Unul dintre aspectele dăunătoare ale stresului este faptul că din această cauză ajungem în mod inconștient la alimente nesănătoase. Mulți oameni încearcă să facă față stresului mâncând prea mult, prea puțin, preferând alimentele greșite sau înfometându-se. În orice caz, aceste obiceiuri alimentare proaste pot fi rezultatul stresului, dar, de asemenea, nu este neapărat singura cauză.
Mâncarea impulsivă
Când suntem stresați, nu putem gândi calm și clar, ceea ce duce în mod logic la alegeri alimentare proaste și, în timp, acest lucru devine un obicei. Asa numitul Mâncarea impulsivă este obiceiul de a ajunge la cea mai apropiată mâncare - fie de la un distribuitor automat sau de la primul restaurant de fast-food - și de a o mânca fără să ne gândim la consecințe.
Putem chiar să ne raționalizăm alegerile spunându-ne că vom mânca mai sănătos mâine sau la cină. Mâncarea impulsivă apare adesea atunci când ne permitem să murim de foame sau nu avem alternative sănătoase la ceva de mâncat în jur.
Prin urmare, ar fi bine să avem întotdeauna la îndemână niște alimente care sunt bune pentru sănătatea noastră - să mâncăm și să urmărim când apar semnele foamei - pentru a ne asigura că lucrurile nu scapă de sub control.
Mâncare excesivă
Este normal să mâncăm puțin mai mult decât un tort de ziua de naștere, dar atunci când mâncăm în mod regulat - de exemplu, ca urmare a stresului, devine un obicei la care ar trebui să fim atenți.
Mâncarea în exces este ușor de definit - înseamnă a continua să mănânci dincolo de momentul sățietății. Mulți oameni mănâncă excesiv atunci când sunt stresați - în încercarea de a se calma prin bunul gust al mâncării sau sentimentele pe care le evocă.
De aceea trebuie să fim atenți la motivele noastre atunci când mâncăm. Dacă nu ne este foame, este mai bine să bem doar un pahar cu apă și să ne gândim la altceva, în loc să căutăm altceva de mâncat.
Cupoane frecvente
Sărbătorile excesive sunt deosebit de periculoase, nu numai din cauza influențelor fizice dăunătoare, ci și din cauza devastării psihologice care urmează. Sărbătorile lungi sunt adesea însoțite de o cantitate incontrolabilă de alimente.
Mai multe weekenduri consecutive ne dezvăluie literalmente dorința de a descărca din stresul acumulat. Și cel mai adesea încercăm să o facem printr-o mulțime de alimente. Acest comportament poate fi rezultatul unor niveluri atât de ridicate de stres, încât simțim nevoia disperată de a simți că cel puțin un lucru este sub controlul nostru.
După sau chiar într-o astfel de perioadă, ne simțim adesea deprimați și dezamăgiți.
De exemplu, dacă ne dăm seama că încercăm să ascundem câtă mâncare ingerăm, probabil că aceasta este problema. Cu toate acestea, există o singură soluție - a face față sursei de stres pentru a rupe spirala vicioasă a prostului obicei.
Comportament compensator
Când stresul ne face să facem alegeri alimentare proaste pentru sănătatea noastră, acesta duce adesea la un stres și mai mare - în ciuda încercărilor noastre de a face față. Opțiunile nesănătoase, cum ar fi utilizarea laxativelor, postul și supraîncărcarea exercițiilor, sunt următorul pas pe care îl facem adesea.
Adesea, atunci când vrem să ne bucurăm de junk food, dar suntem stresați de stresul înțelegerii efectelor nocive ale comportamentului nostru, unii oameni recurg chiar la vărsături - și acesta este adesea un semnal al apariției bolilor mintale.
Motivul din spatele acesteia poate fi dorința noastră excesivă de a controla cât de mult și ce mâncare mâncăm. Și supraîncărcarea cu exerciții fizice pentru a arde rapid calorii poate duce la rândul său la traume și boli cronice.
- Suplimente nutritive BAZP Protecția pacientului
- SUPLIMENTE NUTRIȚIONALE DE BAZĂ Protecția pacientului
- Un nutriționist de renume mondial a sugerat o modalitate de a economisi kilogramele în plus și da
- Stresul provoacă, de asemenea, dureri de spate - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele,
- Cu prelegeri despre alimentația sănătoasă și stilul de viață, ei vor educa candidații pentru Miss