Suplimentele nutritive sunt un instrument frecvent utilizat și eficient pentru pierderea în greutate, oferindu-vă energie și ajutându-vă corpul să mențină o sănătate bună. Produsele pentru arderea grăsimilor, așa-numitele arzătoare de grăsimi, rămân unul dintre cele mai populare suplimente pentru slăbit. Deși toate produsele pentru arderea grăsimilor sunt concepute pentru a vă ajuta să slăbiți, ele nu funcționează la fel. Iată o listă cu principalele tipuri și modul lor de funcționare.

suplimente

Arzătoare termogene de grăsime

Metabolismul dvs. lucrează constant pentru a vă oferi energia de care aveți nevoie. Chiar și atunci când nu faceți mișcare, corpul dumneavoastră are nevoie de energie pentru a respira, a circula sânge, pentru a menține celulele și pentru a îndeplini sute de alte funcții corporale. Numărul de calorii pe care trebuie să le arzi pentru a alimenta aceste funcții este cunoscut ca rata metabolică bazală sau metabolismul bazal în repaus.

De obicei, aceste calorii sunt de aproximativ 20 de ori mai mari decât greutatea corporală, adică. dacă ai 80 de kilograme, metabolismul tău de bază în odihnă este de aproximativ 1600 de calorii. Aceasta înseamnă că aveți nevoie de minimum 1600 de calorii pe zi, fără a efectua nicio activitate fizică.

Arzătoarele termogene de grăsime sunt cele mai bune suplimente pentru pierderea în greutate. Aceste pastile sunt concepute pentru a vă crește temperatura internă a corpului. Crearea mai multă căldură mărește rata metabolică de bază, permițându-vă să ardeți mai multe calorii și grăsimi în repaus.

În plus, creșterea temperaturii corpului duce la arderea mai multor grăsimi atunci când faceți mișcare. De aceea este bine când folosești arzătoare termogene de grăsime pentru a face mișcare pentru a obține un rezultat mai bun.

Ingredientele utilizate în arzătoarele termogene de grăsime sunt foarte diferite, deși cel mai frecvent este cofeina. Pe lângă cofeină, în aceste pastile se folosesc foarte des guarana, sinefrina, capsaicina, extractul de piper negru etc.

Arzătoare lipotrope de grăsime

Unele persoane sunt sensibile la cofeină și la alți stimulenți găsiți în majoritatea suplimentelor de fitness și a pastilelor pentru slăbit. Deși stimulenții sunt eficienți în arderea grăsimilor și vă oferă un impuls de energie, supraestimularea nu este bună pentru sănătatea dumneavoastră. Stimulanții pot provoca anxietate, probleme de somn, iritabilitate și probleme cardiovasculare.

Un supliment alimentar pentru scăderea în greutate fără stimulente nu vă afectează adrenalina, deci poate fi luat împreună cu alte produse sau alimente, precum cafeaua, fără a vă face griji cu privire la supraestimulare.

Lucrul bun despre acest tip de supliment pentru arderea grăsimilor este că poate fi luat chiar dacă nu faceți mișcare. Lucrează într-un mod diferit decât încălzind corpul. Principalele ingrediente din pastilele dietetice fără stimulente sunt l-carnitina, cla, garcinia cambogia, bitartrat de colină, inozitol, taurină, chitosan, picolinat de crom etc.

Suplimente nutritive pentru scăderea în greutate prin suprimarea poftei de mâncare

Majoritatea persoanelor supraponderale au o problemă a poftei de mâncare. Nu știu când să nu mai mănânce și deseori exagerează. Există suplimente și pastile care vă pot ajuta să vă suprimați pofta de mâncare și pofta de dulciuri. Acestea sunt garcinia cambogia, chitosan, picolinat de crom, piper roșu turnat, piper negru, ceai verde etc.

Cel mai bun supliment de slăbire care suprimă pofta de mâncare vă protejează de supraalimentare pentru a crește rata generală de pierdere a grăsimilor. Multe produse funcționează prin echilibrarea nivelurilor de grelină și leptină, cei doi hormoni principali implicați în foamete. Pe tot parcursul zilei, acești doi hormoni cresc și scad pe baza diferiților factori, cum ar fi ce și cât ați mâncat recent, nivelurile de stres, nivelurile de somn, starea de spirit, greutatea și genetica.

Alte calități și beneficii pe care le au inhibitorii apetitului:

  • Echilibrează glicemia
  • Ele ajută la arderea mai multor grăsimi corporale stocate
  • Reduceți dorința de alimente dulci și nesănătoase

Arderea grăsimilor cu aditivi blocanți ai carbohidraților (blocante pentru carbohidrați)

În zilele noastre, carbohidrații sunt substanțele nutritive cele mai evitate. Carbohidrații sunt unul dintre cei trei principali macronutrienți din dieta unei persoane obișnuite, pe lângă proteine ​​și grăsimi. Ele sunt cea mai accesibilă sursă de energie din corpul tău și se descompun în glucoză pentru creier și glicogen pentru mușchii tăi.

