentare și impactul acestora asupra sănătății dumneavoastră

nutriționale

Creatina - un antioxidant?

Este bine cunoscut faptul că creatina este utilizată în principal pentru creșterea masei musculare, optimizarea aprovizionării cu energie și creșterea capacității de recuperare. Ceea ce este nou, totuși, este afirmația că creatina are proprietăți antioxidante. Un studiu menit să analizeze efectele culturilor care conțin creatină și care nu conțin creatină testate cu creatină. Toate culturile au fost supuse oxidării sistemice cu peroxid de hidrogen. Rezultatele experimentului arată că plantele care conțin creatină au 20% mai multe celule „supraviețuitoare” decât altele.

Faptul că creatina acționează ca un antioxidant este suficient pentru a utiliza acest ingredient în lupta împotriva îmbătrânirii și a bolilor degenerative. Obținerea unei creatine prin consumul de carne roșie este dificil de realizat datorită procentului relativ scăzut de creatină pe kilogram de carne de vită. Pentru a obține doza zilnică necesară de 5-10 ani, este o idee bună să utilizați pudră de creatină - ca supliment alimentar.

Aminoacizi, glucoză și creatină ?

Aminoacizii sunt elementele constitutive ale proteinelor care alcătuiesc structura componentelor fibrelor musculare. Glucoza și creatina sunt folosite ca combustibil pentru mușchi în timpul antrenamentului intens. Când nivelul creatinei musculare crește, devii mai puternic. Atunci se trimit semnale către mușchi că pot crește și că au suficient combustibil pentru a asigura creșterea (așa cum sa dovedit, aminoacizii sunt de mare importanță aici).

Singura cale de creștere a fibrelor musculare trece prin două faze.

Faza N1: Fibrele musculare se pregătesc pentru creștere. Pomparea face o treabă excelentă de stimulare a hormonilor care construiesc mușchii și de a începe procesele de creștere.

Faza N2: Odată ce creșterea musculară a fost stimulată, aportul de aminoacizi este obligatoriu. Pomparea asigură fluxul de sânge bogat în aminoacizi în jurul mușchilor, ceea ce maximizează fluxul de aminoacizi.

Rezultatul este că mușchii au deja atât semnalul, cât și materialul de construcție pentru a crește mai mult decât înainte. În acest scop, vor avea nevoie de glucoză și creatină pentru combustibil în timpul antrenamentelor ulterioare, precum și pentru a hrăni suficient fibrele musculare.

GE Iners - de ce să le bei?

Câștigătorii sunt probabil cea mai populară metodă legală pentru a câștiga rapid masa musculară. Formula este de obicei bogată în carbohidrați, dar include și un conținut eterogen de proteine. Câștigătorii sunt recomandați oricui este implicat în sporturile de forță, iar principalele avantaje ale acestui tip de suplimente sunt mai multe.

- efect anticatabolic
Catabolismul este așa-numitul „Arderea” unui mușchi și, desigur, este un proces pe care niciun antrenor nu dorește să-l apară. În acest scop, trebuie luată o cantitate mare de carbohidrați, în conformitate cu greutatea cursantului.

- creșterea masei musculare și a greutății
Acesta este obiectivul logic al oricui care ajunge la câștigători. Efectul pozitiv al câștigătorilor asupra proceselor anabolice este remarcabil. Combinația de carbohidrați și proteine ​​de calitate cu antrenament intens ar trebui să dea un efect relativ rapid și de durată.

- crește puterea
Intensitatea antrenamentului crește, întrucât câștigătorii pe care îi oferă majoritatea companiilor sunt băuți în 2 doze pe zi - cu 20-30 minute înainte și până la 30 minute după antrenament.

- accelerează recuperarea
După un antrenament, aveți nevoie nu numai de proteine ​​pentru a crește, ci și de carbohidrați pentru a restabili o parte din energia consumată.

În cazuri rare, unii culturisti recomandă să luați gainer dimineața pe stomacul gol și noaptea înainte de culcare (în plus față de aportul standard), dar ambalarea majorității suplimentelor de acest tip este recomandată, după cum sa menționat, pentru administrarea înainte și după Instruire. Majoritatea stagiarilor fac exact asta.

Nu vă înșelați - câștigătorul nu este o baghetă magică pentru construirea mușchilor! Faceți exerciții fizice grele, mâncați alimente bogate în proteine, nu uitați de fructe și legume. Folosirea unui câștigător vă va ușura drumul către o figură bună.

Deca Durobolin - argumente pro și contra

Informatii de baza
Deca-Durobolin, Retabolil, Norma Deca, Durabol, Nandrolon și altele. a fost produsă pentru prima dată în 1959 de Organon. Ingredientul activ este decanoatul de nandrolonă. A fost oferit inițial în fiole de 1 ml conținând 50 mg de ingredient generic. Cea mai disponibilă în zilele noastre este de 2 ml. flacon cu substanță activă 200 mg și tot mai des există ambalaje de 10 ml conținând 250 mg/ml. . Medicamentul se injectează de obicei o dată pe săptămână. Dozele optime variază între 200 mg. și 600 mg. săptămânal.Din punct de vedere practic 400mg. săptămânal este recomandat în asociere cu alți steroizi. Rezultatele sunt de obicei observate după câteva săptămâni. Timpul de înjumătățire plasmatică al Deca-Durobolin se efectuează pe o perioadă de 6-7 zile. Medicamentul rămâne metaboliți în organism până la 18 luni și acest lucru este important de știut atunci când se testează pentru steroizi.