Nu toți carbohidrații sunt creați la fel și acolo lucrurile tind să se complice. Carbohidrații buni au un conținut ridicat de nutrienți și fibre, în timp ce carbohidrații răi au un conținut ridicat de zahăr și calorii și nu oferă prea multe beneficii nutritive. Din păcate, majoritatea lucrurilor pe care îți place să le mănânci, cum ar fi produsele de patiserie și băuturile cu zahăr, sunt alcătuite din carbohidrați răi. În plus, toți carbohidrații care nu sunt folosiți sunt depozitați în organism ca grăsimi.

Suplimentele de grăsime care ard carbohidrați acționează prin inhibarea enzimelor care digeră în mod normal carbohidrații. Acest lucru permite glucidelor să fie utilizate în mod corespunzător și să nu fie depozitate ca grăsime corporală. Principalele pastile pentru slăbit care îmbunătățesc absorbția glucidelor sunt picolinatul de crom, chitosanul, garcinia cambogia, extractul de fasole albă etc.

Suplimente de fitness pentru pierderea in greutate, blocarea depozitarii grasimilor (Fat Blockers)

Grăsimea este o altă componentă esențială a oricărei diete sănătoase. Grăsimea este cel mai caloric macronutrient și este importantă pentru izolarea organelor, reglarea hormonilor și întreținerea pielii și a părului. Deși aveți cu adevărat nevoie de anumite grăsimi și uleiuri, prea multe alimente sunt pline de grăsimi procesate sau trans, care adaugă calorii goale și cresc riscul anumitor probleme cardiovasculare.

Suplimentele nutritive care blochează depozitarea grăsimilor funcționează în același mod ca blocantele carbohidraților. Acestea previn digestia și absorbția grăsimilor pe care le consumați, împiedicându-le să adauge calorii sau să vă ajute să vă creșteți grăsimea.

Pastile care reglează hormonii tiroidieni

Glanda tiroidă este responsabilă pentru producerea hormonilor care reglează inima, digestia și metabolismul. Este posibil ca tiroida să nu producă suficient din acești hormoni, ceea ce face metabolismul mai puțin eficient. Acest lucru este asociat cu creșterea în greutate, oboseală și adesea senzația de frig.

Suplimentele alimentare care reglează hormonii tiroidieni au ca scop restabilirea echilibrului acestor hormoni prin alimentarea corpului cu substanțe pe care tiroida le produce de obicei, și anume forskolin și guggulsteron. Multe suplimente de reglare a tiroidei includ, de asemenea, ingrediente pentru creșterea naturală a metabolismului și menținerea sănătății și funcției generale a tiroidei.

Cele mai bune ingrediente din pastilele pentru arderea grăsimilor sunt:

Ceai verde: Extractele de ceai verde sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a stimula activitatea termogenă de a arde grăsimile din organism. Un studiu recent raportează că utilizarea ceaiului verde contribuie la reducerea grăsimii corporale totale, a grosimii pielii, a circumferinței taliei și a grăsimii subcutanate.

Cofeină: ajută la suprimarea apetitului. Cofeina este de fapt unul dintre ingredientele principale din majoritatea suplimentelor pentru arderea grăsimilor.

Sinefrina - reduce pofta de mâncare, previne depozitarea grăsimilor și crește consumul de energie. Accelerează metabolismul și astfel vă va crește metabolismul de bază în repaus.

Capsaicina - Ardeiul iute - ajută la arderea grăsimilor prin încălzirea corpului, proces numit termogeneză.

CLA: consumați aproximativ 1,4-3,0 grame de CLA în fiecare zi, crește consumul de energie pe tot parcursul zilei, ceea ce face ca organismul să ardă mai multe grăsimi.

L -carnitină: Acesta este un aminoacid de vârf fără stimulente, care este bine cunoscut și utilizat de sportivi din întreaga lume de zeci de ani. Când luați L-Carnitină cel puțin o dată sau de două ori pe zi, aceasta poate ajuta la transformarea grăsimii stocate în energie.

Garcinia Cambogia: ajută la controlul apetitului general și al poftelor de dulciuri. De asemenea, reduce conversia carbohidraților în grăsimi, ceea ce stimulează depozitarea acestora sub formă de glicogen.

În ciuda gamei largi de diferite tipuri de suplimente alimentare și pastile pentru arderea grăsimilor, amintiți-vă că nu există nici o pastilă magică. Pentru a slăbi eficient, trebuie să combinați aceste suplimente cu o dietă echilibrată bogată în vitamine și substanțe nutritive și exerciții fizice regulate.

Cel mai bun supliment pentru arderea grăsimilor vă va oferi avantajul suplimentar de a scăpa de mai multe kilograme încăpățânate, dar trebuie să vă exercitați și să urmăriți ceea ce mâncați.