Deca-Durobolin este păstrat într-un loc întunecat și răcoros. Când este prea rece, se formează un precipitat în partea de jos. Este important să injectați doar o soluție limpede, astfel încât fiola trebuie preîncălzită în apă caldă până când cristalele se dizolvă. Retabolilul este un preparat extrem de folosit, iar contrafacerile sale pe piața neagră nu fac excepție. Data fabricației trebuie să fie clar imprimată pe fiolă.

Pro
Retabolil este un steroid anabolizant injectabil cu un efect anabolic puternic și proprietăți androgenice slabe. Aceste proprietăți îl fac un preparat excelent pentru creșterea masei musculare și, în consecință, pentru creșterea forței. Principalele avantaje care fac din Deca Durobolin un astfel de steroid popular sunt două.

- N1: afectează majoritatea oamenilor, indiferent de sex, vârstă și greutate;

- N2: Nu este periculos pentru ficat

Retabolil este utilizat de sportivi din întreaga lume, în principal pentru creșterea în greutate în perioada principală. Principalul său avantaj este că mărește sinteza proteinelor și de aici rezultă creșterea dorită a mușchilor. Retabolil reduce cantitatea de hormon catabolic cortizol, crește metabolismul prin îmbunătățirea circulației sângelui în organism și, de asemenea, crește dorința sexuală atât la bărbați, cât și la femei. Deca-Durabolin afectează producția naturală de testosteron, deși nu este similar cu alte preparate de testosteron. Un efect frecvent după administrarea acestuia este încetarea durerilor articulare, care la rândul lor se datorează retenției de apă în organism. Cu Deca-Durabolin, greutatea câștigată este mai greu de pierdut decât cu alți steroizi (desigur, în prezența unui antrenament serios și intens). Conform celor mai recente date, Deca-Durabolin este cel mai utilizat și cel mai disponibil steroid anabolizant.

Contra
Majoritatea dezavantajelor sunt standard pentru steroizi. În cazul utilizării prelungite, pot apărea greață, vărsături, pierderea poftei de mâncare, modificări ale libidoului, acnee, stază biliară (colestază), icter, retenție de lichide, niveluri crescute de calciu, tulburări de creștere osoasă.

La femei, dacă se iau doze mari, poate exista o creștere a caracteristicilor caracteristice masculine, inclusiv modificări ale vocii, căderea părului și lipsa menstruației (amenoree). La bărbați, este posibilă reducerea cantității de spermă, mărirea glandelor mamare sau a penisului și erecții frecvente în vârsta prepubertală. După întreruperea utilizării, simptomele dispar spontan.

Creatina prezintă riscuri?

Creatina este o substanță naturală care este implicată în alimentarea cu energie a mușchilor. Energia de contracție musculară este derivată dintr-o moleculă numită ATP (adenozin trifosfat). Funcția creatinei este de a ajuta la restabilirea rezervelor de ATP din celulele musculare.

Rinichii, ficatul și pancreasul produc 1-2 grame de creatină pe zi. Aproximativ aceeași cantitate se obține zilnic prin alimente din carne, dintre care creatina este un ingredient natural.

Suplimentele de creatină fac posibilă administrarea unor doze zilnice mult mai mari de substanță. Un astfel de aport crescut ascunde riscuri?

Un mit pe scară largă este că, dacă trebuie să fim atenți la medicamente, deoarece dozele mai mari sunt toxice, putem lua suplimente fără griji și „cu cât mai mult, cu atât mai bine”. Desigur, acest lucru nu este adevărat. Supradozajul suplimentelor duce, de asemenea, la deteriorarea organismului, care, deși nu este la fel de dramatică ca otrăvirea acută, este la fel de reală.

S-a constatat că dozele mari de creatină tensionează rinichii și cresc riscul bolilor renale. Prin urmare, suplimentele de creatină nu ar trebui să fie luate de persoanele cu boli de rinichi, precum și de persoanele cu risc crescut de asemenea (de exemplu, diabetici).

Suplimentele de creatină cauzează adesea creșterea în greutate, care poate fi interpretată greșit ca o creștere a masei musculare. Creșterea creatinei intracelulare face ca apa să pătrundă în celule pe o bază osmotică, deoarece este o substanță activă din punct de vedere osmotic. Deci, creșterea greutății corporale se datorează probabil retenției de lichide, mai degrabă decât creșterii masei musculare. Redirecționarea apei către celule poate fi asociată cu crampe musculare observate, deshidratare și toleranță scăzută la temperaturi ridicate în timp ce luați suplimentul.

Peste 30 de cazuri de utilizare a creatinei au fost raportate Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA), inclusiv cazuri de dureri de stomac, diaree, convulsii și aritmii cardiace. Cu toate acestea, nu există dovezi că creatina este o cauză directă a acestor probleme, dar oamenii de știință solicită cercetări mai aprofundate asupra efectelor sale pe termen lung.

Ca substanță cu efecte secundare incomplet studiate, creatina nu este recomandată pentru corpul încă în curs de dezvoltare al adolescenților.

În cele din urmă, în unele produse, cantitatea de ingredient este de fapt destul de mică. Prin urmare, este bine să selectați numai producătorii de renume ai suplimentului.